6 tips om met kritiek om te gaan

Kritiek is niet gemakkelijk te accepteren, ook al verwachten we dat. Luisteren naar onflatteuze meningen over onszelf heeft een reële impact op wat we over onszelf denken en hoe we verder zullen gaan. Leer 6 effectieve tips om te reageren en kritiek te krijgen, zodat het geen complexen veroorzaakt.

Het is moeilijk om opbouwende kritiek te vergelijken met een persoonlijke aanval of simpele haat. Het is ook moeilijk om dezelfde reactie te verwachten op enige vorm van kritiek. Rationele argumenten worden tenslotte anders aangenomen, of ongegronde of algemene beweringen. Het is moeilijker om een ​​aanval van het personeel af te weren die alleen bedoeld is om u te beledigen of u uit uw evenwicht te brengen. Niettemin is het de moeite waard om je voor te bereiden op elke vorm van kritiek en om uit een moeilijke situatie te komen.

6 regels om met kritiek om te gaan

• Empathie voor de criticus

Niet alle kritiek is gebaseerd op objectieve redenen. Soms is het de opeenstapeling van een slecht humeur of mislukkingen die uiteindelijk een uitbarsting veroorzaken. Het enige dat nodig is, is een vonk in de vorm van onze eenmalige fout om een ​​aanval van de beschuldigingen te veroorzaken.

Dus als je met kritiek te maken hebt, is het de moeite waard om de situatie vanuit een breder perspectief te bekijken en te proberen de criticus te begrijpen. Empathie zal ook nuttig zijn bij opbouwende kritiek. Luister naar de criticus en probeer je even in zijn schoenen te verplaatsen. Misschien heeft ze echt gelijk?

• Maak je geen zorgen over elke kritiek

Maak onderscheid tussen opbouwende kritiek en haat, beledigend naar objectieve evaluatie. De hatty en de beschuldigingen achter de algemene afkeer of vooroordelen van de ander jegens jou zijn het niet waard om je zorgen over te maken en het persoonlijk op te vatten. Als er onnodige emoties achter kritiek schuilen, zal deze nooit objectief en eerlijk zijn.

• Wees kalm

Het is niet gemakkelijk om kalm te blijven bij het luisteren naar kritische woorden, maar het is de moeite waard. Wacht tot de criticus klaar is met spreken voordat je een tegenargument indient. Doe het niet onder invloed van emoties, onderbreek de ander niet, maar verzin vanaf het begin je eigen argumenten in je hoofd. Het is belangrijk om even afstand te nemen van de aantijgingen. Hierdoor kun je cool en to the point zijn. Het is duidelijk dat emoties geen goede raadgever zijn. Verontwaardiging kan agressie uitlokken en leiden tot ruzie met de criticus, waardoor de kritiek op het verkeerde spoor komt en de kans om persoonlijk uit deze moeilijke situatie te komen, wordt vernietigd.

Als we kalm blijven tegenover de gehoorde beschuldigingen, toont dat onze volwassenheid aan, wat door de andere partij zou moeten worden gewaardeerd. Zelfs als de kritiek bijna beledigend is, is het de moeite waard om je zenuwen in bedwang te houden en je niet te laten meeslepen. Als uw opwinding nog steeds groot is, wacht dan zelfs een paar dagen om uw argumenten of excuses te verdedigen. Gedurende deze tijd heeft u de tijd om u goed voor te bereiden op het antwoord en mogelijk uw fouten te begrijpen.

• Wees niet bang om uw fout toe te geven

Als u zich ervan bewust bent dat de beschuldigingen tegen u gerechtvaardigd zijn, verdedig uzelf dan niet ten koste van alles. Lieg niet en geef geen verkeerde voorstelling van zaken. De grotere truc is om toe te geven dat je een fout hebt gemaakt en te beloven dat je zult verbeteren. Je wint niet alleen in de ogen van de criticus, maar verbetert ook je zelfvertrouwen, wat erg nodig zal zijn bij het herstellen van de gemaakte fouten.

In plaats van door kritiek te worden onderdrukt en vernederd, moet u er trots op zijn dat u waardige woorden op u hebt genomen. Weet wat je waard bent, laat niemand je vertellen dat je "nergens goed voor bent". Werk in plaats daarvan aan je eigen ontwikkeling om te bewijzen dat je kunt verbeteren.

• Conclusies trekken

Het doel van opbouwende kritiek is om iemand te beïnvloeden om zijn gedrag of fouten te verbeteren. Daarom is het belangrijk om te luisteren en te leren van de aantijgingen. Een goede kritiek moet niet alleen evaluatie en commentaar bevatten, maar ook tips over hoe verder te gaan. Probeer ze te zien, en als ze dat niet zijn, wees dan niet bang om de criticus rechtstreeks te vragen hoe je de kritiek kunt verbeteren. Anders kan uw verdere gedrag toch kritische aandacht op u vestigen.

• Blijf niet stilstaan

Het onthouden van fouten maakt het moeilijk om vooruit te kijken en je te concentreren op de volgende uitdagingen. Het demotiveert en ondermijnt het vertrouwen in je eigen kunnen. Het is dus het beste om kritiek te accepteren, ervan te leren, fouten te corrigeren en deze levensfase af te sluiten.

Lees ook: 7 onderhandelingsregels: in een relatie, met ouders, met een kind Afleiding en afleiding - persoonlijkheidskenmerken of slechte gewoonten? ZELFACCEPTATIE: 13 tips om een ​​goed gevoel over jezelf te hebben

Technieken om met kritiek om te gaan

Er zijn drie hoofdtechnieken om op kritiek te reageren en om te gaan: negatieve bevestiging, mist en negatieve vraag.

• Negatieve bevestiging

De techniek vereist een hoog zelfbeeld en het vermogen om ondanks moeilijke omstandigheden trots te zijn. Simpel gezegd, het is kalm reageren op kritiek terwijl de criticus gelijk heeft. Als iemand ons bijvoorbeeld vertelt dat we taken die al begonnen zijn niet kunnen voltooien, moeten we knikken en zeggen dat we ons ervan bewust zijn dat we te veel verantwoordelijkheden op ons nemen en dat we ze niet allemaal kunnen voltooien. We laten zien dat we onvolmaakt zijn, maar we accepteren deze gebreken thuis. Daardoor verliest de criticus de wil om onze gebreken verder te stigmatiseren en ziet hij geen hoop dat hij onze manier van doen zal veranderen.

• Mist

Deze techniek werkt goed voor kritiek vol manipulatie en overdreven beschuldigingen. Het bestaat erin slechts een deel van de bekritiseerde tekortkomingen toe te geven en de gemanipuleerde beschuldigingen te verwerpen. Dit vereist dat je jezelf afschermt van je emoties en je focust op de feitelijkheid van de kritiek. We worden niet gestoord, dat was het doel van de criticus. Bij het horen van een reeks aanstootgevende en zeer algemene beschuldigingen, zoals dat we nutteloos zijn en waarop we niet kunnen rekenen, antwoorden we bijvoorbeeld dat "we vandaag inderdaad iets vergeten zijn". Het door de criticus opgeblazen probleem wordt door ons losgekoppeld van onnodige emoties. Op deze manier elimineren we manipulatie en beschermen we ons gevoel van eigenwaarde.

• Negatieve vragen

Vragen stellen aan de criticus kan ons helpen de beschuldigingen die hij tegen ons uit, duidelijk te maken. Als iemand ons bekritiseert en algemeenheden gebruikt, is het de moeite waard om naar specifieke voorbeelden te vragen die onze schuld bewijzen. Als de criticus wegknippert van het antwoord, betekent dit dat zijn enige doel was om ons aan te vallen. Als hij onze vraag feitelijk beantwoordt, kunnen we vermoeden dat zijn kritiek te wijten is aan bezorgdheid, en we kunnen van die kritiek leren voor de toekomst.

Aanbevolen artikel:

Burn-out: oorzaken en symptomen. Manieren om burn-out te verbranden Doe het absoluut

Oefeningen om u te helpen met kritiek om te gaan

Om met meer dan één kritiek om te gaan, moet u uw zelfrespect versterken. Wetende dat we onszelf kunnen, kennen, niet bang zijn en in onszelf geloven, is het gemakkelijker om kritische woorden te verdragen en ze in iets goeds te veranderen, bijvoorbeeld zelfontplooiing. Geen enkele kritiek kan ons breken als we intern sterk zijn en overtuigd van onze waarde. Wellicht vindt u de volgende praktische oefeningen nuttig.

Oefening nummer 1. Deel het papier met een lijn doormidden. Schrijf aan de ene kant van het vel papier negatieve meningen over jezelf op. Probeer aan de andere kant deze zinnen op een positieve manier te schrijven. Om van een nadeel een voordeel te maken of er iets positiefs in te zien. Bijvoorbeeld: negatief - "ik ben afgeleid", positief - "dankzij de chaos om me heen kan ik creatief zijn"; negatief - "Ik ben vergeetachtig", positief - "Ik ben vandaag niets vergeten". Deze oefening is om je te laten zien dat je het potentieel hebt. De volgende fase kan zijn om na te denken over wat de moeite waard zou zijn om op de lijst te verbeteren, omdat het bijvoorbeeld het leven moeilijk kan maken. Dan moet je gewoon beginnen met werken om je ergste eigenschappen te elimineren.

Oefening 2. Schrijf op een vel papier, gescheiden door een lijn, de lof die je verzamelt aan de ene kant en de kritiek aan de andere kant. Doe dit regelmatig gedurende een lange periode, bijvoorbeeld enkele weken of maanden. Besteed vervolgens aandacht aan de kritiek die het vaakst voorkomt (dit is waarschijnlijk uw grootste tekortkoming en vereist werk om het weg te werken). Streef ernaar om in dit opzicht te verbeteren, en als u geen vertrouwen heeft in uw eigen capaciteiten, vergroot dan uw zelfrespect door vaak terug te keren naar schriftelijke lofprijzingen.

Activiteit nr. 3. Vergroot uw zelfrespect en maak u geen zorgen meer over kritiek door te beseffen dat zelfs ideale mensen - naar uw mening - bekritiseerd worden. Bekijk de opmerkingen onder de foto's van gewaardeerde filmpersonages of politici, bekijk de vermeldingen onder je favoriete liedjes op internet, zie dat zelfs de grootste sterren bekritiseerd worden, en in de beste dingen kun je altijd iets slechts vinden. Realiseer je dat iedereen het nooit zal behagen. Dus ook jij zult niet voldoen aan de behoeften van alle mensen om je heen.

Aanbevolen artikel:

Assertiviteit: definitie. Oefeningen voor assertiviteit