Angst is de reactie van het menselijk lichaam op een externe dreiging. Ontdek waar biologische, sociale, morele en desintegratieve angst vandaan komt. Hoe ermee om te gaan en hoe verschilt angst van fobieën?
Angst - Wat maakt ons bang?
Angst is een eigenschap die nodig is voor het voortbestaan van de mens en komt voort uit het overlevingsinstinct. Als we in nood zijn, reageren ons lichaam en onze emoties. Angst wordt geboren in de hersenen - in de amygdala, die op zijn beurt impulsen doorgeeft aan de hypothalamus, waardoor het lichaam adrenaline aanmaakt. Zo maken we meer van het "angsthormoon", spannen we onze spieren aan en gaat ons hart sneller kloppen. Deze natuurlijke voorbereiding van het lichaam om te vechten of te vluchten voor een bedreiging heeft zich door evolutie bij mensen (en sommige dieren) ontwikkeld.
We reageren emotioneel op angst, maar de mate van deze reactie hangt af van het individu. Degenen die een bedreigende situatie vermijden, zullen er sterker op reageren dan degenen die beroepen doen met veel gevaren of dagelijks van extreme sporten houden. Angst komt ook voort uit het menselijk vermogen om feiten met elkaar te verbinden. We zijn ons ervan bewust dat een bepaalde situatie een bedreiging kan vormen, omdat we het zelf eerder hebben meegemaakt, of omdat het abstract denken ons vertelt dat een bepaalde situatie of gedrag een bedreiging kan vormen.
Soorten angst
Psychologen en psychiaters hebben veel verdeeldheid over angst gemaakt, er is niet één verplichte typologie. Meestal zijn er echter vier soorten:
- Biologische angst - doet zich voor wanneer een persoon zich in een situatie bevindt die zijn gezondheid en leven bedreigt. Biologische angst omvat de angst voor de dood als we aan een ernstige ziekte lijden of de angst die we voelen als we 's nachts alleen door een donkere straat lopen.
- Sociale angst - treedt op wanneer een persoon bang is om relaties met andere mensen aan te gaan. Het is geen sociale fobie die resulteert in de angst om het huis uit te gaan om niet iemand anders te ontmoeten, maar angst die bijvoorbeeld ontstaat tijdens belangrijke toespraken, bij het ontmoeten van nieuwe mensen, op momenten dat een bepaalde persoon door andere mensen wordt beoordeeld.
- Morele angst - veroorzaakt verminderd zelfvertrouwen, wroeging en een gevoel van onvoldoende goed te zijn - in overeenstemming met de zeer hoge morele normen die ze hanteren.
- Desintegratieve angst - ontstaat wanneer het evenwicht tussen een persoon en de omgeving waarin hij leeft, wordt verstoord. Bijvoorbeeld een situatie waarin een persoon niet kan omgaan met een ervaren ongeval dat zijn mentale evenwicht heeft verstoord.
Lees ook: De meest angstaanjagende horrorfilms - lijst
Lees ook: PHOBIE: behandelmethoden, soorten therapie en manieren om angsten te temmen ANGST bij kinderen: oorzaken, preventie, behandeling Seksuele anorexia - waar de angst voor seks vandaan komt
Methoden om met angst om te gaan
Hoewel angst een menselijke oerkwaliteit is, kun je proberen ermee om te gaan. Het volgende kan helpen:
- Angst temmen - praten over wat angst bij ons veroorzaakt en de situaties confronteren die het veroorzaken, helpt het te temmen en zo te zorgen dat ze niet langer een bron van angst zijn.
- Oefening - Nog een belangrijk wapen in de strijd tegen angst. Lichamelijke inspanning en daaropvolgende vermoeidheid zorgen ervoor dat we ons niet meer concentreren op datgene waar we bang voor zijn, we verhogen ook het niveau van serotonine, het gelukshormoon, in de hersenen.
- Rust - minstens een half uur per dag voor jezelf vinden in een druk schema, jezelf wijden aan alles dat verlichting brengt: baden, lezen, hobby's stellen je in staat de kwaliteit van leven te verbeteren, je manier van denken te veranderen in een positievere, motiveren je om te werken.
- Rationalisatie van angst - het vermogen om uw stemmingen te beheersen, aan concentratie en creativiteit te werken, maakt het gemakkelijker om met de biologische bron van angst om te gaan.
- Specialistische hulp - als we het gevoel hebben dat we niet met angst kunnen omgaan of als het de vorm aanneemt van een fobie, is het de moeite waard om een psycholoog of psychiater te raadplegen die u zal adviseren over de juiste handelwijze.
Aanbevolen artikel:
Vliegangst: hoe overwin je het? Waarom zijn we bang om per vliegtuig te reizen ...
Angst en fobie - hoe verschillen ze?
Angst en fobie zijn twee verschillende concepten. We voelen angst voor een specifieke dreiging: een persoon, situatie of gebeurtenis. Wat we vrezen valt binnen de grenzen van de waarschijnlijkheid - het is mogelijk dat wat we vrezen zal gebeuren. Het is ook de moeite waard eraan toe te voegen dat angst ons motiveert om te handelen: ook al zijn we bang, we proberen de dreiging te voorkomen, negatieve situaties te vermijden, de bron van onze angst. Het is anders met een fobie. Dit is een irrationele angst, en de persoon die het voelt, realiseert zich dat zijn onderbuikgevoelens niet relevant zijn voor de werkelijkheid.
Hoewel angst meestal wordt veroorzaakt door externe omstandigheden, zijn fobieën meer gerelateerd aan interne reacties. Het is moeilijk om het te definiëren en de bron ervan aan te geven. Het verschil tussen angst en fobie kan worden verklaard door situaties met spinnen. De angst voor dit wezen ligt in het feit dat, hoewel we er bang voor zijn, we zelfs kunnen schreeuwen bij het zien ervan, maar we kunnen er bij blijven in één kamer, we kunnen maatregelen toepassen die het bijvoorbeeld mogelijk maken om de spin buiten de kamer te verplaatsen waarin we vinden. Aan de andere kant voorkomt angst (arachnofobie) dat de spin dichtbij komt en veroorzaakt koude rillingen, braken en paniekaanvallen. Er zijn ook waanideeën met spinnen in de hoofdrol: een persoon beeldt zich in dat ongewervelde dieren op hem lopen, achter het bed op de loer, er verschijnen ook nachtmerries.
Aanbevolen artikel:
Angst voor afwijzing (nullofobie): oorzaken en symptomen. Hoe ga je ermee om? Over de auteur
Lees meer artikelen van deze auteur
