Amla (Indiase kruisbes) - eigenschappen, toepassing, dosering

Bekijk meer foto's van Amla (Indiase kruisbes) 5

Amla (Indiase kruisbes) is de vrucht die vooral bekend staat als afslanksupplement. Amla heeft echter andere genezende eigenschappen. Alma wordt al lang gebruikt als middel om de spijsvertering te verbeteren, het lichaam van gifstoffen te reinigen en het hart te versterken. Amla wordt ook gebruikt in cosmetica - amla-olie verhoogt de haargroei, verbetert de conditie en voorkomt vergrijzing van het haar. Wat heeft amla (Indiase kruisbes) nog meer? Hoe het te doseren? Waar te koop en wat is de prijs?

Inhoudsopgave:

1. Amla (Indiase kruisbes) voor gewichtsverlies
2. Amla (Indiase kruisbes) verlaagt de bloedsuikerspiegel
3. Amla (Indiase kruisbes) - waar te koop? Wat is de prijs?
4. Amla (Indiase kruisbes) verlaagt het cholesterol
5. Amla (Indiase kruisbes) - contra-indicaties
6. Amla (Indiase kruisbes) beschermt de lever
7. Amla (Indiase kruisbes) is een schatkamer van vitamine C.
8. Amla (Indiase kruisbes) voor haar
9. Amla (Indiase kruisbes) - gebruik in de keuken

Amla (Indiase kruisbes, tanninebladbloem, Latijnse emblica officinalis) is een vrucht die, dankzij zijn geneeskrachtige eigenschappen, al vele jaren wordt gebruikt in de geneeskunde van India, waar hij vandaan komt. In Ayurveda worden alle delen van de plant, niet alleen de vrucht, gebruikt voor verjongingsdoeleinden.

In dit deel van de wereld wordt amla beschouwd als een maatstaf voor een lang leven. Bovendien wordt amla gebruikt om de spijsvertering te verbeteren, het lichaam van gifstoffen te reinigen, hoesten te verminderen, astma te verlichten, het hart en de ogen te versterken, en voor constipatie en koorts. Amla wordt ook in cosmetica gebruikt - amla-olie stimuleert de haargroei en verbetert de conditie.

Luister naar wat de Indiase kruisbes doet en hoe je deze moet doseren. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Amla (Indiase kruisbes) voor gewichtsverlies

Is amla (Indiase kruisbes) een goede manier om af te vallen? Fabrikanten van op amla gebaseerde supplementen overtreffen elkaar in het aantal kilogrammen dat verloren kan gaan tijdens het gebruik ervan. Ze overtuigen dat het een zeer effectieve vetverbrander is, waardoor je in 30 dagen 10 kg kunt afvallen. Hoe is het werkelijk?

Hoewel amla geen "vetverbrander" is en u niet snel laat afvallen, is het de moeite waard om het in uw dieet voor gewichtsverlies op te nemen.

Van Amla-fruitextract is bekend dat het de bloedsuikerspiegel normaliseert, wat erg belangrijk is bij het afvallen. Wanneer de bloedsuikerspiegel snel stijgt, verwijderen de plotselinge insuline-uitbarstingen het onmiddellijk uit de bloedbaan (dit gebeurt als we bijvoorbeeld snoep eten). Bijgevolg wordt het niet gevonden in het hersenweefsel waarvoor het "brandstof" is.

Wanneer de hersenen geen energiebron hebben, geeft het aan dat het suiker nodig heeft, wat een hongerige honger opwekt. Bijgevolg nemen we meer calorieën uit voedsel op dan het lichaam nodig heeft, wat leidt tot overgewicht en obesitas. Het consumeren van amla verlaagt de bloedsuikerspiegel en voorkomt zo hongergevoel, en dus - overgewicht en obesitas.

Amla (Indiase kruisbes) verlaagt de bloedsuikerspiegel

Pakistaanse geleerden van de Universiteit van Sargodha zijn tot dergelijke conclusies gekomen. Mensen met diabetes type 2 die aan het experiment deelnamen, werden in 2 groepen verdeeld.

De eerste kreeg een medicijn dat wordt gebruikt bij de behandeling van diabetes (glibenclamide), de tweede - amla-poeder (1, 2 of 3 g opgelost in 30 ml water, elke ochtend en avond). De resultaten van het onderzoek laten een significante daling van de bloedglucosespiegel zien na een maaltijd op een lege maag en binnen 2 uur na een maaltijd bij zowel mensen die amla als het medicijn gebruiken.

Lees ook: NONI (Indiase moerbei) - werking en eigenschappen van noni Hoodia - een Afrikaanse afslankplant. Zijn hoodia-supplementen effectief? Ashwagandha (Indiase ginseng) - genezende effecten en bijwerkingen Wetenswaardigheden

Amla (Indiase kruisbes) - waar te koop? Wat is de prijs?

In Polen zijn amla-vruchten verkrijgbaar in de vorm van poeder, sap of olie. Je moet ongeveer PLN 35 betalen voor 50 g poeder. Sap (650 ml) kost op zijn beurt ongeveer PLN 50 en is moeilijker te verkrijgen (meestal moet het uit het buitenland worden geïmporteerd). Amla-olie wordt gebruikt voor haarverzorging (de prijs voor 200 ml is ongeveer PLN 20).

Amla (Indiase kruisbes) verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk

Vanwege het hoge gehalte aan vitamine C hebben amla-vruchten veel gezondheidseigenschappen: ze versterken het immuunsysteem, botten en gewrichten en ondersteunen ook de bloedsomloop. Vitamine C sluit en versterkt de bloedvaten, waardoor de vorming van blauwe plekken, bloedend of bloedend tandvlees wordt voorkomen. Ze verlagen ook het cholesterol en de bloeddruk.

Onderzoekers van de Universiteit van Delhi (India) ³ onderzochten het niveau van totaal serumcholesterol en zijn lipoproteïnefracties als resultaat van het consumeren van rauwe Indiase kruisbessen. Mannen van 35-55 jaar namen deel aan het 28 dagen durende experiment.

Sommigen van hen hadden een normaal cholesterol, sommigen hadden hypercholesterolemie (verhoogde plasmacholesterolspiegels). Zowel bij genormaliseerde als bij hypercholesterolemische patiënten werd een verlaging van het cholesterolgehalte waargenomen.

Twee weken nadat Indiase kruisbessen uit het dieet waren gehaald, steeg het totale serumcholesterolgehalte bij de hypercholesterolemische proefpersonen aanzienlijk tot het oorspronkelijke niveau.

Andere namen voor amla zijn Indiase kruisbes, tanninebladbloem, amalaka, amlabaum, dhatri.

Dit wordt bevestigd door andere Indiase wetenschappers van Baroda Medical College, die een onderzoek hebben uitgevoerd onder 60 mensen van 35-65 jaar met hypercholesterolemie type II om de effectiviteit van amla fruit te vergelijken met statines - geneesmiddelen die helpen bij het normaliseren van het cholesterolgehalte in het bloed.

Van de 60 patiënten werden er 40 behandeld met een capsule met amla-fruitextract (500 mg per dag gedurende 42 dagen) en 20 patiënten kregen simvastatine (een statinegeneesmiddel) in een capsule (20 mg per dag gedurende 42 dagen).

Behandeling met amla-fruitextractcapsules resulteerde in een significante verlaging van TC - totaal cholesterol - "slecht" LDL-cholesterol, triglyceriden en lipoproteïne met zeer lage dichtheid (VLDL) en een significante toename van goed HDL-cholesterol.

Behandeling met simvastatine had dezelfde effecten. Beide behandelingen leidden ook tot een significante verlaging van de bloeddruk, maar dit gunstige effect was meer uitgesproken bij patiënten die amla-fruitextract kregen.

Gezien de bovenstaande resultaten wordt gesuggereerd dat amla een significant hypolipidemisch (cholesterol- en triglycerideverlagend) effect heeft en ook de bloeddruk verlaagt.

Onderzoekers zijn van mening dat het toevoegen van amla-fruit aan de huidige hypolipidemische therapie een aanzienlijke bescherming zou bieden tegen atherosclerose en coronaire hartziekte. De dosis synthetische medicijnen kan ook worden verlaagd, waardoor de bijwerkingen van hypolipidemische middelen worden verminderd.

Aanbevolen artikel:

Gotu kola (Aziatische waternavel) - actie, helende eigenschappen Belangrijk

Amla (Indiase kruisbes) - contra-indicaties

• zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven - vanwege het gebrek aan voldoende onderzoek dat is uitgevoerd met de deelname van deze groep mensen
• bloedstollingsstoornissen - Indiase kruisbes kan bij sommige mensen het risico op bloedingen verhogen
• preoperatieve patiënten - Indiase kruisbes kan het risico op bloedingen tijdens en na de operatie verhogen. U moet ten minste 2 weken voor een geplande operatie stoppen met het consumeren van Indiase kruisbessen

Amla (Indiase kruisbes) beschermt de lever

Chinese en Taiwanese wetenschappers van de National Chung Hsing University en de Taipei Medical University5 hebben aangetoond dat amla-fruit leverbeschermend is en kan helpen bij niet-alcoholische leververvetting. Het is een ziekte die wordt veroorzaakt door een teveel aan vetophoping in de lever.

Na verloop van tijd kan te veel ervan leiden tot ontsteking, schade en uiteindelijk tot weefselfibrose of littekens. Levercirrose kan een gevolg zijn.

In het experiment werd een waterig extract van amla-fruit gebruikt, waarvan de effecten werden getest op de levers van ratten op een vetrijk dieet.

Studies hebben aangetoond dat het extract het lichaamsgewicht aanzienlijk kan verminderen (vermindert de hoeveelheid visceraal vet), de activiteit van antioxiderende enzymen kan verhogen en de conditie van een leververvetting kan verbeteren.

Amla (Indiase kruisbes) is een schatkamer van vitamine C.

Het gezondheidsbevorderende effect van amla-fruit hangt samen met het hoge gehalte aan vitamine C, maar verschillende bronnen leveren verschillende gegevens over dit onderwerp.

Wetenschappers van het All India Institute of Medical Sciences besloten het gehalte aan ascorbinezuur in Indiase kruisbessen te bestuderen. Het blijkt dat 100 g vers fruit 600 mg van deze kostbare vitamine bevat.

De vruchten lijken op kruisbessen - ze zijn klein, stevig en groen. Sommige bronnen zeggen dat amla vijf smaken in evenwicht brengt: zuur, zoet, pittig, bitter en scherp.

Daarom bevatten amla-vruchten meer dan 10 keer meer vitamine C dan de beroemde citrusvruchten - sinaasappels, citroenen of pomelo's.

Tegelijkertijd lopen amla-vruchten voorop in de producten die het meest aan ascorbinezuur bevatten - direct na acerola (van 1000 tot 4500 mg / 100 g) en camu camu (1230 mg - 2061 mg / 100 g volgens verschillende bronnen). Van ons inheemse fruit kan alleen wilde roos (250-800 mg / 100 g) het evenaren.

In Polen kun je echter geen vers amla-fruit kopen - ze zijn te kwetsbaar om het transport te overleven. In ons land kun je amla krijgen in de vorm van sap of poeder. Volgens de fabrikanten op de verpakking zit in 15 ml amla-sap 190 mg ascorbinezuur.

Dit betekent dat een glas sap, d.w.z. 250 ml, 3.166 mg vitamine C levert, en dus meer dan 300% dekt. de dagelijkse behoefte eraan. Op zijn beurt dekt 1/2 theelepel (2,38 g) amla-poeder 26 procent. dagelijkse behoefte aan vitamine C.

Aanbevolen artikel:

Indiase brandnetel (forskolin) - eigenschappen, toepassing, dosering

Amla (Indiase kruisbes) voor haar

Amla-fruit in de vorm van een poeder, maceraat of aftreksel wordt veel gebruikt door vrouwen in India als verzorgend en versterkend middel voor haar en huid.

De vrucht geeft glans en dikte aan het haar, verzacht het, verdiept en herleeft de natuurlijke kleur, terwijl het vroegtijdig grijs worden van het haar vertraagt.

Wanneer het in de hoofdhuid wordt gemasseerd, versterkt het de haarzakjes, versnelt het de groei en heeft het anti-roos en ontstekingsremmende eigenschappen. Dankzij het hoge gehalte aan tannines vermindert het ook vet haar.7

Aanbevolen artikel:

Ayurveda en schoonheid, of hoe u voor lichaam en geest kunt zorgen. Natuurlijke Ayurvedische cosmetica ...

Amla (Indiase kruisbes) - gebruik in de keuken

Amla-fruit is een ingrediënt van chyawanprash. Het is een mengsel van meer dan 40 kruiden en heldere boter, sesamolie, rietsuiker en honing in de vorm van jam, bereid volgens Ayuwedisch recept. Chyawanprash heeft een gunstig effect dat jeugd, kracht en vitaliteit behoudt.

Maharashtra (een van de staten in India) is een van de grootste producenten en leveranciers van Indiase kruisbessen. In deze regio wordt het fruit vaak gemarineerd met zout, olie en kruiden.

In een andere staat van India - Andhra Pradesh - wordt linzendal bereid met de toevoeging van amla en een gerecht genaamd amle ka murabbah - dit zijn fruit gedrenkt in suikerstroop, die men laat staan ​​tot het wordt gekonfijt.

Bibliografie:

1. Vitamine C-rijke vruchten kunnen hartaandoeningen voorkomen, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Voorkomt dyslipidemie en oxidatieve stress bij het verouderingsproces

4. Effect van Amla fruit (Emblica of fi cinalis Gaertn.) Op bloedglucose en lipidenprofiel van normale proefpersonen en type 2 diabetespatiënten, "internationaal tijdschrift voor voedingswetenschappen en voeding" 2011,

5. Effect van de Indiase kruisbes (amla) op het serumcholesterolgehalte bij mannen van 35-55 jaar, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. Het hepatoprotectieve effect van Phyllanthus emblica L. fruit op vetrijke, door voeding geïnduceerde niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) bij SD-ratten, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Natuurlijke cosmetica. Astrum, Wrocław 1994