Onderzoek toont aan dat jezelf verwennen en genieten van de charmes van de wereld de beste verdediging is tegen ziekten en een manier om het leven te verlengen. Aangename gewaarwordingen verbeteren uw welzijn, helpen u beter met angst en stress om te gaan, wat een positief effect heeft op de gezondheid. Sta jezelf toe om zonder wroeging gezond te zondigen!
Wat is het geheim van de mensen die gezondheidsmonsters worden genoemd? In tegenstelling tot wat lijkt, is het geen naleving van "de enige juiste" gezondheidsaanbevelingen. Het blijkt dat het vrolijke, positieve mensen zijn die van het leven genieten.
1. Een middagdutje vermindert het risico op hartaandoeningen
Ons biologische circadiane ritme lijkt te zijn geprogrammeerd voor middagrust, wat onze frequente crises op dit moment van de dag, wanneer we lusteloos en apathisch zijn, zou kunnen verklaren. Toen een groep mensen in één experiment onbeperkt door mocht slapen, bleek dat de proefpersonen buiten hun normale slaapuren van middagslaapjes genoten. Ze vielen in een diepe, diepe, langzame slaap. Zelfs een kort dutje kan verfrissend zijn. Het lichaam rust, verbetert het welzijn, verheldert de geest. Onderzoek toont aan dat je niet eens in slaap hoeft te vallen, ga 's middags gewoon even liggen om op krachten te komen. Middagslaapjes helpen ook om hartaandoeningen te voorkomen. Een voorbeeld zijn de inwoners van de tropen en mediterrane landen, fans van de middagsiësta, die veel minder vaak aan coronaire hartziekten lijden dan de bevolking van Noord-Europa of Amerika (in deze landen komen hartaanvallen vaak voor).
Een ander bewijsstuk is een studie in een Grieks ziekenhuis waarin slaapgewoonten werden vergeleken bij twee patiëntengroepen: 97 mannen na een hartaanval en 90 verder vergelijkbare patiënten die geen hartproblemen hadden. Het bleek dat de respondenten die regelmatig een middagdutje van een half uur deden 30 procent waren. minder kans op een hartaanval. Bij mensen die een dubbele dosis toedienden, d.w.z. een uur middagslaap, werd het risico op een hartaanval met bijna de helft verminderd.
Lees ook: Gelukkig minder ziek worden - de invloed van PSYCHIKA op de GEZONDHEID Wat te eten om je humeur te verbeteren? Herfst depressie dieet Psychologie van kleuren. De invloed van blauw op de psyche2. Shopaholic triggert endorfines
Winkelen kan, net als veel andere leuke dingen, met mate gezond zijn. Ze verdrijven verveling, verbeteren de stemming, zijn een balsem voor eenzaamheid, laten je de dagelijkse beslommeringen vergeten en zorgen voor voedsel voor dromen. Sommige mensen gaan naar sportwinkels op zoek naar superruimte, onderhandelen indien mogelijk, zegevieren als ze iets speciaals weten te vinden. De euforie die hen overweldigt als ze precies vinden waarnaar ze op zoek zijn, wordt vaak vergeleken met een drug high.
Winkelen heeft helaas ook een donkere kant, want van winkelen voor entertainment en het verbeteren van je humeur is er maar één stap naar shopaholisme, d.w.z. dwangmatig kopen, en dat is om de leegte van het leven te vullen en het zelfrespect te vergroten. Dit is echter een uitzondering op de regel. De meesten van ons kunnen van tijd tot tijd in een winkelwaanzin springen en spelen in een moderne versie van de jacht op wild.
3. Liefdesgames verbeteren relaties in een relatie
De daad van liefde combineert de vervulling van verschillende menselijke basisbehoeften: aanraking, tederheid en het gevoel van verbondenheid. Seks verbetert ook de stemming, helpt te ontspannen, verhoogt de immuniteit. Onderzoekers ontdekten onlangs dat vrouwen die minstens één keer per week seks hebben, meer kans hebben op regelmatige menstruatiecycli en soepeler door de menopauze gaan dan vrouwen die niet vaak seks hebben.
Het lijkt erop dat het, afgezien van geslachtsgemeenschap zelf, het effect is van mannelijke feromonen, die het vrouwelijk lichaam binnendringen door inademing of opname door de huid en fysiologische processen verbeteren. Onderzoek toont aan dat postmenopauzale seksuele activiteit (3 of meer geslachtsgemeenschappen per maand) vrouwen kan beschermen tegen vaginale atrofie (atrofie).
Een goede honger naar seks versterkt ook het huwelijk. Paren die elkaar steunen, hebben een actiever seksleven dan degenen die vatbaar zijn voor conflicten. Uit onderzoek blijkt ook dat echtgenoten vaker seks hebben dan alleenstaanden.
4. Eten verhoogt de stofwisseling sterk
Het eten van gekruid voedsel geeft je een sterke smaaksensatie en veroorzaakt zelfs - zoals in het geval van chilipepers - een lichte pijn. Deze pijn is echter niet schadelijk, maar wekt een opwindende reactie op, evenals emotionele ervaringen (bijv. Achtbaanrit, horrorfilms kijken). Door chilipepers te eten, voelen we de sensatie van risico's zonder onszelf bloot te stellen aan enige schade. Het is zelfs precies het tegenovergestelde! Zoals uit een onderzoek blijkt, kunnen pittige kruiden helpen om af te vallen.
Voedingsmiddelen gekruid met chili en mosterd versnellen de stofwisseling (met ongeveer 25 procent) en dragen bij aan een snellere verbranding van calorieën (gember heeft bijvoorbeeld niet zo'n effect). Chili heeft ook andere voordelen. Recente ontdekkingen geven aan dat het de luchtwegen reinigt bij verkoudheid, bepaalde kankers helpt voorkomen, essentiële vitamines levert en ... verkoelt (verrassend genoeg wordt de hoogste consumptie van chilipepers geregistreerd in de hete klimaatzone - hete specerijen veroorzaken overvloedig zweten en zweet verdampt, onttrekt warmte aan het lichaam, wat een aangenaam koel gevoel geeft).
Bovendien triggert het de afgifte van endorfine, wat het gevoel van euforie kan verklaren dat we voelen na het eten van een deel van een pittig gerecht. Chili voorkomt waarschijnlijk ook de vorming van bloedstolsels, wat kan leiden tot ernstige verstoppingen in de bloedsomloop. Een onderzoek onder mensen in Thailand - een land waar trombose zeer zeldzaam is - wees uit dat mensen die een gerecht aten dat gekruid was met chili een significant, zij het kortstondig, anticoagulerend effect hadden. De Thaise gewoonte om bij bijna elke maaltijd chilipepers te eten, bevordert waarschijnlijk regelmatig de bloedstolling. Chili heeft ook een gunstig effect op het hart door het cholesterol te verlagen. Dierexperimenten toonden aan dat doses capsaïcine, het actieve ingrediënt in chili, de productie van cholesterol door de lever remden en de concentratie ervan in het bloed verlaagden, zelfs bij het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof.
5. Een langere vakantie is bevorderlijk voor het beleven van een avontuur
Vakantie biedt volop mogelijkheden om van het leven te genieten. Tijdens een vakantie kunt u ontsnappen aan uw dagelijkse routine, genieten van vrijheid, uzelf in de watten leggen en weer op krachten komen. Vakantie verlicht effectief mentale en fysieke stress - onderzoek toont aan dat ze vermoeidheid, problemen met het spijsverteringsstelsel en afkeer van seks met maar liefst de helft verminderen.
De incidentie van hoofdpijn tijdens vakanties daalt van 21 naar slechts 3%. Een vragenlijst laat zien dat lichamelijke klachten al op de 4e of 5e dag van de zomervakantie significant afnemen.
Een vakantie is een geweldige tijd om de familiebanden te versterken. Tijdens je vakantiereizen heb je ook de mogelijkheid om mensen van verschillende culturen en achtergronden te ontmoeten, wat je horizon verbreedt, een frisse kijk geeft op je eigen gewoontes en waarden. Vakanties zijn bevorderlijk voor avonturen die onvergetelijke ervaringen opleveren, en het aangaan van ambitieuze uitdagingen vergroot het zelfrespect.
6. Wijn en alcohol kunnen het risico op een hartaanval verkleinen
Te veel alcohol is onmiskenbaar schadelijk. Maar als klein dagelijks genot brengt het verrassende voordelen voor de gezondheid. Matige drinkers leven langer en gezonder dan zware drinkers en presteren beter dan niet-drinkers. Onderzoek toont aan dat ze minder kans hebben op atherosclerose, minder hartaanvallen hebben en minder snel zullen overlijden aan hartaandoeningen.
Maakt het soort alcohol uit? Er zijn veel gegevens ten gunste van wijn. Sterfte door hartaandoeningen is het laagst in landen waar het zwaar wordt gedronken. Vrouwen die wijn drinken, hebben een lager risico op een hartaanval dan vrouwen die van bier en likeur houden. Maar de Honolulu Heart Study wees uit dat de laagste incidentie van hartaanvallen bij Japanners (mannen) onder bierliefhebbers was. Het is de moeite waard om te weten dat alcohol alleen beschermende eigenschappen heeft als het regelmatig en in matige hoeveelheden wordt geconsumeerd. Mensen die bijvoorbeeld één keer per week dronken worden, hebben vaker last van verstopping van de kransslagaders. Het voordeel van wijn is ook dat we minder eten als we het bij de maaltijd drinken. In één onderzoek kregen zwaarlijvige patiënten een tijdje 3 glazen (100 ml) droge wijn. De ene groep kreeg een half uur voor de maaltijd wijn, de tweede alleen met eten en de derde dronk wijn voor het slapengaan. Mensen die wijn dronken bij een maaltijd verloren het meeste gewicht. Het is bekend dat matig alcoholgebruik een gunstig effect heeft op de psyche: het vermindert nerveuze spanning, vermindert angstgevoelens, verbetert de stemming en vergemakkelijkt sociale contacten.
De effectiviteit van alcohol als stimulerend middel wordt perfect geïllustreerd door een onderzoek onder een groep senioren, bewoners van een verpleeghuis. Na 2 maanden middagbier toedienen aan patiënten, steeg het aantal zelfstandig bewogen mensen van 21 naar 74 procent. De sociale interactie is verdrievoudigd en het percentage ouderen dat thorazine (een krachtig kalmerend middel) gebruikt, is gedaald van 75%. tot nul.
7. Chocolade stimuleert het werk van de hersenen
Voor velen is chocolade een symbool van losbandigheid, voor anderen - een geschenk van de goden. We houden ervan vanwege zijn heerlijke smaak en fluweelzachte textuur. Sommigen verklaren de charme ervan met het gehalte aan stimulerende cafeïne of een bepaalde hoeveelheid theobromine, die op zijn beurt de spieren meer stimuleert dan de hersenen. Chocolade is rijk aan vluchtige stoffen die het reukorgaan aangenaam irriteren met een uitgekiende samenstelling. Bovendien smelt het precies op de temperatuur van het menselijk lichaam, waardoor het "smelt in de mond".
Er zijn veel mythes ontstaan over deze lekkernij, waaronder. dat het puistjes en tandbederf veroorzaakt. Maar onderzoek heeft nooit bevestigd dat chocolade acne veroorzaakt of huidlaesies verergert. Het blijkt ook minder schadelijk te zijn voor de tanden dan andere snoepjes - het bevat stoffen die waarschijnlijk het glazuur beschermen en gaatjes voorkomen.
Volgens het laatste onderzoek kan het eten van chocolade het risico op een hartaanval of beroerte verkleinen. Het heeft onder andere bloeddrukverlagende, antiatherosclerotische en vaatverwijdende eigenschappen. Maar je moet gematigd zijn, want overmatige liefde voor chocolade is onder andere goed voor zwaarlijvigheid en diabetes. Je kunt straffeloos 4 blokjes pure chocolade per dag eten.
Aanbevolen artikel:
LAUGHTER is gezond - zuurstof geeft, ontspant, verwijdert stress en vermindert pijn maandelijks "Zdrowie"
