Blijkbaar hebben kleine slaapstoornissen nog niemand pijn gedaan. Maar stel je voor hoeveel verkeersongevallen werden veroorzaakt doordat bestuurders niet genoeg slaap kregen. U kunt precies zien hoe slaap nodig is voor het goed functioneren van de hersenen en het hele lichaam. Ga na wat het risico is van een slapeloze nacht.
Veel mensen werken of studeren tot diep in de nacht. Maar hebben ze echt nog het mentale vermogen om door te werken? Voordat u besluit de hele nacht te studeren, uw werk in te halen of het hele seizoen van uw favoriete serie te kijken, moet u weten dat slaapstoornissen op veel niveaus een zeer negatieve invloed hebben op uw gezondheid.
Als je slaperig bent, kruip dan niet achter het stuur!
Wetenschappers suggereren dat milde slaapstoornissen - 1 of 2 uur per dag - cognitieve vaardigheden verminderen, d.w.z. cognitieve vaardigheden. Dit geldt vooral voor geheugen, focus, waakzaamheid en probleemoplossend vermogen.
Onderzoekers tonen aan dat slaapgebrek het werk van de mediale frontale cortex, de visuele cortex en de thalamus verstoort die verantwoordelijk zijn voor deze probleemoplossende vaardigheden.
Het onvermogen om 's nachts mentaal werk te doen, kan ook worden gedicteerd door de zogenaamde microsleep (MS) - dat wil zeggen, een paar seconden verlies van controle. Dit komt tot uiting in een tijdelijk gebrek aan controle over sommige delen van de hersenen, terwijl andere delen van de hersenen blijven functioneren.
Dit is een volledig onvrijwillige reflex die plotseling opkomt. Vaak wordt het pas gerealiseerd wanneer het hoofd plotseling wordt gerukt. Statistisch gezien gebeurt het bij 38 procent. volwassen mensen.
Volgens gegevens van de National Sleep Foundation echter maar liefst 60 procent. van de chauffeurs geeft toe dat ze soms rijden als ze uitgeput zijn. Hoe slaperiger u bent, hoe langer het MS-moment kan duren (van enkele tot enkele tientallen seconden).
Het is voldoende tijd om een ongeval op de weg te veroorzaken. Zulke mensen lopen ook veel meer kans om zelf het slachtoffer te worden van een ongeluk, omdat hun reflexen en waakzaamheid aanzienlijk worden verminderd.
Nuttig om te wetenBent u slaperig maar geeft u om de een of andere reden niet toe aan dit gevoel? Probeer je met al je kracht om volledig bewust te blijven en je hersenen niet te laten afsluiten? Dit wordt veroorzaakt door de ventrolaterale preoptische (VLPO) kern.
Dit is een groep neuronen in de hypothalamus die betrokken zijn bij het reguleren van slaap en het verbinden met de amygdala, die verantwoordelijk is voor emoties. Deze neuronen beïnvloeden het werk van de hypothalamus, hersenstam en thalamus, de grote drie die verantwoordelijk zijn voor het waaksysteem in de hersenen.
Lees ook: MAKE-UP na een slapeloze nacht Slapeloosheid - een slaapstoornis die behandeld moet worden Hoe krijg je voldoende slaap? Hoe lang moet je slapen om in vorm te zijn?Wat is het risico van een slapeloze nacht? Korte-termijn geheugenstoornis
Stel je voor dat de VLPO vergelijkbaar is met de aan / uit-knop op je hersenen. Terwijl u worstelt om wakker te blijven, zult u hoogstwaarschijnlijk geheugenstoornissen ervaren, bijvoorbeeld door de vorige activiteit te vergeten die u wilde doen.
Dit kan een aanzienlijke moeilijkheid zijn bij lange studie-uren. Stel je voor dat je net een goed idee hebt gekregen hoe je een samenvatting van je vele uren werk moet schrijven, maar dat iets je aandacht even afleidde. Misschien heb je gedroomd over hoe zacht je kussen is ... De gedachte is ontsnapt en je moet vanaf het begin op zoek gaan naar inspiratie.
Dit komt doordat slaapgebrek het korte-termijngeheugen ernstig verstoort. U ervaart een ernstige verstoring bij het coderen en ophalen van informatie die net is gebeurd. Slechts één slapeloze nacht zorgt ervoor dat uw geheugencentrum, een deel van uw hersenen dat bekend staat als de hippocampus, minder efficiënt werkt.
De hippocampus is ook direct verantwoordelijk voor het bewaren van informatie en het overbrengen naar langetermijngeheugen. Daarom, als je elke nacht in dezelfde staat van slapeloosheid studeert, zul je dezelfde taken herhalen met identieke resultaten. Nacht na nacht, omdat de inefficiënt werkende hippocampus ze niet permanent zal repareren.
Wat gebeurt er in de hersenen na een slapeloze nacht? Slecht humeur, zelfs op een zonnige dag
Er is ook irritatie na een slapeloze nacht. U zult zich prikkelbaar, moe, beverig en misschien zelfs een beetje in de war voelen. De stressbestendigheid zal afnemen.
De respondenten laten zien dat dit negatieve gevoel wordt veroorzaakt door een verstoring van de mediale signalering van de frontale cortex en de amygdala. Bij langdurige waakzaamheid stopt de frontale cortex met de communicatie met het emotionele centrum in de amygdala.
Gebrek aan deze controle, veroorzaakt door slaapgebrek, zal ertoe bijdragen dat sociaal functioneren met elke slapeloze nacht steeds moeilijker wordt.
Een andere studie toont aan dat slaapstoornissen het onvermogen veroorzaken om emoties te herkennen - niet alleen de eigen maar ook die van anderen. Na een paar late nachten konden de proefpersonen de emoties op de gezichten die hen werden getoond niet correct definiëren. Ze maakten geen onderscheid tussen het negatieve en het positieve.
Slaapstoornissen hebben niet alleen een negatieve invloed op de hersenen
Slaapstoornissen hebben een negatief effect op het hele lichaam. Een abnormaal circadiaans ritme en onvoldoende slaap dragen bij aan een verhoging van de bloeddruk en frequentere hartcontracties.
Door niet regelmatig genoeg te slapen, loopt u een groter risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten of neurologische aandoeningen.
Een paar late nachten verzwakken ook uw immuniteit. Het grootste deel van het immuunsysteem wordt actief tijdens de slaap, vooral op bepaalde tijden.
'S Avonds, in het donker, begint de pijnappelklier met een pulserende productie van melatonine, dat is ontworpen om het lichaam te kalmeren en te kalmeren en het voor te bereiden op een lange, herstellende slaap. Een paar uur 's nachts krijgen, verstoort deze cyclus.
Mensen met slaapstoornissen worden vatbaarder voor infecties. Herhaling van de ziekte kan voorkomen bij mensen die eerder worstelden met schimmel- of virale infecties. Niet iedereen stelt echter terugkerende schimmellaesies gelijk aan stressvol werk en slapeloze nachten.
Aanbevolen artikel:
Slapeloosheid en chronische ziekten Goed om te wetenHoe krijg je een goede en rustgevende slaap?
- sta elke dag op dezelfde uren op
- eet een smakelijk en voedzaam ontbijt
- ga uit in de zon wanneer je de gelegenheid hebt
- Overdag niet langer dan 20 minuten dutjes doen.
- zorg voor een goed dieet dat rijk is aan micronutriënten en vitamines
- niet te veel eten, maar ook geen honger lijden
- probeer tijdens het tweede deel van de dag niet overvloedig te eten
- oefen regelmatig
- Beperk kunstmatige lichtbronnen 2 uur voor het slapengaan
---normy.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
