Ik heb hypothyreoïdie, ik neem Euthyrox 75 mg, met een lengte van 174 cm weeg ik 74,5 kg. Ik sport 4 keer per week (voornamelijk gym plus aerobics). Ik weet dat aërobe training aan te raden is, maar ik zou ook graag mijn spieren willen versterken. Ik probeer gezond te eten, zo min mogelijk bewerkte voeding, 4-5 maaltijden. Ik kan echter niet afvallen. Mijn lichaamsvet is 30% en mijn stofwisselingsleeftijd is 31 (ik ben 23) en mijn spiermassa is 49 kg. Welke regels moet ik volgen om af te vallen? Wat te vermijden
Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden. De eerste is een dieet. Het is niet bekend hoeveel calorieën je eet (misschien te weinig) en waar ze vandaan komen, d.w.z. of er voldoende eiwitten, vetten zijn en niet te veel koolhydraten eten. Of u nu gezond of bewerkt voedsel eet, is voor iedereen niet significant gerelateerd aan een zieke schildklier. De volgende factor is lichaamsbeweging. U zult permanent lichaamsvet kwijtraken door 's ochtends aerobics te beoefenen, bij voorkeur direct na het opstaan. U moet dit doen in uw vetverbrandingszone. Versterkingsoefeningen kun je beter 's middags doen en beter niet combineren met aerobics. Voor hypothyreoïdie kan geen van de oefengroepen werken zoals verwacht. Een andere factor is de lage dosis schildklierhormonen. De volgende is een ontsteking van de schildklier en moet worden gecontroleerd door op antilichamen te testen. Het kan in verband worden gebracht met voedselintolerantie, die zich kan uiten in ernstige ontvetting en bijvoorbeeld bloedarmoede, en kan worden veroorzaakt door insulineresistentie. Een andere oorzaak is een tekort aan vitamine D. U moet nu naar een verstandige voedingsfysioloog gaan en een voedings- en bewegingsstrategie ontwikkelen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
