Het 3D-chili-dieet stelt ons in staat om af te vallen zonder pijn en opoffering - allemaal dankzij 3 gekleurde kruiden: geel, groen en rood. Groene kruiden hebben een verfrissend effect en moeten daarom aan uw ochtendmaaltijden worden toegevoegd. Het ontbijt in het 3D chili dieet zal ons lichaam wakker maken en de maag voorzichtig voorbereiden op verder werk.
Recepten voor het perfecte ontbijt in een 3D chili dieet
Ontbijtidee volgens het 3D chili dieet 1:
Dieetomelet met kaneel en kardemom
Ingrediënten:
- 2 eetlepels tarwezemelen en 1 eetlepel havervlokken,
- 1 ei,
- melk - 100 ml,
- 1 eetlepel natuurlijke yoghurt,
- kruiden: een snufje kaneel en kardemom.
Meng de zemelen met het ei, de melk en de yoghurt. Voeg kruiden toe en bak in een met olijfolie ingevette pan.
Ontbijtidee volgens het 3D chili 2-dieet:
Voedzaam roerei met tomaten, op smaak gebracht met bieslook, basilicum en oregano
Ingrediënten:
- 2 middelgrote tomaten,
- 3 eieren,
- een half bosje bieslook,
- een handvol gehakte basilicum en oregano,
- een eetlepel olijfolie (om te frituren),
- een snufje zout en peper.
Verbrand de tomaten, schil ze en snijd ze in halve plakjes. Leg ze dan in een hete pan. Wacht tot ze zacht worden en het sap gedeeltelijk verdampt. Voeg de eieren toe en een snufje zout en peper. Bak tot de eiwitten stevig zijn. Door de aanwezigheid van intense etherische oliën worden basilicum en oregano toegevoegd aan het einde van het frituren of direct na het plaatsen van het roerei op het bord. Zo vermijden we smaak- en geurverrassingen. We kunnen de kruiden hakken of met onze vingers scheuren. Voeg de fijngehakte bieslook toe aan het geheel en meng dit.
Ontbijtidee volgens 3D chili dieet 3:
Lichte cottage cheese gekruid met 3 theelepels zoete paprika, een snee volkorenbrood
Ingrediënten:
- 1 liter verse melk 2% (niet UHT),
- een glas yoghurt,
- 3 theelepels paprika,
- een sneetje volkorenbrood.
Bewaar de melk op een warme plaats totdat deze zuur wordt (ongeveer 2 dagen). Giet de zure melk in een pan en voeg yoghurt en 3 theelepels paprika toe. Meng alles goed en laat het 24 uur op een warme plaats staan. Laat de pan de volgende dag 3 keer sudderen. Het mag niet koken, want dan wordt de wrongel klonterig. Giet de cottage cheese in een vergiet. Je kunt een basilicumblad op een boterham leggen die met cottage cheese is ingesmeerd.
Lees ook: 3D chili dieet. Wat is het 3D-chili-dieet? Waarom is het 3D-chili dieet ... Aardbeiendieet - is het mogelijk om af te vallen door aardbeien te eten? Dieet 5: 2 door Dr. Mosley, of een combinatie van rationele voeding en vasten 3D chili dieet: een menu voor elke dag. 3D chili dieet: wat kun je eten?
