Hoe te oefenen en welke fysieke activiteiten moet ik gebruiken na het verlaten van het ziekenhuis na een bariatrische operatie, om het lichaam niet te overbelasten en het aan te moedigen om meer lichaamsvet te verbranden?
Bariatrische chirurgie is een methode voor de behandeling van zwaarlijvigheid van de 2e graad (als de patiënt ziekten heeft die complicaties zijn van obesitas) en obesitas van de 3e graad. Dergelijke procedures worden volgens schema uitgevoerd. In sommige ziekenhuizen worden patiënten er wel een jaar op voorbereid. Maar het lichaam behandelt zelfs geplande chirurgische ingrepen als ... een noodgeval. Na de operatie werkt het zo dat het zichzelf zo snel mogelijk 'herstelt'.
Lees ook: Oefening vóór bariatrische chirurgie. Hoe bereidt u zich voor op een operatie? Chirurgische behandeling van obesitas: soorten bariatrische ingrepen Oefeningen in het ziekenhuis na bariatrische chirurgieHet heeft energie nodig voor postoperatieve regeneratie. Maar waar kunt u het krijgen als de patiënt na een bariatrische operatie een speciaal, caloriearm dieet volgt? Het lichaam kan energie uit twee bronnen gebruiken. Voor spier- of vetweefsel. Om energie uit de laatste te halen, moet je hem aangeven dat je de spieren gebruikt en dat je ze nodig hebt. Dit kun je alleen doen door te sporten!
Maar hier is een probleem. In de eerste weken na de operatie, vooral zo uitgebreid als bariatrische chirurgie, wordt aanbevolen om de zogenaamde een sobere levensstijl, zonder moe te worden. Dit is zodat het lichaam goede omstandigheden heeft voor regeneratie en dat de snijplekken in de buikhuid geen hernia ontwikkelen. Dus hoe kunnen de twee aanbevelingen "niet belasten" en "zoveel mogelijk bewegen" met elkaar worden verzoend?
De eerste 4 weken na de operatie
Dit is een zeer belangrijke tijd waarvoor u ziekteverlof moet opnemen en thuis moet blijven. Dit is wanneer u leert hoe uw spijsverteringssysteem, veranderd na een operatie, werkt en hoe uw lichaam reageert op een verandering in dieet. U kunt zich de eerste 2 weken na de behandeling zwak voelen. In de weken die volgen, zult u merken dat u elke dag sterker wordt. Als u voor de operatie heeft gesport, heeft u 4 weken na de operatie dezelfde prestatie als ervoor.
Fysiotherapeutische aanbevelingen voor de eerste 4 weken na de operatie:
1 / Kom op zoveel mogelijk! Wandelingen kunnen niet lang zijn, maar vaak - 2-3 keer per dag. Controleer het aantal stappen met de stappenteller, maar maak je geen zorgen als dit minder is dan voor de operatie. Als u een dag vóór de procedure 12-16 duizend stappen hebt genomen, kunt u daarna ongeveer 7-9 duizend stappen uitvoeren.
Train niet op een lege maag!
U bent na een operatie op dieet, u verliest gewicht.
Voorzie het lichaam van energie uit voedsel, zodat u de kracht heeft om te sporten.
2 / Voer 3 keer per dag ademhalingsoefeningen in beweging uit om weer een normaal diep ademhalingspatroon te krijgen. Mogelijk heeft u kort na de operatie uw ademhaling oppervlakkig gevoeld als u pijn op de borst voelde. Nu moet u uw ademhaling naar uw volle borst herstellen om uw lichaam van zuurstof te voorzien. We raden deze oefening aan:
- ga op een stoel zitten, strek je romp, zet je voeten op de grond, hef je armen iets omhoog, haal dan diep adem met je neus en breng tegelijkertijd beide armen omhoog richting je oren. Gebruik je mond om langzaam en langzaam uit te ademen terwijl je je schouders laat zakken. Zorg ervoor dat het oefenbereik lang is, zodat u voelt dat uw ribben, schouderbladen en schouders eerst omhoog komen en daarna één voor één zakken.
3 / Voer oefeningen uit met een lage weerstand van de spieren van de armen en benen - voorbeelden:
- voor biceps (biceps-spier van de arm) - ga op een stoel zitten, ga rechtop staan, pak een 0,5 liter fles gevuld met water met uw rechterhand en plaats deze langs uw lichaam, buig dan uw arm bij het ellebooggewricht; herhaal dezelfde oefening met de linkerhand,
- voor triceps (triceps schouderspier) - ga op een stoel zitten, rechtop staan, hef uw rechterarm op, gebogen bij de elleboog, boven uw hoofd, achter u, alsof u uzelf afveegt met een handdoek; herhaal de oefening met de linkerhand,
- voor de quadriceps-spier van de dij - ga op een stoel zitten, ga rechtop staan en maak afwisselend een been recht en dan het andere in het kniegewricht.
Oefeningen met weinig weerstand voor de spieren van de armen en benen zullen werken als ze worden uitgevoerd in 3 sets van 15 herhalingen. Als u uw armen traint, breng uw beweging dan snel omhoog, maar laat uw arm langzamer zakken, dan zal de oefening effectiever zijn. Onthoud het verkeer in de baai tijdens de hele cursus.
Verzorg je huid!
Behandel uw huid voor en na de operatie met vochtinbrengende en verstevigende preparaten. De huid wordt elastischer en zal beter krimpen met het verminderen van het gewicht.
Het eerste jaar na de operatie
Dit is de tijd van de grootste gewichtsvermindering, het vormen van nieuwe, gezonde eetgewoonten en een nieuw figuur, en het ondersteunen van het lichaam bij postoperatieve regeneratie. De term "1 jaar" is een conventionele term. Bij sommige patiënten kan het enkele maanden duren, en in sommige zelfs 1,5 kalenderjaar. Fysiotherapeuten adviseren om in deze tijd niet plotseling over te stappen op intensieve training, maar deze stapsgewijs in te voeren. Onthoud dat je in dit "1 jaar" traint om te herstellen.
1 / De eerste trainingen, 3 à 5 keer per week gedurende 15 minuten, kunnen 4 weken na de ingreep ingeleid worden, na een vervolgbezoek aan de chirurg die zal bevestigen dat de wonden goed genezen zijn.
2 / De beste oefeningen voor "1 jaar" na de operatie zijn:
- oefeningen in het zwembad - zwemmen, aquarobics, aquacycling
- aerobic oefening
- cardiotraining op een crosstrainer, hometrainer, revalidatierotor
- pilates
- yoga
- Nordic walking
3 / Vergeet geen oefeningen om uw rompspieren te versterken om uw figuur recht te trekken. Jarenlang "droeg" u tientallen kilo's meer bij zich en uw ruggengraat kon kantelen. Voer de oefeningen eerst liggend uit en ga vervolgens met een gecorrigeerde, d.w.z. rechtopstaande houding op een stoel zitten. De beste oefening om mee te beginnen is om uw heupen in rugligging omhoog en omlaag te brengen.
4 / Drie maanden na de operatie kunt u de behandelingen in de cryokamer gebruiken. Begin met 10 behandelingen die het lichaam helpen regenereren. U voelt een energieboost en de sterke bloedcirculatie in het lichaam direct na de koudebehandeling verbetert de kwaliteit van de huid. Een jaar na de operatie, wanneer de stofwisseling gelijk is, kunt u deze "oppeppen" met nog eens 20 behandelingen in de cryokamer. Zo verlies je weer meer lichaamsvet. Cryotherapie heeft ontstekingsremmende, pijnstillende en anti-zwellende eigenschappen, versnelt de regeneratie van het lichaam, versterkt de immuniteit, verbetert de botmineralisatie, die mogelijk zwakker is bij obese patiënten, en verhoogt de afscheiding van endorfine (gelukshormonen) en testosteron.
Lees ook:
Cryotherapie - koude behandeling
5 / Als u na 6 maanden na de bariatrische ingreep merkt dat u niet aan het afvallen bent, hoewel u zich aan de nieuwe voedingsaanbevelingen houdt, probeer dan 10.000 stappen per dag te lopen en regelmatig aëroob (minstens 3 keer per week), dan kunt u overschakelen op intervaltraining. Raadpleeg voordat u dit doet uw bariatrische diëtist om de samenstelling en calorische inhoud van uw maaltijden te laten beoordelen. U kunt het bewustzijn verliezen tijdens een zwaardere training dan voorheen.
Lees ook:
Intervaltraining: principes, effecten en trainingsvarianten
6 / U kunt krachttraining in de sportschool introduceren na min. 2-3 maanden na de operatie, maar de veiligste manier om ze te laten groeien is 6 maanden na de operatie.
Lees ook:
Krachttraining zonder apparatuur: een wekelijks trainingsplan
7 / Zes maanden na de operatie kunt u de oefeningen op de atlas introduceren. Onthoud echter dat een te intensieve training op het krachtstation snel kan leiden tot een blessure en vervolgens, gedwongen door behandeling en revalidatie, het vetverminderingsproces kan vertragen.
- springen (bijv. op trampolines),
- buiten de eigen mogelijkheden te oefenen (de capaciteit van het lichaam maar ook buiten de spierkracht van het lichaam),
- high-performance sporten (bijv. paardrijden, skiën, boarding, windsurfen)
partner materiaal
Obesitas is officieel erkend als ziekte door de Wereldgezondheidsorganisatie. Obesitas heeft epidemische vormen aangenomen in Polen. Reeds 700.000 Polen met derdegraads zwaarlijvigheid hebben een levensreddende bariatrische operatie nodig. Een bariatrische patiënt heeft de interdisciplinaire zorg nodig van specialisten op het gebied van chirurgie, psychologie, diëtetiek en fysiotherapie.
Lees meer BelangrijkPoradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
