Vetverbranding moet worden versneld door afslanktabletten met vetverbranders, d.w.z. vetverbranders. Hoe werken ze? Door de lichaamstemperatuur (thermogenese) te verhogen tijdens het sporten. Welke supplementen versnellen de vetverbranding eigenlijk?
Apotheekplanken buigen onder het gewicht van preparaten die bedoeld zijn om afvallen te ondersteunen. Elk van hen verleidt met pakkende slogans en innovatieve ingrediënten. Welke vetverbrandingssupplementen zijn het proberen waard omdat ze wetenschappelijk bewezen zijn?
Hoor over vetverbranders, wat is effectief? Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Piperine
Piperine is een alkaloïde die voorkomt in zwarte peper. Het behoort tot de thermogenen - het verbetert het proces van thermogenese, dat wordt gedefinieerd als de toename van de warmteproductie in het lichaam na voedselconsumptie. Het verbetert de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel, wat de opname van voedingsstoffen intensiveert. Een dergelijk proces veroorzaakt een verhoogde penetratie van voedingsstoffen in het bloed en de lymfe. Het stimuleert ook de histaminereceptoren in het maagslijmvlies, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd. Het versnelt het metabolisme en dit zorgt voor een snellere oxidatie van vetweefsel. Bovendien verhoogt het de groei van spierweefsel. In de apotheek zijn slechts enkele preparaten met piperine te vinden. De producten van Bioperine® hebben het hoogste gehalte aan deze alkaloïde - 95% piperine (en het standaard zwarte peper-extract bevat 3% tot 9% piperine).
Rumenzuur (CLA - geconjugeerd linolzuur)
Penszuur wordt soms linolzuur of gewoon CLA genoemd - en het is de laatste afkorting die het vaakst voorkomt op de verpakking van voedingssupplementen die gewichtsverlies ondersteunen. CLA blokkeert het enzym dat ervoor zorgt dat vet de vetcellen binnendringt, wat leidt tot hun vergroting en gewicht. Enkele jaren geleden maakten Portugese wetenschappers de resultaten van hun onderzoek bekend, waaruit bleek dat je dankzij CLA in drie maanden meer dan 6 kg kunt verliezen zonder dieet en training. Mensen die penszuur consumeerden (3,2 g CLA per dag) verloren gemiddeld 7% lichaamsvet, maar degenen die extra trainden hadden een dubbel zo goed resultaat. Penszuur komt voor in voedingsproducten, bijvoorbeeld in koemelk. Het is echter de moeite waard om te beseffen dat het CAO-gehalte niet altijd hoog genoeg zal zijn om een afslankend effect te veroorzaken.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenGarcinia Cambogia
Garcinia cambogia is een plant die voorkomt in Zuidoost-Azië - al duizenden jaren wordt het als specerij behandeld en in de natuurgeneeskunde als een belangrijk ingrediënt in veel medicijnen.
Garcinia cambogia fruit heeft een zeer hoge concentratie aan hydroxyazijnzuur (HCA), dat de synthese van vet uit koolhydraten en eiwitten remt, wat de vorming van vetweefsel vermindert. Bovendien verhoogt het het transport van vetzuren naar de mitochondriën, waar ze worden omgezet in ketonverbindingen die de eetlust onderdrukken.
Deze plant stimuleert ook de verhoogde productie en afzetting van glycogeen in de lever en spieren, en sensibiliseert ook leverglycoreceptoren.
Het gebruik van garcinia cambogia-extracten kan, naast zeer goede resultaten bij het afvallen, de behandeling van atherosclerose ondersteunen door het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed te verlagen.
L-carnitine
L-carnitine is een stof die nodig is voor het transport van vetzuren naar de mitochondriën - specifieke celfabrieken van het lichaam. In de mitochondriën worden vetzuren geoxideerd (verbrand) en zo wordt de energie opgewekt die nodig is om de vitale functies van het lichaam uit te voeren.
L-carnitine helpt overtollig lichaamsvet kwijt te raken, omdat het opgeslagen vet als energiebron gebruikt. Houd er echter rekening mee dat het gebruik van een supplement dat deze verbinding bevat niet voldoende is.
Regelmatige lichamelijke activiteit die de spieren mobiliseert om te werken, en dus - om vetreserves als energiebron te gebruiken, en een goed dieet zijn belangrijk.
Het menselijk lichaam maakt een kleine hoeveelheid carnitine aan (ongeveer 25%), maar de belangrijkste bron voor het lichaam is de voeding. Een tekort leidt tot een vermindering van fysieke en intellectuele prestaties. Na een kleine lichamelijke inspanning treden ernstige vermoeidheid en zelfs tekenen van uitputting op.
L-carnitine wordt vaak gebruikt door atleten omdat het een belangrijke rol speelt bij langdurige inspanning. Mensen die aan lichaamsbeweging doen, hebben een verhoogde behoefte aan L-carnitine. Het optimaliseert de energieprocessen in de spieren.
groene thee
In de afgelopen decennia heeft groene thee talloze tests ondergaan om te bepalen of er daadwerkelijk wordt aangenomen dat het gezondheidsvoordelen heeft.
Als gevolg hiervan is aangetoond dat het drinken van groene thee de vetverbranding in rust verhoogt en obesitas voorkomt.
Een studie aan de Universiteit van Birmingham wees uit dat de gemiddelde vetverbranding na inname van groene thee-extract 17% hoger was dan na inname van een placebo.
Ook was het aandeel van de energie verkregen door vetverbranding tot de totale energie die door het lichaam werd geproduceerd, met een vergelijkbare hoeveelheid hoger na inname van het extract.
Het nemen van groene thee-extract verhoogt niet alleen de vetverbranding tijdens oefeningen met matige intensiteit, maar verbetert ook de insulinegevoeligheid en glucosetolerantie bij gezonde jonge mensen.
Resveratrol
Resveratrol is een onderdeel van onder andere rode wijn, die tot dusver vooral werd gewaardeerd om zijn antiatherosclerotische werking. Onlangs is ontdekt dat het ook afslankende eigenschappen kan hebben.
Verschillende onderzoeken met resveratrol bij dieren en geïsoleerde weefsels hebben aangetoond dat deze verbinding zeer waarschijnlijk helpt bij het verminderen van de vetopslag en de ontwikkeling van spierweefsel bij mensen.
Volgens wetenschappers beïnvloedt resveratrol de regulering van de energiebalans, wat voedingsgerelateerde ziekten kan voorkomen - obesitas (resveratrol stimuleert de afbraak van vetcellen) en gerelateerde stofwisselingsstoornissen, waaronder diabetes.
De beste bron van resveratrol zijn donkere druivensoorten, vooral hun schil. De verse schil van deze druiven bevat 50-100 mg resveratrol per 1 g.
Resveratrol wordt ook geproduceerd bij de fermentatie van druivenschillen, dus het is ook aanwezig in wijn. Het meeste van deze verbinding is terug te vinden in rode wijn, omdat ethanol tijdens het fermentatieproces een langer contact heeft met de druivenschillen dan tijdens de productie van witte wijn.
- Zijn de SLIMMING TABLETS echt effectief om af te vallen?
- CLA (geconjugeerd linolzuur) - eigenschappen, natuurlijke bronnen en supplementen met CLA
- SLIMMING TABLETS - wat is hun samenstelling?
Hoe gemakkelijk is het om vet te verbranden? Ontdek bewezen methoden
maandelijkse "Zdrowie"
