Lees de vragen en kies een van de antwoorden en u zult ontdekken hoe u in moeilijke situaties omgaat of hoe u stress kunt beheersen.
Wetenschappers beweren dat meer dan 80% van de stress die we voelen niets te maken heeft met feitelijke feiten, maar alleen het gevolg is van de zwarte scenario's die we bouwen of reflecteren over onaangename situaties die al hebben plaatsgevonden. Een vriend stelde ons teleur, mijn echtgenoot zei iets onaangenaams. In plaats van het te vergeten, blijf je de zaak analyseren en de spiraal wikkelen.
Vrolijke, vriendelijke mensen die zich niet al te veel zorgen maken, kunnen goed met stress omgaan. Lees de vragen en kies een van de antwoorden en u zult ontdekken hoe u met moeilijke situaties omgaat.
Als je het gevoel hebt dat de spanning in je leven te hoog wordt, zijn hier een tiental eenvoudige manieren om dit tegen te gaan:
1. Verzamel geen woede in jezelf. Lichaamsbeweging helpt om overtollige stresshormonen uit het lichaam te verwijderen en verhoogt tegelijkertijd het niveau van endorfine - verbindingen die voldoening en rust geven. Train regelmatig - ga naar de sportschool, het zwembad, joggen of fietsen.
2. Wees assertief. Bescherm uzelf tegen overmatige verantwoordelijkheden op het werk en thuis. Neem niet te veel op uw schouders, want uiteindelijk kunt u er niet tegen en zal de stress toenemen.
3. Geef jezelf het recht om te rusten. Iedereen heeft het nodig: een moment met een boek of favoriete cd, een aromatisch bad. Leer uw gezin dat u alleen tijd voor uzelf nodig heeft.
4. Maak ondanks uw drukke agenda tijd om te ontspannen met uw vrienden. Praten en uw problemen delen is een geweldige groepstherapie.
5. Denk positief - laat uw hersenen niet alleen zwarte scenario's voorspellen.
6. Maak je geen zorgen over de mening van anderen. Als een geliefde boos op je is, laat het je dag dan niet bederven. Maak je er geen zorgen over en analyseer zijn woorden niet. Raak niet in schermutselingen en u zult één stress minder hebben / hebben.
7. Geef de ondernomen acties niet op, zelfs niet als het lot u pijn doet.
8. Je vervult altijd de grillen van anderen. Begin de jouwe te vervullen: ga naar de film of koop iets leuks voor jezelf.
10. Beheers uw tong. Vergeet de plagerige en bijtende opmerkingen. Wees niet alleen aardig voor jezelf, maar ook voor anderen. U zult zien dat u soortgelijke feedback krijgt.
11. Eet goed. Onderschat het effect van voeding op het verbeteren van uw humeur niet.
12. Geniet van de zon. We hebben er te weinig van op onze breedtegraden. Maak vooral in de herfst en winter op een zonnige dag een korte wandeling.
13. Kruiden helpen bij de strijd tegen blues en stress. Let op rozemarijn, gember, zoethout, citroenmelisse, sint-janskruid, ginseng.
14. Gebruik niet te veel kalmerende middelen, antidepressiva en slaappillen. Gebruik alleen die voorgeschreven door uw arts.
