Afslankdieet voor een 17-jarige

Ik ben 17 jaar oud, 182 cm lang en weeg 79 kg. Ik zou graag willen afvallen tot 72 kg, maar ik weet niet hoe ik moet eten. Ik ga 2 keer per week naar de sportschool, maar met mijn voeding geeft het niet veel effect. Ik zou graag advies willen over wat te eten en welke producten moet ik vermijden?

Advies over wat, hoe en wanneer te eten is één ding, en bereidheid om te solliciteren is iets anders. Wat betreft de voedingsaanbevelingen, stel ik voor dat u een paar regels volgt.

Begin met het instellen van vaste maaltijden. Eet gewoon elke 3 uur of zo. Kies producten die natuurlijk zijn. Combineer de producten bovendien zodat ze zo goed mogelijk verteren. Allereerst proteïne met groenten of de tweede variant, granen met groenten. Om ervoor te zorgen dat verstandig eten een extra effect heeft op het verminderen van uw lichaamsgewicht, raad ik u aan om altijd zittend te eten, op kleine borden. Je kunt alleen groenten toevoegen. Voor het beste resultaat drink je elke dag water en eet je soepen. Een goed gehydrateerd lichaam is een gezond en gereinigd lichaam. Controleer of u meer dan 2 keer per week kunt sporten. Als je niet genoeg tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kun je misschien tijd vrijmaken voor extra wandelingen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op