Geen gevolgen voor gewichtsverlies

Ik ben 175 cm en weeg 79 kg. Ik probeerde verschillende diëten, maatregelen, oefende regelmatig, maar zonder enig effect ...

Hoe meer we afvallen, hoe moeilijker het is om af te vallen. Bedenk allereerst waarom u bent aangekomen. Werd het veroorzaakt door onregelmatige maaltijden of een slecht gevarieerd dieet of door 's avonds eten, het eten van grote porties en / of snoep? Als u de oorzaak van overgewicht ontdekt, is het de moeite waard dit te veranderen. Ik stel voor dat je alles in kleine stapjes doet en jezelf wat meer tijd geeft om af te vallen. Het is het beste om een ​​week lang tussen de 0,5 en 1 kg af te vallen. Als je 5 kg wilt afvallen, moet je beginnen. ongeveer 5 tot 10 weken. Ik stel voor om voor jezelf een gewone maaltijd te bereiden die je elke 3 uur eet, de laatste 3 uur voor het slapen gaan. Ze moeten klein van volume zijn en mager, mager. Elimineer de behoefte aan gefrituurd, gebakken en zoetigheden. Eet in plaats daarvan groenten, fruit, magere zuivelproducten, gevogelte en volkoren graanproducten zoals boekweit en volkorenbrood. Je schrijft dat de oefening niet werkte. Geef niet op. Effecten worden bereikt als u gedurende 40 minuten minimaal 5 keer per week traint. Ik stel voor intensieve wandelingen, zwembad, aerobics.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op