Buikdieet voor een man. Wat moet een buikdieet zijn voor een man?

Een dieet voor een maag voor een man vereist allereerst het onttrekken van bier, vet voedsel, snoep en calorische snacks en koolzuurhoudende dranken. Het dieet voor een platte buik is bedoeld om lichaamsvet te verminderen, maar om effectief te zijn, moet je ook je buikspieren versterken. Hoe moet een buikdieet eruit zien voor een man?

Het buikdieet voor een man bestaat uit twee fasen - in de eerste fase stel je het menu zo samen dat je met een plat buikdieet en aerobe training kunt afvallen, in de tweede - bij een licht aangepast buikdieet neem je krachttraining op. Een gezonde mentaal werkende man is tevreden met een dieet van 2200 kcal. Een zwaarlijvige man die besluit om op de maag te eten, moet zichzelf beperken tot 1200-1400 kcal per dag.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Buikdieet voor mannen: wanneer te gebruiken?

Het buikdieet is geweldig wanneer je het gevoel hebt dat je bier onmetelijk is gegroeid. U kunt ook meten met een meetlint. Meet uw middelomtrek. Als het gelijk is aan of groter is dan 102 cm, is het tijd om aan de slag te gaan, want dit resultaat in de taille duidt duidelijk op abdominale obesitas. Waarden tussen 94 en 102 cm zijn een waarschuwing. De juiste middelomtrek voor een man mag niet groter zijn dan 90 cm. Het meten van de bloeddruk is ook van groot belang bij het beoordelen van fitheid. Als u abdominale obesitas heeft en uw bloeddruk is gelijk aan of hoger dan 140/90 mm Hg, dan is specialistische behandeling vereist.

Zie ook: Hongerige chauffeur - hoe beïnvloedt het hongergevoel het rijden achter het stuur?

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Buikdieet voor een man: algemene regels

• eet regelmatig 5 maaltijden per dag
• vergeet nooit het ontbijt
• eet zoveel mogelijk gezonde eiwitten: mager vlees, vis en zeevruchten, magere zuivelproducten en peulvruchten
• eet groenten en fruit
• de laatste maaltijd van de dag moet magere eiwitten zijn zonder koolhydraten
• stop met frituren - kook voedsel (ook gestoomd) of bak het

Maagdieet: de rol van lichaamsbeweging

Om het buikdieet zijn taak te laten vervullen, is het noodzakelijk om de dagelijkse dosis lichaamsbeweging te verhogen. En het gaat niet alleen om krachttraining, maar ook om andere vormen van fysieke activiteit. Je hoeft alleen maar overtollig vet te verbranden, er is geen andere optie - je volgt een dieet van 1200-1400 kcal en aërobe training. Krachttraining helpt de buikspieren te versterken.