Patronen voor het ideale lichaamsgewicht

Hoeveel moet ik wegen? Als je jezelf deze vraag vaak stelt, ben je bij ons aan het juiste adres. Er zijn verschillende manieren om uw ideale lichaamsgewicht te berekenen. Sommige zijn minder, andere ingewikkelder. De bekendste formules voor het bepalen van het juiste gewicht zijn: BMI, Broc's, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz en de American Life Insurance Association.

Hoeveel moet ik wegen? Als je jezelf deze vraag vaak stelt, ben je bij ons aan het juiste adres. Er zijn verschillende manieren om uw ideale lichaamsgewicht te berekenen. Sommige zijn minder, andere ingewikkelder. Meestal houdt de berekeningsformule rekening met lengte en geslacht, en het resulterende ideale gewicht heeft betrekking op deze twee factoren.

De bekendste formules voor het bepalen van het juiste gewicht zijn: BMI, Broc's, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz en de American Life Insurance Association.

Al deze formules moeten echter als indicatief worden behandeld, omdat ze geen rekening houden met de lichaamssamenstelling, d.w.z. de verhouding tussen spiermassa en vetmassa. Vaak worden lichamelijk actieve mensen met een hoge spiermassa volgens rekenformules geclassificeerd als overgewicht. De ideale gewichtsformules zijn daarom het meest betrouwbaar voor mensen met een gemiddelde lichaamsbouw.

Op basis van de onderstaande formules verkrijgen we resultaten met bepaalde discrepanties, daarom zouden ze niet de enige bepalende factor moeten zijn voor een gezond lichaamsgewicht. Een belangrijke factor is het figuur, het uiterlijk, het welzijn en vooral het lichaamsvetgehalte, de belangrijkste indicator van het normale lichaamsgewicht en kan worden gemeten met een eenvoudige methode van elektrische bio-impedantie.

Laten we eens kijken naar de formules die worden gebruikt om het ideale lichaamsgewicht te berekenen.

1. Body Mass Index (BMI)

BMI is de meest gebruikte index van het juiste lichaamsgewicht. Het toont het bereik van ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht en obesitas. We tellen het volgens de formule:

BMI = lichaamsgewicht / lengte 2 (controleer uw BMI in de calculator)

De BMI-bereiken zijn als volgt:

• ondergewicht: BMI <18,5
• correct gewicht: BMI 18.5-24.9
• 1e graads overgewicht: BMI 25-26,9
• 2e graads overgewicht: BMI 27-29,9
• 1e graads zwaarlijvigheid: BMI 30-34,9
• 2e graads zwaarlijvigheid: BMI 35-39,9
• graad III zwaarlijvigheid (fataal): BMI 40-49,9
• obesitas graad IV (extreme) BMI> 50

Als uw BMI tussen 18,5-24,9 ligt, is dit een goed gewicht.

2. Broc's formule

Tijdens het onderzoek van de Franse arts Pierre Broc naar soldaten in de negentiende eeuw werd een relatie opgemerkt, volgens welke het gemiddelde lichaamsgewicht van de proefpersonen de lengte was in cm - 100. Momenteel wordt deze formule aangepast aan het geslacht. Aangenomen wordt dat de Broc-formule betrouwbaar is voor mensen met een lengte van niet minder dan 160 cm en niet meer dan 190 cm.

• Broca's patroon voor vrouwen
  ideaal lichaamsgewicht = (lengte - 100) x 0,85
• Broca patroon voor mannen
  ideaal lichaamsgewicht = (lengte - 100) x 0,90

3. De formule van Broca-Brugsh

De Broca-Brugsh-index is vergelijkbaar met de basisformule van Broc. De waarde die van de lengte wordt afgetrokken om het gewicht te bepalen, varieert afhankelijk van het lengtebereik van een persoon.

• Broca-Brugsha patroon voor mensen met een lengte van 155-164 cm
  vanwege lichaamsgewicht = (lengte - 100)
• Broca-Brugsha patroon voor mensen met een lengte van 165-175 cm
  vanwege lichaamsgewicht = (lengte - 105)
• Broca-Brugsha-patroon voor mensen van 176-190 cm lang
  vanwege lichaamsgewicht = (lengte - 110)

4. De formule van Bernhard

In de formule van Bernhard wordt naast de lengte ook rekening gehouden met de omtrek van de borst. Er is geen onderscheid tussen mannen en vrouwen en de borstomtrek van vrouwen moet net onder de buste worden gemeten.

• vanwege lichaamsgewicht = hoogte x borstomtrek / 240

5. Potton's formule

De formule kan worden gebruikt voor mensen groter dan 150 cm.

• Potter's formule voor vrouwen
  vanwege lichaamsgewicht = lengte - 100 - (hoogte - 100) / 10
• Potter's formule voor mannen
  vanwege lichaamsgewicht = lengte - 100 - (hoogte - 100) / 20

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten.Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

6. Lorentz-formule

De formule kan worden gebruikt voor mensen groter dan 150 cm.

• Lorentz-formule voor vrouwen
  vanwege lichaamsgewicht = hoogte - 100 - 0,5 x (hoogte - 150)
• Lorentz-formule voor mannen
  vanwege lichaamsgewicht = hoogte - 100 - 0,25 x (hoogte - 150)

7. Model van American Life Insurance Company

De formule kan worden gebruikt voor mensen groter dan 150 cm.

• vanwege lichaamsgewicht = 50 + 0,75 x (hoogte - 150)

Voorbeeld

Ter vergelijking toont de tabel het volgens bovenstaande formules berekende lichaamsgewicht voor een vrouw met een lengte van 172 cm en een borstomtrek onder de buste van 73 cm.

Hoe u zich correct kunt wegen?

• Tijd - u moet uzelf tegelijkertijd wegen, bij voorkeur 's ochtends, alleen in ondergoed of naakt, op een lege maag en na de ontlasting. Het lichaamsgewicht wordt dan het minst beïnvloed door externe factoren.
• Frequentie - weeg uzelf één keer per week. Dagelijks wegen kan frustrerend zijn omdat het lichaamsgewicht aanzienlijk varieert, afhankelijk van de hoeveelheid metabool water dat in het lichaam wordt vastgehouden, en elke dag anders kan zijn - niet altijd in overeenstemming met de verwachtingen van een afslankend persoon.
• Uitrusting - gebruik altijd hetzelfde gewicht. De meting is dus belast met dezelfde fout.
• Plaats - weeg altijd op dezelfde plaats. De gewichtsaanduiding kan iets afwijken, afhankelijk van of u het op tegels of op een paneelvloer plaatst, aangezien de hardheid van de ondergrond verandert.
• Omtrek meten - Controleer uw taille-, navel-, heup- en dijomtrek wanneer u begint af te vallen. Controleer ze elke 3-4 weken. Dit is een zeer goede indicator voor de voortgang bij het afvallen.

Aanbevolen artikel: