Zelfs 90 procent. gevallen van kwaadaardige neoplasmata kunnen worden toegeschreven aan omgevingsfactoren in plaats van genetische factoren. Slechte gewoonten en een ongezonde levensstijl kunnen verantwoordelijk zijn voor 30% van alle gevallen van kanker. Het risico op het ontwikkelen van maligne neoplasmata kan worden geminimaliseerd door de implementatie van dagelijkse gezondheidsgerelateerde gedragingen, die zijn opgenomen in de Europese code tegen kanker. De aanbevelingen van de Code worden gepopulariseerd door een landelijke voorlichtings- en voorlichtingscampagne als onderdeel van de door de minister van Volksgezondheid gefinancierde Primary Cancer Prevention Task.
De Europese code tegen kanker is een reeks aanbevelingen die aangeven welk kankerverwekkend gedrag moet worden geëlimineerd om het risico op kanker te verkleinen. De code bevat een set van eenvoudige leefstijlregels en aanbevelingen voor deelname aan bevolkingsonderzoek.
Geschat wordt dat 1/3 van de kankergevallen kan worden voorkomen en 1/3 met succes kan worden opgespoord en behandeld, waardoor de dood wordt voorkomen. Het veranderen van alledaags gedrag heeft een enorme impact op de gezondheid en minimaliseert het risico op het ontwikkelen van veel chronische ziekten, waaronder kanker.1 Alle principes in de Europese code tegen kanker bevorderen verandering in sociaal gedrag en levensstijl, en worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Door de aanbevelingen van de Code op te volgen, kunt u kanker helpen voorkomen door uw algehele gezondheid te verbeteren.
1. Rook niet. Gebruik geen tabak in welke vorm dan ook
Roken wordt in verband gebracht met kanker van onder andere de longen, slokdarm, keel en mond, en draagt bij tot 30 procent. aan kanker gerelateerde sterfgevallen. Longkanker is een ziekte die bijna uitsluitend bij tabaksrokers voorkomt - het is de eerste oorzaak van kankersterfte in Polen, zowel bij mannen als bij vrouwen. Onderzoek toont aan dat ongeveer 50 procent. mensen die op jonge leeftijd zijn begonnen met roken, zullen eraan overlijden (1/4 sterft op middelbare leeftijd, waardoor ze zichzelf 20-25 jaar van het leven onthouden in vergelijking met niet-rokers). Roken is het grootste risico, maar het roken van sigaren en pijpleidingen gaat gepaard met een vergelijkbaar risico op kanker van de mond, keel, strottenhoofd en slokdarm.
Aanbevolen artikel:
Hoe stop je met het roken van sigaretten? Manieren om te stoppen met roken2. Creëer thuis een rookvrije omgeving
De tabaksrook die rokers uitademen in de omgeving - vaak aangeduid als omgevingstabaksrook (ETS) - is de oorzaak van gedwongen 'passief roken' en heeft een negatieve invloed op mensen die het inademen. Mensen die aan tabaksrook worden blootgesteld, brengen dezelfde kankerverwekkende en giftige stoffen in hun lichaam als de roker. Ze zijn het meest schadelijk voor zwangere vrouwen en jonge kinderen. Roken in het bijzijn van een kind verhoogt het risico op luchtweginfecties, het ontwikkelen van ernstige astma en wiegendood. Elk jaar sterven in Polen bijna 200 mensen die nog nooit hebben gerookt door gedwongen roken.
Aanbevolen artikel:
De effecten van roken - welke mythes geloven rokers?3. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Obesitas is de tweede factor bij de ontwikkeling van chronische ziekten na roken, met name diabetes, hart- en vaatziekten en kwaadaardige gezwellen zoals nier-, colon- en pancreaskanker. Bij postmenopauzale vrouwen met alleen overgewicht (BMI = 25,0-29,9 kg / m2), is een matige toename van het risico op borstkanker aangetoond. In het geval van obesitas (BMI vanaf 30,0 kg / m2) is dit echter al 30%. (er werd echter geen verband gevonden tussen het voorkomen van borstkanker en obesitas bij premenopauzale vrouwen). Het is de moeite waard om te weten dat zwaarlijvige mannen vaker aan kanker lijden dan vrouwen.
Aanbevolen artikel:
Gezondheidsbedreigende effecten van OVERGEWICHT4. Wees lichamelijk actief in uw dagelijkse leven. Beperk de tijd die u zittend doorbrengt
Lichaamsbeweging helpt u niet alleen om een gezond lichaamsgewicht te behouden, het verlaagt ook het risico op het ontwikkelen van veel chronische ziekten, waaronder darmkanker. Ze hebben waarschijnlijk ook invloed op het risico op borstkanker, endometriumkanker en prostaatkanker. Om het juiste lichaamsgewicht te behouden, vooral bij zittende mensen, wordt regelmatige, matige lichaamsbeweging aanbevolen. Meestal wordt aanbevolen om 3 keer per week een half uur te sporten. Vanuit het oogpunt van kankerpreventie is frequentere, intensievere lichaamsbeweging echter gunstiger.
Aanbevolen artikel:
FYSIEKE ACTIVITEIT als remedie tegen rugpijn, overgewicht, osteoporose, diabetes ...5. Volg de aanbevelingen van een goed dieet
- eet veel volle granen, peulvruchten, groenten en fruit
De consumptie van vezelrijke graanproducten en volkoren granen wordt in verband gebracht met een lager risico op darmkanker en andere kankers van het maagdarmkanaal. Het eten van grote hoeveelheden groenten en fruit vermindert op zijn beurt het risico op verschillende soorten kanker, met name kanker van de slokdarm, maag, dikke darm, endeldarm en pancreas. Groenten en fruit moeten bij elke maaltijd worden gegeten en snacks tussen de maaltijden door consequent vervangen. Volgens de aanbevelingen van de WHO en relevante Amerikaanse overheidsinstanties: "eet vijf keer per dag groenten en fruit" (minimaal 400 g per dag, dwz 2 stuks fruit en 200 g groenten). Het opvolgen van de bovenstaande aanbeveling kan het risico op kanker verminderen.
Eet 5 keer per dag groenten en fruit, d.w.z. minimaal 400 g per dag, d.w.z. 2 stuks fruit en 200 g groenten.
- Beperk uw inname van calorierijk voedsel (rijk aan suiker of vet) en vermijd suikerhoudende dranken
Het eten van calorierijk voedsel met veel vet of suiker heeft een zeer negatief effect op onze gezondheid. Onderzoek toont aan dat maar liefst 72 procent. Polen geven toe dat ze snacken op dit soort producten. Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte kunnen nadelige schommelingen in de bloedglucosespiegel veroorzaken, die op hun beurt kunnen leiden tot diabetes, en het is een van de processen die de ontwikkeling van kanker kunnen bevorderen.
- vermijd verwerkt vlees; Beperk rood vlees en voedsel met veel zout
Het uitsluiten van bewerkt vlees uit de voeding en het beperken van de consumptie van rood vlees is vooral belangrijk om het risico op het ontwikkelen van darmkanker te verkleinen. Voor uw gezondheid moet u ook uw inname van voedsel dat veel zout bevat, beperken. Zout verhoogt het risico op maagkanker, en houdt ook water vast in het lichaam, waardoor de bloeddruk stijgt en daarmee de kans op hart- en vaatziekten.
Aanbevolen artikel:
Kankerverwekkende voedingsmiddelen - welke voedingsmiddelen verhogen het risico op kanker?6. Beperk uw inname als u enige vorm van alcohol drinkt
Weinig mensen zijn zich ervan bewust dat alcohol kankerverwekkend is.Of je nu bier, wijn of wodka drinkt, het risico om ziek te worden neemt toe met elke slok. Het is aangetoond dat het consumeren van zelfs kleine doses alcohol - 10 g per dag (ongeveer 0,2 l bier, een glas wijn of 25 g alcoholische sterke drank) het risico op borstkanker licht verhoogt in vergelijking met niet-drinkbare vrouwen, terwijl het risico op andere vormen van kanker (zoals kanker van het bovenste deel van het maagdarmkanaal, de luchtwegen, de lever of de dikke darm) treedt waarschijnlijk op bij een iets hogere alcoholconsumptie (20-30 g per dag).
BELANGRIJK! De dagelijkse limiet voor mannen mag niet hoger zijn dan 20 g ethanol (d.w.z. ongeveer 2 glazen bier, 2 glazen wijn of 2 kleine glazen sterke alcohol) en 10 g voor vrouwen.
Alcohol wordt nog gevaarlijker als u tegelijkertijd sigaretten rookt. Mensen die regelmatig roken en alcohol gebruiken, hebben 10-100 keer meer kans om de ziekte te krijgen dan mensen die nog nooit hebben gerookt of alcohol hebben gedronken. Daarom is het de moeite waard om het alcoholgebruik tot een minimum te beperken. Volgens veel wetenschappelijke studies is 10 jaar na het stoppen met alcoholgebruik het risico op het ontwikkelen van slokdarmkanker met 60% verminderd.
Aanbevolen artikel:
Ik heb ALCOHOL gedronken tijdens de ZWANGERSCHAP. Effecten van alcoholgebruik tijdens de zwangerschap7. Voorkom overmatige blootstelling aan zonnestralen
De beste bescherming tegen de zon tijdens de zomer is om buiten bereik te blijven. Als u tijd buitenshuis doorbrengt, moet u zich tussen 11.00 uur en 15.00 uur tegen de zon beschermen (dit zijn de uren met de grootste blootstelling aan UV-straling). Het wordt aanbevolen om in de schaduw te blijven, een zonnebril te dragen en geschikte zonwerende kleding te dragen. Zo biedt dichtgewoven katoen een goede bescherming tegen de zon.
Brandwonden aan de blootgestelde huid van het gezicht en de oren kunnen worden voorkomen door cosmetica te gebruiken die zonnebrandcrème bevat. Ze bieden waarschijnlijk bescherming tegen plaveiselcelcarcinoom, maar er is onvoldoende bewijs om aan te nemen dat het gebruik ervan bijdraagt aan het voorkomen van basaalcelcarcinoom en huidmelanoom. Zelfs gebruikers van filters moeten echter worden herinnerd aan de noodzaak om langdurige blootstelling aan zonlicht te vermijden, wat het risico op melanoom kan vergroten, aangezien er aanwijzingen zijn dat gebruikers van filters met hogere veiligheidsfactoren de tijd die ze in de zon doorbrengen, verlengen.
Je moet ook het solarium opgeven. Door het te gebruiken, verhogen we het risico op huidkanker met 20%, en bij mensen jonger dan 30 jaar neemt het toe met 75%.
Aanbevolen artikel:
Hoe het risico op het ontwikkelen van melanoom verminderen? [INTERVIEW met prof. Piotr Rutk ...8. Bescherm uzelf tegen kankerverwekkende stoffen op het werk
Mensen die werken op plaatsen waar de concentratie van kankerverwekkende stoffen hoger kan zijn dan op andere plaatsen, bijvoorbeeld mensen die in de rubberindustrie werken, lopen ook het risico om kanker te krijgen.
Bescherm uzelf tegen kankerverwekkende stoffen op de werkplek. Volg de gezondheids- en veiligheidsrichtlijnen.
De meest voorkomende beroepsmatige blootstellingen zijn: zonnestraling, passieve inademing van tabaksrook, stof dat vrij silica bevat, dieseluitlaatgassen, radonvervalproducten, houtstof, benzeen, asbest, formaldehyde, polycyclische aromatische koolwaterstoffen, chroom VI, cadmium en nikkelverbindingen .
Kwaadaardige neoplasmata die het vaakst worden geassocieerd met beroepsmatige blootstelling zijn: longkanker en blaaskanker, larynxkanker, leukemie, neusholte en huidkanker (anders dan melanoom).
9. Bescherm uzelf tegen radon
Radon-222 is een natuurlijk voorkomend edelgas - het wordt gevormd als gevolg van afbraak in de aardkorst. De bron is aarde, en soms bouwmaterialen en water.
Van radon is aangetoond dat het longkanker veroorzaakt.
Mijnwerkers zijn een groep die in het bijzonder wordt blootgesteld aan radonstraling. Uit onderzoek bij deze beroepsgroep is gebleken dat radon longkanker veroorzaakt en waarschijnlijk de tweede oorzaak is van longkanker na roken.
Het is ook de moeite waard om te weten dat een aanzienlijk risico op straling van dit gas optreedt in niet-afgesloten ruimtes, vooral in woonhuizen. Daarom is het bij het bouwen van een nieuw huis beter om het interieur te beschermen tegen overmatige radonconcentratie. Het beperken van de penetratie van dit element is vaak mogelijk in reeds bestaande puddingen.
10. Vrouwen moeten onthouden dat:
- borstvoeding vermindert het risico van de moeder om kanker te krijgen. Geef uw baby borstvoeding als u kunt
- Hormoonvervangende therapie, die hormonen in het lichaam aanvult, verhoogt het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker. hormoonafhankelijke tumoren. Oestrogenen en progesteron die bij HST worden gebruikt, stimuleren de receptoren van de vrouwelijke geslachtshormonen, wat een zeer krachtige factor is bij het stimuleren van cellen om zich te delen en te groeien, en om kanker verder te ontwikkelen. Dit bevat borstkanker
Aanbevolen artikel:
Hormoonvervangende therapie (HRT) en chronische ziekten11. Neem deel aan het immunisatieprogramma
Ongeveer 18 procent tumoren in de wereldbevolking worden toegeschreven aan chronische virale, bacteriële en parasitaire infecties. HPV (humaan papillomavirus) veroorzaakt bijvoorbeeld baarmoederhalskanker. De oorzaak van de meeste gevallen van leverkanker in Europa is op zijn beurt chronische infectie met het hepatitis B-virus (HBV) of C-virus (HCV). De laatste ziekte kan worden voorkomen door een beschermend vaccin tegen virale hepatitis te nemen.
Aanbevolen artikel:
Vaccineren of niet? FEITEN en MYTHES over immunisatie12 Deelnemen aan screeningsprogramma's
- vrouwen ouder dan 25 jaar moeten deelnemen aan cervicale screeningstests
Baarmoederhalskanker is een van de meest voorkomende kwaadaardige gezwellen in ontwikkelingslanden, goed voor ongeveer 25% van alle vormen van kanker bij vrouwen. De vroege opsporing is mogelijk dankzij screening op baarmoederhalskanker, die tot de leeftijd van 60 jaar om de 3-5 jaar moet worden herhaald.
- vrouwen boven de 50 moeten deelnemen aan screening op borstkanker
Veel bewijs ondersteunt de effectiviteit van screening op mammografie bij het verminderen van sterfte aan borstkanker. Geschat wordt dat een goed voorbereid en correct geïmplementeerd populatiebreed screeningprogramma voor mammografie de mortaliteit als gevolg van borstkanker bij vrouwen ouder dan 50 met ten minste 20% zal verminderen. Het is de moeite waard om te weten dat mammografie de detectie van klinisch niet-detecteerbare borsttumoren mogelijk maakt. Het moet om de 2 jaar worden uitgevoerd.
- vrouwen en mannen boven de 50 moeten deelnemen aan screening op colorectale kanker
De voordelen van screening op colon- en endeldarmkanker worden aangegeven door de mogelijkheid om precancereuze laesies (adenomateuze poliepen) te herkennen en een goede prognose bij patiënten die in een vroeg stadium worden gediagnosticeerd. Aanbevolen wordt om elke 2 jaar een screeningstest uit te voeren, hoewel de kosteneffectiviteit ook is aangetoond voor het uitvoeren van deze test eens per jaar.
Aanbevolen artikel:
Borstkanker - soorten, preventie, diagnose en behandelingBron:
1. European Code of Fighting Cancer, derde Poolse editie, onder redactie van prof. Dr. dr. hab. n. med. Witold Zatoński, 2003.
