Verdriet is een van de fundamentele emotionele toestanden. Samen met vreugde, angst en woede vormen ze de kern van de wereld van menselijke emoties. Verdriet ervaren wordt vaak geassocieerd met karakteristieke lichamelijke sensaties, gedragingen of gedachten. We associëren het met een gevoel van depressie, een gebrek aan bereidheid om actief te zijn en terugtrekking uit het sociale leven. Het komt ook voor dat de intensiteit waarmee we verdriet voelen verandert in lichamelijke psychosomatische aandoeningen.
Verdriet - wanneer we het ervaren, gaat het meestal gepaard met veel onaangename gevoelens, vaak zijn de redenen voor verdriet situaties die we niet zouden willen ervaren, dus het lijkt normaal om te proberen het te vermijden of te negeren. Ondertussen is het natuurlijke tegenwicht tegen verdriet vreugde, zo gewenst in onze tijd. Het is goed om gelukkig en vol energie te zijn. De wereld gecreëerd door de media en de snel veranderende culturele normen bevordert vreugde en het nastreven ervan wordt een prioriteit. Dan wordt het voelen van vreugde 'plicht' en wordt verdriet behandeld in termen van mislukking. We komen vaak tot de conclusie dat als we geen geluk voelen, we waarschijnlijk een probleem hebben, we zijn "verwend", dat de natuurlijke staat vreugde en zijn emoties moet zijn. Soms is er in ons leven niet veel ruimte meer voor verdriet.
Om echter over interne balans te kunnen praten, moet men het volledige scala aan emoties ervaren en het vermogen versterken om de toestanden die door ons 'stromen' te onderscheiden en te benoemen. Het vermogen om al onze emoties te ervaren en te ervaren, maakt ons leven compleet. Het is de moeite waard om naar uw eigen emoties te kijken. Kijk wat we echt voelen, misschien is wat we verdriet noemden echt woede, en wat we als angst definiëren, is echt verdriet. Het komt vaak voor dat we in de loop van de ontwikkeling leren reageren op een bepaalde prikkel met een emotie die niet toereikend is, maar om de een of andere reden doen we het, ook al helpt het ons niet echt. Er zijn momenten dat ieder van ons het moeilijk heeft om te benoemen wat we voelen en dat de emoties die we ervaren ingewikkeld zijn. Een deel van de bevolking heeft meer moeite met het reguleren van emoties dan anderen. Onder hun invloed doen en zeggen ze dingen die een negatief effect hebben op verschillende gebieden van het leven, onder andere relaties bemoeilijken, dagelijkse activiteiten beperken, enz.
Het is de moeite waard eraan te denken dat de wereld van emoties gecompliceerd is. Het windt ons niet één emotie tegelijk op, wat we meestal ervaren is een compilatie van verschillende toestanden van verschillende intensiteit.
Waarom ervaren we verdriet?
Wat ons meestal zorgen baart over verdriet zijn, in grote mate, de begeleidende gedachten: "Hoe kon dit gebeuren?", "Waarom deed ze dit", "Waarom is dit mij overkomen?" Dit soort gedachten zijn natuurlijk, maar ze zijn niettemin een factor die ons "naar beneden trekt", aanzet tot nadenken en ons in een spiraal van verdriet brengt. Vaak proberen we dan betekenis te geven aan wat er is gebeurd, we interpreteren de bedoelingen van anderen niet altijd correct. Proberen de oorzaken te analyseren en keer op keer piekeren leiden ons af van wat hier en nu is, wat we op dat moment voor onszelf zouden kunnen doen. Verdrietig zijn kan de indruk wekken dat het nooit beter zal worden. Reflectie zorgt ervoor dat we keer op keer verdriet ervaren en tegelijkertijd afstand nemen van wat ons lichaam ons echt probeert te vertellen. Het is belangrijk om verdriet te kunnen ervaren, zelfs met de gedachten die ermee gepaard gaan, maar het is de moeite waard dat deze gedachten niet de enige uiting zijn van ons verdriet. Het is één ding om in verdriet te duiken en iets anders om het zorgvuldig te ervaren.
Meestal hebben we op een bepaald moment een emotie die overheerst, wat een leidende reactie is op een specifieke factor. De gemakkelijkste manier om het mechanisme van de vorming en werking van emoties te begrijpen, is door het te vergelijken met een golf. De emotie verschijnt als een reactie op de prikkel, de intensiteit neemt toe, ze bereikt haar climax en begint af te nemen totdat het relatief stil is. Het gevolg van deze golf kan verschillende soorten gedrag en bijbehorende gedachten zijn. Het komt soms voor dat deze gedragingen en gedachten de stimulans worden om een nieuwe golf op gang te brengen. Het is belangrijk om te onthouden dat vreugde noch verdriet eeuwig kunnen duren in maximale intensiteit. Dit kan waardevolle informatie zijn, vooral voor degenen die vinden dat hun verdriet zo groot is dat het nooit zal verdwijnen, maar ook een koude douche voor degenen die proberen te leven in constante, overweldigende vreugde.
Lees ook: Emoties onderdrukken - soms is het nuttig, maar de gezondheidseffecten kunnen zeer ... Manieren om beter WELZIJN, fitheid en goede vorm te krijgen Hoe kom je uit de mentale depressie?Wat geeft verdriet ons?
Het is buitengewoon moeilijk om vreugde te voelen zonder verdrietig te zijn. Het zijn deze contrasten die ons mentale leven harmonieus maken. Het loont de moeite om open te staan voor wat we ervaren en wat er werkelijk met ons gebeurt. Het is verdriet dat vanuit ons lichaam aangeeft dat er iets mis is, dat het de moeite waard is om iets te veranderen. Misschien gaat de relatie waarin we verkeren de verkeerde kant op, is het werk waaraan we zoveel energie en tijd besteden overdreven stimulerend en moet het in evenwicht worden gehouden door een langere hersteltijd. Of misschien is de balans tussen werk en privé sterk verstoord en wil het verdriet dat ermee gepaard gaat, zonder echte veranderingen door te voeren, niet verdwijnen. Het negeren van dit waarschuwingssignaal, dat een geschenk is van moeder natuur, dient ons niet.
We behandelen verdriet vaak als een uiting van onze zwakte, een gebrek, een signaal dat er iets mis is met ons. We vergeten dat verdriet waardevolle informatie kan zijn, geen obstakel bij het bereiken van onze doelen.
Verdriet is vaak de reactie van ons lichaam, niet alleen op overbelasting, maar ook op ziekte. Het is de moeite waard om een inspiratie te worden om het tempo te vertragen, voor jezelf en je gezondheid te zorgen en te kijken naar de behoeften waaraan moet worden voldaan. Ons welzijn levert ons veel waardevolle informatie op, maar het is aan ons of we het goed lezen en hoe we erop reageren. Daarom moedig ik je de volgende keer dat plotseling, zonder waarschuwing, verdriet verschijnt, aan om bewust een moment in dit verdriet te blijven en te proberen te ontdekken wat het ons vertelt, wat erachter zit.
Het punt is niet om verdriet te overdrijven, maar om te accepteren dat het er is, breng er wat tijd in door en probeer te ontdekken wat er achter dit verdriet zit. Het heeft geen zin onszelf voor de gek te houden dat het als resultaat van enige training of therapie mogelijk zal zijn om elke emotie en elke reactie erop te beheersen. Gewoonlijk eindigt overmatige discipline van emoties met het afsnijden ervan, en dit heeft weinig te maken met kalmte en harmonie. Het is echter de moeite waard om een beetje moeite te doen om verschillende toestanden bewuster te ervaren en erop te reageren, terwijl we het natuurlijke emotionele ritme dat we ervaren accepteren.
Aanbevolen artikel:
Empathie: wat is het en waarom is het zo belangrijk?Hoe kan ik met verdriet omgaan?
Ieder van ons ervaart verdriet op een andere manier, maakt ons verdrietig en reageert er anders op. Je kunt zeggen dat zoveel mensen, zoveel manieren, dus het is de moeite waard om er een paar te proberen voordat we iets vinden dat bij ons en onze behoeften past. Doen alsof verdriet niet bestaat, is geen remedie voor vreugde. Het is de moeite waard om een tijdje in verdriet te blijven, ernaar te kijken en een paar vragen te beantwoorden:
- Waar gaat dit verdriet over?
- Waar in het lichaam voelt het dat wat we ervaren verdriet is?
- Wat is de oorzaak van dit verdriet?
- Wat heb ik nodig in deze situatie?
- Wat zou nu voor mij nuttig zijn?
Het gaat er niet om buitensporig in je verdriet te koesteren of constant te piekeren en de spiraal van tegenslagen te doorlopen. Maar het gaat erom dat je jezelf deze emotie laat ervaren. Als we bewust proberen het verdriet dat we voelen te benaderen, zullen we gemakkelijker het evenwicht kunnen hervinden. Verdriet kan worden veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis, zoals het verlies van een dierbare, een moeilijke relatie of gezondheidsproblemen, en als je jezelf dit laat ervaren, kun je verdriet of een gevoel van verlies ervaren. Verdriet is vaak waardevolle informatie die ons lichaam ons geeft. Verdriet ervaren "zonder reden" is meestal niet zonder reden.Als je je behoeften te lang verwaarloost, het lichaam blootstelt aan chronische stress of vastzit in een moeilijke relatie, wordt het na verloop van tijd vaak verdrietig. Verdriet is een waarschuwingslicht dat niet mag worden onderdrukt of genegeerd. De manier om je emoties in evenwicht te brengen, is niet door te doen alsof je niet verdrietig bent, maar door te luisteren naar en te reageren op de informatie die verdriet met zich meebrengt, en zorg te dragen voor die ruimte in je leven die verdriet als boodschapper heeft gebruikt.
Door het vermogen om bewust verdrietig te zijn te versterken, in plaats van stil te staan bij een geschiedenis die verband houdt met een specifiek verdriet, kan de angst om zich als zodanig verdrietig te voelen helpen verminderen.
Verdriet is een emotie die ons lichaam beïnvloedt
Het behoeft geen betoog dat er ook een sterke wisselwerking is tussen de emotie en het lichaam. Onze houding (ingevallen borst, lage schouders, etc.), toon van stem en gezichtsuitdrukkingen zijn een uiting van ervaren verdriet. Het lezen van emoties kan moeilijk zijn, en u vindt het misschien gemakkelijker om symptomen van uw lichaam te herkennen. Daarom is het de moeite waard om naar uw emoties te kijken wanneer:
- er verschijnen vreemde, moeilijk te identificeren pijnen;
- onze houding begint anders te worden dan normaal;
- langzame bewegingen, activiteit vermijden;
- gebrek aan eetlust of overmatige eetlust;
- huilen of blokkeren tegen huilen komt vaker voor dan normaal, de angst dat als we onszelf toestaan te huilen, we ze niet zullen kunnen stoppen;
- gebrek aan energie, langdurig gevoel van vermoeidheid zonder duidelijke reden, enz.
Gelukkig werkt de relatie tussen het lichaam en emoties als een feedback-loop, dus lichaamswerk, bewegingstherapie, etc. kunnen een van de manieren zijn om weer in balans te komen.
Je eigen verdriet in de gaten houden is nuttig, maar het is de moeite waard om voor evenwicht naar je vreugde te kijken. Want als we eenmaal het verdriet ervaren en 'het huiswerk maken' het voor ons is geweest, kan het helpen om die gebieden te versterken die ons gelukkig maken. Het gaat erom echte bronnen van vreugde te vinden na het ervaren van verdriet, niet doen alsof je je niet verdrietig voelt door het met vreugde te bedekken. Ik moedig je aan om na te gaan wat ons plezier geeft, wat een gevoel van opluchting en vrede bevordert en wat ons een euforisch gevoel geeft. Het kan blijken dat we al zo lang niet bewust vreugde hebben gevoeld dat de antwoorden op deze vragen moeilijk zijn. Dan moedig ik je aan om te experimenteren en je eigen onderzoek te doen. Misschien merk je dat het gezelschap van vrienden in het verleden een bron van vreugde was, en nu kan het lichaamsbeweging of regelmatige meditatie zijn. Er zijn veel manieren om het evenwicht weer op te bouwen nadat je verdriet hebt ervaren, en het is de moeite waard om je eigen gereedschapskist voor je eigen gebruik te maken.
BelangrijkVerdriet en depressie
Tijdelijke depressieve stemming, verdriet dat komt en gaat, is een natuurlijke ervaring van elk mens. Het verdriet dat verschijnt als gevolg van een specifieke gebeurtenis, bijvoorbeeld het verlies van een geliefde, scheiding, enz. Is een adequate reactie van het lichaam en we hoeven ons daar geen zorgen over te maken. Als deze aandoening zich echter in de loop van de tijd uitbreidt, kunnen we niet herstellen, of het lijkt alsof het zonder duidelijke reden is verschenen, het is de moeite waard om een specialist te raadplegen. Als het moeilijk is om het evenwicht te herstellen met methoden die tot voor kort de indruk wekken dat de depressieve stemming altijd bij ons is geweest of voor altijd zal duren, kan een bezoek aan een psycholoog nuttig zijn. Verdriet is niet hetzelfde als depressie, maar als je onder invloed bent van sterke emoties, is het moeilijk om een duidelijk beeld van de situatie te hebben. Daarom kan praten met een psycholoog, therapeut of psychiater helpen om de ziekte uit te sluiten, het herstel te vergemakkelijken en de mechanismen te onderzoeken die met verdriet gepaard gaan.
Aanbevolen artikel:
Uientheorie van geluk, of waar hangt ons geluk van af?
