Ik kan niet aankomen: wat kan ik doen?

Ik ben 184 cm lang, 63 kg zwaar, 33 jaar oud. Mijn maximale gewicht is 66 kg. Ik heb 7 jaar sigaretten gerookt, ik ben 6 jaar gestopt met roken en ik ben niet aangekomen. Ik eet 3-4 maaltijden per dag, eet vrij vaak, eet vlees, snoep en drink bier. En ik kan helemaal niet aankomen. Ik sport recreatief, ik fiets twee keer per week 20-30 km, ik loop één keer per week 5 km. Over het algemeen voel ik me prima.

U moet beginnen met het bezoeken van een arts en u laten testen. U moet de hormoonspiegels (hormonen van de schildklier, pancreas, bijnieren), de toestand van het lichaam controleren en eventueel voedingstekorten beoordelen en testen op de aanwezigheid van parasieten. Ze kunnen er ook voor zorgen dat u afvalt. Je kunt ook een snelle stofwisseling hebben en een ectomorf lichaamstype hebben, d.w.z. een die een slechte spiermassa opbouwt. Dan beperk je aërobe training ten gunste van anaëroben (d.w.z. meer werk in de sportschool) en verlaag je het aandeel eiwit in je dieet ten gunste van zetmeelrijk voedsel (en niet te vergeten groenten). Zoals sumo. Noedels en pasta voor de avond. Je kunt gerechten ook verrijken met vet. Het kan niet-gearomatiseerde druivenpitolie zijn, maar ook zaden, granen en noten. Het is een gezondere oplossing dan het eten van snoep. Ze verhogen het gehalte aan triglyceriden en cholesterol, verhogen het risico op een hartaanval en embolie (ondanks een slank figuur).

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.