Dieet voor het verkrijgen van spiermassa

Hallo. Ik ben 18 jaar oud, ik weeg ongeveer 70 kg met een lengte van 182 cm. Al ruim een ​​half jaar sport ik intensief in de sportschool en slik ik kleine voedingsstoffen zoals proteïne of creatine. Kunt u mij helpen bij het kiezen van het juiste dieet? Bij voorbaat bedankt!

Welkom. Misschien traint u te hard, te vaak en kan uw lichaam zich niet herstellen? Misschien maakt u de dieetfouten door te weinig koolhydraten en te veel eiwitten te eten? Misschien eet u te weinig calorieën voor uw behoeften? Of misschien hebben aerobe oefeningen de overhand tijdens training? Dit zijn vragen waarop ik het antwoord niet weet. U zou een grondig voedingsgesprek met u moeten doen, uw lichaamssamenstelling moeten meten, uw trainingsdagboek moeten bekijken en dan een dieet- en trainingsstrategie kunnen vaststellen. U moet ook rekening houden met het feit dat u wellicht een slank lichaamstype heeft en een snelle stofwisseling waardoor u op natuurlijke wijze geen gewicht kunt "grijpen". Misschien is het de moeite waard om te overwegen om van discipline te veranderen, bijvoorbeeld naar hardlopen? Het geeft veel positieve energie, en met je lichaamsstructuur zou je beter kunnen zijn dan anderen. Ik groet en wens je sportieve successen

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.