Slow Movement - De Slow Movement volgt het principe dat je langzaam moet haasten, maaltijden moet leren vieren en elke dag minstens een half uur voor jezelf moet vinden. De populariteit van langzaam bewegen betekent dat we eindelijk beseffen dat je alleen goed kunt leven als je langzaam leeft, dicht bij de natuur leeft en tijd hebt voor kleine genoegens.
De rush is onze obsessie geworden. Door frustratie, vermoeidheid en stress neemt de creativiteit af en raken liefde, vriendschap en familie op de achtergrond. Het lichaam en de gezondheid hebben er ook last van - de immuniteit neemt af en we beginnen ziek te worden. Bovendien gaat bij het nastreven van een carrière en het verwerven van materiële goederen de ware zin van het leven ergens verloren. Als rebellie tegen dergelijke drukte werd de Slow-beweging geboren - de Movement for the Slow, die strijdt tegen hersenloze haast. Het is een paar jaar geleden begonnen door Carl Honoré, een Canadese journalist die nu in Londen woont. Hij realiseerde zich waar het leven toe leidt op de vlucht toen hij begon te overwegen om sprookjes van een minuut voor zijn kind te kopen (gericht op eeuwig haastige ouders). Hij nam zijn gedachten op in het boek "In Praise of Slowness", dat in veel landen een bestseller werd.
De moderne wereld snelt vooruit. Mensen gaan op in competitie, krap met taken, druk. Een poging om thuis en zaken perfect te combineren, maakt van elke dag één grote race. De run begint met het geluid van de wekker en eindigt 's avonds laat, wanneer we onze volgende dag al aan het plannen zijn, uitgeput en schuldig voelen, om op tijd te zijn. Ze eten lukraak, er is een gebrek aan tijd voor rust, slaap en plezier.
Bij deze ratrace worden steeds meer kinderen betrokken. De zieke ambitie van ouders zorgt voor absurde situaties. Voorbeeld? Baby's van acht maanden oud zijn al ingeschreven voor Engelse lessen!
Het idee om het levenstempo te vertragen is tegenwoordig over de hele wereld erg populair. In de Verenigde Staten is zelfs een World Institute of Slowness opgericht om mensen te leren ontspannen te leven. Het is de hoogste tijd om te stoppen en na te denken over wat we echt willen, betogen aanhangers van Slow Movement. Hierdoor zullen we de vreugde van het leven herwinnen, de immuniteit verbeteren en het risico op hartaanvallen, diabetes en kanker verminderen.
Slow food - het begin van de langzame beweging
Carl Honoré was niet de eerste die de noodzaak inzag om het levenstempo te vertragen. Het begon met een opstand tegen ... fastfood. In 1986, toen McDonald's een ander restaurant opende in het centrum van Rome, begonnen fijnproevers uit de Italiaanse keuken mensen over te halen deze stijl van eten te boycotten ten gunste van gezonde en smakelijke nationale gerechten. Uit dit spontane protest ontstond een organisatie die de naam Slow Food kreeg. Zijn handelsmerk is een slak - een langzaam schepsel, dat dus in dissonantie blijft met de "verwrongen" wereld. De aanhangers van de beweging steunen regionale producten die op traditionele wijze worden geproduceerd, ze zijn tegen 'stripvoedsel'. Als gevolg hiervan kopen steeds meer mensen in de wereld hun voedsel bij natuurvoedingswinkels en bij boeren.
Maaltijden vieren, genieten van de smaak en het aroma van gerechten is ook in de mode. Er zijn steeds meer slakkenrestaurants. Ze serveren geen eten in een oogwenk. Iedereen kan meewerken aan de bereiding van zijn favoriete gerecht en alles wordt bereid in de open keuken. De koks gebruiken seizoensfruit en -groente, en zelfs in de winter geen diepvriesproducten. Ze waarderen vooral lokale producten: kruiden, vis, zeevruchten, wild, bloemen, wortels, paddenstoelen, zuivelproducten, granen en spruitjes. Smaken ontdekken in plaats van ze passief te accepteren als een nieuwe manier van zijn, past perfect in de filosofie van kuurhotels. Grillen is ook een goede manier om het levenstempo te vertragen. Samen buiten eten bereiden is een gelegenheid om te praten en plezier te hebben. Als alles zich afspeelt in een charmante hoek, weg van de drukte van de grote stad, is het voordeel extra, want niets kalmeert de ziel als de schoonheid van de natuur.
Volgens de deskundige, Monika Dreger, psycholoog, Warsaw Psychological Group
Hoe meer tijd hebben? Je moet een gulden middenweg vinden
Het enorme aantal mensen dat door de kantoren van psychologen raast, getuigt van hoeveel verwoesting in de psyche wordt veroorzaakt door de race tegen de tijd. Eenzaamheid, totale vermoeidheid, depressie ... Laten we even stoppen en nadenken of we dit leven echt willen. Laten we proberen ze op tijd te veranderen. Dit betekent niet dat we onze baan moeten opzeggen, ons in het bos moeten verstoppen. We moeten echter leren om de tijd zodanig te beheren dat we ons niet haasten. Herstel sociale contacten die we alleen op internet voeren, naar de bioscoop gaan, hobby's ontwikkelen, op vakantie gaan. Reserveer elke dag een half uur voor jezelf. Het is belangrijk om een nieuwe levensstijl te ontwikkelen. Laten we de dingen opgeven waar we zonder kunnen, laten we niet te veel op ons nemen. Wij zijn de meesters van onze tijd, niet andersom.
Lees ook: Burn-out: oorzaken en symptomen. Manieren om uit te branden Wat is langzaam joggen en waar gaat het over? Vakantie in een langzame stijl. Waardeer de langzamere kant van het levenLangzame beweging - leven in het ritme van de natuur
Mensen die waarde hechten aan vrede begonnen geleidelijk niet alleen voedsel te vertragen, maar ook andere levenssferen. Zo ontstond langzaam toerisme. Het is tijd dat we onthouden hoe we moeten rusten, de aanhangers van de nieuwe levensstijl aansporen. Indrukken najagen en dan opscheppen over wat we tijdens de reis hebben gedaan, is niet de beste manier om je vakantie door te brengen. We komen slaperig en moe thuis. Het is zelfs nog erger als we onze vrije dagen besteden aan het inhalen van betalingsachterstanden thuis of op kantoor. Je moet vertrekken, bij voorkeur voor 2 weken. In lijn met de nieuwe trend gaan steeds meer mensen met de trein op vakantie. Voordeel? Tijdens de reis kun je in alle rust nadenken en met je ogen genieten van het veranderende landschap. Een regel van langzaam toerisme is om er minimaal een week door te brengen en alleen korte tochten door het gebied te maken.
Rust in de boezem van de natuur is het meest effectief - het herstelt de rust en kalmeert het hele lichaam. Daarom verstoppen mensen zich op plaatsen waar de beschaving geen toegang heeft. Ze wonen in hutten, caravans, tenten. Ze vangen vis, plukken bessen, gaan op een boot. Niet omdat ze zich geen vijfsterrenresorthotel kunnen veroorloven, maar niet om minstens een week aan een horloge, sms-berichten, e-mails te denken. In een eenvoudige omgeving onthouden we wat er echt toe doet in het leven. Uitstapjes gecombineerd met yoga en buikdansworkshops zijn erg populair. Meestal zijn ze georganiseerd op exotische plaatsen waar de uitstraling zelf - de uitgestrektheid van de woestijn, de geur van India of lui wuivende palmbomen - ontspanning bevordert. Sommige van onze reisbureaus hebben dergelijke aanbiedingen. Maar het is voldoende om bij zonsopgang op het zandstrand aan de Baltische Zee, de oever van het meer of de open plek in het bos te zitten en de dag te verwelkomen. De alomvattende stilte helpt je om in jezelf te kijken, te luisteren naar het innerlijke ritme.
Rush is de vijand van denken
Ondernemers en ondernemers nemen vaak onder tijdsdruk belangrijke beslissingen. Amerikanen hebben bewezen dat de meeste mensen haastig gek worden. Volgens onderzoek uitgevoerd bij 7 bedrijven die actief zijn in verschillende industrieën, is de creativiteit tijdens de dagen van de hoogste werkdruk met minstens 45% afgenomen. Waarom? In dergelijke situaties proberen mensen alleen het risico op mislukking te minimaliseren, waardoor ze niet meer nuchter kunnen zijn. Ze zijn ervan overtuigd dat ze dan het beste mobiliseren en verbazingwekkende oplossingen vinden, en in feite denken ze oppervlakkig.
Langzame beweging - weekend in de spa
De ideale oplossing voor overwerkte, gestreste en vermoeide mensen zijn een kort verblijf in de spa. Schilderachtig gelegen centra combineren wat we nodig hebben: de nabijheid van de natuur en de ontspannende en helende eigenschappen van water. Baden, aquarobics, Schotse douche en oosterse massages zijn een ware verademing voor lichaam en geest. Meestal is het water in het zwembad te warm en is het zwembad te klein om lekker in te zwemmen, maar daar gaat het niet om. Zwemmen in warm water is ontspannend. Ontspannende muziek, de geur van oliën en het spel van licht helpen je te kalmeren en het juiste ritme van het leven te vinden.
Hoe leef je in een langzame stijl?
Het idee van een langzame levensstijl is om plezier te hebben in alles wat we doen. Zelfs tijdens het winkelen! Meestal rennen we 5 minuten voor een belangrijke gebeurtenis koortsachtig van winkel naar winkel om iets voor onszelf te kopen. Of, net voor sluitingstijd, duiken we de supermarkt in, gooien wat we willen in de mand, en thuis blijkt dat we twee pakken melk hebben en zijn we brood vergeten. Hoeveel verliezen we door kant-en-klare kleding te kopen? Uren doorbrengen bij het uitproberen van de kleermaker en praten over het leven is gewoon een plezier! Dit betekent niet dat we schoenen op maat moeten maken. Maar om zoveel tijd aan winkelen te besteden, alles in alle rust te zien, het te passen, met de verkoper te praten. Hetzelfde geldt voor een bezoek aan een schoonheidsspecialiste of kapper. Het kan een moment van pauze zijn, een onderbreking van het dagelijkse leven, als we er genoeg tijd voor hebben. Of de oorzaak van stress als we af en toe op ons horloge kijken en bedenken hoeveel we nog moeten doen.
Doe het noodzakelijkerwijsTips om langzamer te leren leven
- Volg bij het organiseren van uw dag de volgorde op uw "prioriteitenlijst". Probeer uw activiteiten zo te plannen dat u er wat vrije tijd tussen laat. Een kalender die tot de nok toe gevuld is met punten veroordeelt je tot constante haast en nervositeit.
- Leer nee zeggen en draag een deel van de verantwoordelijkheden over aan anderen. Anders faal je onder druk van de lessen.
- Leg de lat niet te hoog. Als ambitie prevaleert boven rede, raken we snel uitgebrand, verliezen we kracht, tijd en zenuwen.
- Een half uur per dag zonder gsm, tv of computer. Op dergelijke momenten kun je je eigen gedachten ordenen.
- Zorg regelmatig voor iets dat u afleidt van het dagelijkse leven. Het kan een hobby zijn (bruggen, fotografie, tuinieren), sport (bij voorkeur fietsen, joggen, nordic walking, omdat ze contact met de natuur mogelijk maken), vrienden ontmoeten, een aromatisch bad. Het is belangrijk om in onze vrije tijd te doen wat we willen, niet wat we moeten doen.
- Als je overdag het gevoel hebt dat je het te druk hebt, doe dan wat ademhalingsoefeningen of trakteer jezelf tijdens de lunchpauze op een ontspannende massage bij de schoonheidsspecialiste.
- Probeer zonder haast één maaltijd per dag te eten met uw gezin. Het kan een ontbijt zijn of een diner bij kaarslicht. Praat dan over veelvoorkomende problemen, over wat er gedurende de dag is gebeurd. Vier maaltijden op niet-werkdagen door ze samen te bereiden.
-czym-zajmuje-si-lekarz-specjalista-z-dziedziny-pulmonologii.jpg)
