Diabetisch dieet voor een 60-jarige

Ik kreeg onlangs de diagnose diabetes type 2. Een arts schreef pillen voor en adviseerde om snoep te elimineren (ik vond ze nooit lekker), vetten te verminderen (room, boter, mayonaise) en rood vlees, vet vlees, gebakken en gebakken voedsel te vermijden. Kleine hoeveelheden eten, maar vaak. Ik volg de aanbevelingen, maar ik heb een ander probleem. Voordat ik de diagnose diabetes kreeg, verloor ik 13 kg in 2-3 maanden. Met een lengte van 168 cm weeg ik momenteel 61 kg, en ik zou graag aankomen. Ik ben 62 jaar oud en mijn huid is niet zo flexibel meer, dus hij hangt aan me als een kleerhanger. Alle diabetische diëten beginnen met het woord dat u nodig heeft om af te vallen, maar wat doet u om aan te komen? Ik heb nog een vraag: welke glucosespiegel moet optimaal zijn na een maaltijd om de gevolgen van deze ziekte voor het lichaam te voorkomen?

Plotseling gewichtsverlies is een van de symptomen van diabetes, vooral als u zoals gewoonlijk eet. Een andere is overmatige dorst, vermoeidheid, slaperigheid en malaise. Als u zich zorgen maakt dat u te mager bent, vraag dan uw arts om een ​​diagnose uit te voeren.

U moet uw dieet voor diabetici "aanpassen" aan uw lichaam. De belangrijkste zijn frequente, licht verteerbare en gevarieerde maaltijden met calorieën die zijn aangepast aan uw levensstijl en activiteit. Het is een goed idee om een ​​glycemisch dagboek bij te houden en dan weet u hoe het lichaam reageert met suikerniveaus op maaltijden. Dan leer je je lichaam het beste kennen.

Lichamelijke activiteit speelt een zeer belangrijke rol bij het handhaven van het juiste suikerniveau. 20-30 minuten lopen wordt aanbevolen, vooral na de hoofdmaaltijden.

Normale glycemie bij diabetici - algemeen criterium: HbA1c <7%; glycemie voor vasten en voor de maaltijden, ook bij zelfcontrole: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); bloedglucose 2 uur na een maaltijd bij zelfcontrole: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Bespreek uw lichaamsgewicht met uw arts. Suikerverlagende pillen zorgen ervoor dat voedingsstoffen uit het voedsel de cellen binnendringen en, als ze niet worden omgezet in energie, worden afgezet in vetweefsel. Dan is er een probleem met overgewicht. Beste wensen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.