Zorg voor een geschikt dieet voor reactieve hypoglykemie (zodat de suiker en andere parameters normaliseren).
Allereerst moet u uw maaltijden regelmatig en zonder haast gaan eten. Overdag moeten maaltijden 4-5 zijn en de maximale tijdsintervallen tussen hen moeten 3-4 uur zijn. Dit helpt een plotselinge daling van de bloedglucosespiegel te voorkomen. Het is absoluut noodzakelijk om uw eerste ontbijt te nuttigen, omdat uw lichaam 's ochtends het meest vatbaar is voor een laag suikergehalte.
Welke producten moeten worden beperkt bij reactieve hypoglykemie?
Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat hypoglykemie wordt bevorderd door de consumptie van alcohol, vooral op een lege maag, dus mensen met de diagnose reactieve hypoglykemie moeten het drinken van alcohol vermijden, en zo ja, alleen bij een maaltijd. Om een plotselinge daling van de bloedglucose te voorkomen, moet u ook het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan licht verteerbare koolhydraten, zoals mono- en disacchariden (glucose, sucrose), vermijden. Deze omvatten onder meer: suiker, honing, snoep, cakes en koekjes, zoetwaren, koolzuurhoudende dranken (cola-type), vruchtensappen (ook als ze niet gezoet zijn), voedselproducten met witte bloem en producten gezoet met glucose-fructosestroop (of maïs) ( bijv. ontbijtgranen van Nesquik, mueslirepen).
Toepassing van de glycemische index (IG) bij reactieve hypoglykemie
Een alternatief hiervoor kunnen producten zijn met een lage glycemische index (GI), dat wil zeggen producten die lichte stijgingen en een even milde daling van de bloedglucose veroorzaken, waardoor de snelle fluctuaties in korte tijd worden voorkomen. Een lage glycemische index is kenmerkend voor de meeste rauwe groenten (uitzonderingen: pompoen, rapen, warmtebehandelde aardappelen), peulvruchten, brood en volkoren- en volkorenproducten, melk en niet-gezoete zuivelproducten, en sommige soorten fruit, bijv. Grapefruit, sinaasappels , perzik of appel. Het is ook een goed idee om producten met een lage GI en fruit met een hogere GI in één maaltijd te eten. Dit zal de opname van koolhydraten in het bloed aanzienlijk vertragen en tegelijkertijd kunt u fruit eten dat rijk is aan waardevolle vitamines en mineralen zonder het risico van hypoglykemie. In dit geval is matiging echter belangrijk (maximaal 2-3 vruchten per dag, ongeacht de index).
De glycemische index van een maaltijd (en dus de afgifte van insuline aan het bloed) kan ook worden verlaagd door voedingsvezels aan de maaltijd toe te voegen in de vorm van bijvoorbeeld haverzemelen, rogge of kant-en-klare vezelpreparaten, bijvoorbeeld op basis van appelpectine. Dit is een goede oplossing als u om de een of andere reden niet in staat bent om een voldoende portie rauwe of kortgekookte groenten (3-4 porties) en gekookte peulvruchten (minstens 1 portie per week) te consumeren. Onthoud echter een goede hydratatie van het lichaam (2-3 liter / dag). Snelle schommelingen in de bloedglucose, die vaak leiden tot hypoglykemie, kunnen ook worden voorkomen door koolhydraatrijk voedsel (bijv. Brood, gries, pasta, groenten, fruit) te eten met pure eiwitproducten (bijv. Vlees, vleeswaren, kwark) die praktisch geen effect hebben op de groei in het bloed en dus de insulineafgifte beperken.
Bij de meeste patiënten met reactieve hypoglykemie beschermt het volgen van de voedingsaanbevelingen tegen aanvallen van hypoglykemie. Soms is echter aanvullende medische tussenkomst vereist in de vorm van het gebruik van geschikte medicijnen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
