Het is niet gemakkelijk om hebzuchtig te weerstaan wanneer tafels verzakken onder het gewicht van lekkernijen, bijvoorbeeld tijdens vakanties of familiefeesten. Maar het is ook niet onmogelijk. Hier zijn manieren om uw overmatige eetlust te stoppen en te voorkomen dat u uzelf overbelast.
Een feestelijk feest of een groter familiefeest of feest laten hun sporen na: een gevoel van overeten en 2-3 kilo meer op het gewicht. Als u onze tips opvolgt, kunt u gulzigheid vermijden.
Bereid lichtere gerechten voor
Koop alleen mager vlees (bijv. Kalfsvlees, kalkoen). In plaats van cakes - serveer fruitsalades. Voeg olijfolie of magere yoghurt toe aan salades, geen mayonaise. Bak de vis in plaats van te braden in folie. Denk aan kruiden - ze helpen bij de spijsvertering en reinigen het lichaam van gifstoffen.
Eet kleine porties
Deze vereist dat het kerstavonddiner uit 12 gerechten moet bestaan. Je moet ze allemaal opeten om er zeker van te zijn dat je genoeg hebt voor het volgende jaar. Helaas is de maag goed voor de spijsvertering als we slechts 2-4 kopjes voedsel eten. Proef dus alle gerechten, maar symbolisch.
Geniet van elke hap eten
De spijsvertering begint in de mond. Hier wordt amylase uitgescheiden - een enzym dat koolhydraten verteert. Laat het werken. Kauw grondig. Dit zorgt er ook voor dat het gefragmenteerde vruchtvlees naar de maag gaat. Hierdoor wordt de vertering van eiwitten veel gemakkelijker.
Doe het noodzakelijkerwijsServeer de gerechten op kleine bordjes. De porties erop zullen enorm lijken en je zult minder eten.
Begin elke maaltijd met groentesalade.
Gebruik kaneel in uw desserts om uw metabolisme te stimuleren.
Omdat de geur van vanille de eetlust voor zoetigheid onderdrukt, moet u deze laten weken, bijv. Servetten.
Verdun vruchtensappen met mineraalwater.
Gebruik geen rode tafeldecoraties, die de eetlust stimuleren. De kleuren in de kleuren bruin, groen en blauw hebben het tegenovergestelde effect.
Poets je tanden vaak - je hebt hierna geen zin om te eten.
Bedrieg bewust uw honger
Voordat u aan tafel gaat zitten, drinkt u 2 glazen niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Het vult je maag en zorgt ervoor dat je iets minder eet. U kunt ook tabletten gebruiken die vezels bevatten of de vetverbranding versnellen.
Adem diep
Diep ademhalen tussen opeenvolgende gerechten zal het lichaam van zuurstof voorzien, de bloedsomloop verbeteren en dus het metabolisme. Bovendien zullen ze ervoor zorgen dat het diafragma intensief naar beneden beweegt. En zo'n ritmische massage van de maag zal het harde werk ondersteunen.
Converteren tijdens het eten
Het is gemakkelijk in te zien dat degenen die tijdens een maaltijd over iets praten, het uiterlijk opeten. Wees die persoon. Zo eet je half zo veel tegelijk.
Zorg voor een opgewekte stemming
Lachen is een bondgenoot van een welgevormde figuur. Als we lachen, werken maar liefst 150 spieren, vooral de buik. We hebben dus een massage die gunstig is voor onze maag.
Maak een zet na het eten
Stop kort nadat u bent opgestaan van uw driegangendiner voor een wandeling. Begin door langzaam te lopen. Ga bij het lopen rechtop staan, trek uw buik naar binnen, span uw dijen en billen aan. Adem diep. De windstoten frisse lucht zullen de bloedcirculatie verbeteren en je energie geven.
maandelijkse "Zdrowie"
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
