Hallo, ik zou willen vragen of mijn dieet geschikt is: ik weeg 60 kg met een hoogte van 167 cm, ik zou ongeveer 5-6 kg willen verliezen. Als ontbijt eet ik 1 Activia (kers / aardbei), ik drink ongeveer een glaasje sap. Voor het tweede ontbijt eet ik een Kaiserbroodje met koud vlees en bijv. Komkommer / tomaat. Voor het avondeten: kipfilet + wat groente: komkommer, bijv. Gemalen komkommer / tomaat / een stukje paprika + een half glas sap. Voor afternoontea, een sinaasappel / soms een fluitje van een cent, bijv. Appeltaart. Als avondeten eet ik Activia-kaas of een sinaasappel, ik drink een glas sap. Is dit dieet geschikt voor mij en kan ik ermee afvallen?
Het verminderen van uw gewicht in uw maat kan resulteren in een verlies van intracorporaal eiwit, niet van vet, omdat u mager bent. Wat ik adviseer, op uw verzoek, is fruit (300 g) per dag om 's ochtends te eten en' s avonds magere eiwitten. Er zitten veel te weinig groenten in de voeding. Eet alsjeblieft ongeveer 800 g groenten, verdeeld over 4 maaltijden. Tussen de maaltijden door moet u ongeveer 250 ml mineraalwater drinken.Het is belangrijk om elke dag minimaal een uur te sporten. Deze veranderingen zullen resulteren in een vermindering van ongeveer 2,5 kg per maand. Alles hieronder is gevaarlijk voor uw mentale en fysieke gezondheid.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
.jpg)
