Adequate voeding bij hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie manifesteert zich als lethargie, overgewicht en concentratiestoornissen. Als u deze symptomen heeft, laat u dan testen. Hoogstwaarschijnlijk worden ze veroorzaakt door een tekort aan schildklierhormonen die farmacologisch moeten worden aangevuld. Dieet helpt ook bij hypothyreoïdie.

Dieet bij hypothyreoïdie is een noodzaak, omdat een gedereguleerde stofwisseling een snelle toename in kilogram veroorzaakt. De schildklier is een kleine klier die de belangrijkste hormonen voor de stofwisseling produceert: trijoodthyronine (T3), thyroxine (T4) en calcitonine, die de calcium- en fosforbalans van het lichaam beïnvloeden. Schildklierhormonen hebben jodium nodig om hun biologische potentieel te ontwikkelen. De aanbevolen hoeveelheid in de voeding bij schildklieraandoeningen zou ongeveer 150 µg moeten zijn. Dus waarom kunnen veel patiënten, ondanks het volgen van de richtlijnen van voedingsdeskundigen en hormoonbehandeling, nog steeds niet omgaan met hun karkas?

Hypothyreoïdie - diagnose

Voordat een diagnose wordt gesteld door een endocrinoloog, gaan veel patiënten van specialist naar specialist om onder meer te behandelen met depressie, chronische vermoeidheid, huidproblemen, hoge bloeddruk en obesitas. Hypothyreoïdie heeft zoveel verschillende symptomen dat het moeilijk is om snel een diagnose te stellen. Het gevolg hiervan is een aanzienlijke vermindering van het metabolisme. Het is moeilijk om het te versnellen met de juiste dosis van het medicijn. De endocrinoloog doet dit geleidelijk. Ondanks de genomen behandeling klagen veel mensen daarom nog steeds over overgewicht en een depressieve stemming. De kwestie wordt verder bemoeilijkt door een slecht voedingspatroon, gebrek aan lichaamsbeweging en zelfs een verkeerd dieet.

Lees ook: Hyperthyreoïdie: dieet voor hyperthyreoïdie Dieet voor jodiumtekort

Het ongereguleerde metabolisme van de schildklier verdraagt slecht met koolhydraten overbelaste diëten, vooral vegetarische, met grote hoeveelheden anti-voedingsstoffen die de werking van jodium en het T3-hormoon belemmeren. Hij houdt niet van snoep en zuivelproducten verrijkt met suiker (alle yoghurts, kwark, gezoete melkdranken). Deze zullen uw metabolisme vertragen en ervoor zorgen dat uw lichaam alle calorieën die u eet, opbouwt. Een andere oorzaak van een hoog lichaamsgewicht, ondanks het nemen van hormonen, kan hun slechte biologische beschikbaarheid zijn. Meestal wordt het veroorzaakt door interacties met andere medicijnen, coeliakie, darmaandoeningen, grote hoeveelheden soja in het dieet en het niet in acht nemen van de juiste tijd (1 uur) vanaf het innemen van de tablet tot de eerste maaltijd.

Belangrijk

Wanneer ontwikkelt zich hypothyreoïdie?

Bij de ziekte van Hashimoto, d.w.z. ontsteking van de schildklier
Nadat de klier is weggesneden
Na behandeling van hyperthyreoïdie
Met een hoog jodiumtekort

Beweging bij hypothyreoïdie

Zonder dagelijkse fysieke activiteit geeft u schildklierhormonen geen kans en voelt u hun afslankeffect niet op het lichaam. Er is slechts een kleine "maar": bij hypothyreoïdie is het niet aan te raden om te proberen de spieren kort maar intensief te oefenen. Geen TBC, weerstandsoefeningen of modellering van "kleine spieren" met behulp van het evenwichtsgevoel (F.I.R.E). Na een dergelijke inspanning duurt het lang voordat de spieren zich herstellen, wat kan leiden tot ontstekingen. De beste manier om overtollige kilo's te bestrijden, is 's ochtends aerobics (wandelen, hardlopen, zwemmen), waardoor je een paar uur daarna calorieën verbrandt. Het is ook de meest effectieve snelheid voor het metabolisme en zorgt ervoor dat schildklierhormonen in cellen kunnen werken.

Doe het noodzakelijkerwijs

Als u 2-3 van deze symptomen heeft, zoek dan hulp bij een endocrinoloog

Droge huid en zwelling, vooral van het bovenlichaam
Lage eetlust en gewichtstoename
Geen verlangen naar seks
Vermoeidheid en depressie
Het koud hebben
Onwil om te oefenen
Zwak haar en zwakke nagels, zelfs kaalheid
Hoog cholesterol en suiker
Pijn in spieren en gewrichten
Problemen met menstruatie en zwanger worden

Dieet voor hypothyreoïdie

Het kan het metabolisme versnellen en de tekortkomingen van veel componenten die verband houden met schildklieraandoeningen compenseren. Voor hypothyreoïdie wordt een dieet aanbevolen dat rijk is aan eiwitten, laag-glycemische koolhydraten, groenten, fruit en gezonde vetten. De hoeveelheid calorieën moet goed in balans zijn met de levensstijl. Tijdens afslankbehandelingen mag u de hoeveelheid verbruikte calorieën niet beperken, omdat deze behandeling bovendien de stofwisseling verzwakt en de gewichtstoename bevordert. Het is de moeite waard om meer te bewegen en de kennis van een diëtist te gebruiken om het dieet en de hoeveelheid koolhydraten naar eiwitten goed te selecteren, waardoor de hoeveelheid van de laatste toeneemt.

Eiwit in de voeding vereist dat het lichaam de meeste energie verbruikt. Dit versnelt de stofwisseling met wel 25%. Daarom houdt de schildklier van mager gevogelte, zeevis, kalfsvlees en eieren. Een voldoende hoge eiwitinname stopt ook het haarverlies dat vaak gepaard gaat met schildklieraandoeningen.

Hypothyreoïdie gaat vaak gepaard met insulineresistentie, dus energie moet worden geleverd door langzaam verteerde koolhydraten. Zodat glucose geleidelijk in de bloedbaan komt, wat op zijn beurt de afgifte van insuline zal regelen. Hierdoor slaat het lichaam de gegeten calorieën niet op. Ook moet het dieet van "schildklier" minimaal 25 g vezels bevatten vanwege frequente constipatie en het in stand houden van voldoende insulinestimulatie. Vooral lijnzaad, noten en granen, appels, peren, groenten en volkorenbrood worden aanbevolen.
Het is ook de moeite waard om voor de juiste dosis selenium en zink in de voeding te zorgen. Ze vergemakkelijken de omzetting van T4 naar T3 (het werkt effectiever in cellen). Een dosis van 15 tot 25 milligram zink en 400 microgram selenium moet worden aangevuld met supplementen (na overleg met een endocrinoloog). Het is ook de moeite waard om voor de juiste hoeveelheid goede vetten in de voeding te zorgen: olijfolie, lijnzaadolie of levertraan. Elke ochtend een eetlepel stimuleert de lever om T4 om te zetten in T3 en zo de stofwisseling te verhogen.

Belangrijk

Is jodium schadelijk? Ja en nee

Niet in de hoeveelheid van ongeveer 150 µg, wat de standaard is die wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen voor gezonde volwassenen (Duitsland beveelt 180-200 µg aan). Jodium remt verdere strumavergroting in het geval van een tekort. Voorkomt de vorming van knobbeltjes; en zelfs als er "hete knobbeltjes" in de schildklier zijn, kan jodium een latente hyperfunctie onthullen, wat de diagnose en behandeling zal versnellen. Jodium is ook niet schadelijk bij hyperthyreoïdie.
Ja - mensen met auto-immuunziekten van de schildklier, zelfs op een veilig niveau. Een teveel aan jodium in het dieet kan optreden bij suppletie met vitamines en mineralen, algenpreparaten of het eten van grote hoeveelheden vis, zeevruchten en overmatig gebruik van gejodeerd zout.

Gemiddeld jodiumgehalte in voedsel (in microgram per 100 g)

zout 3000
zeevruchten 66
groenten 32
vlees 26
eieren 26
haring 24
melk en zijn producten 13
brood 10
fruit 4

Voorbeeldmenu (ongeveer 1500 kcal)

Ontbijt ongeveer 300 kcal en ongeveer 20 µg jodium
Fruitmuesli - 3 eetlepels havervlokken, een glas water, 2 perziken en een eetlepel bosbessen (kan worden ingevroren), een eetlepel lijnzaad, een theelepel zonnebloempitten. Laat de bloemblaadjes een nacht weken. Voeg 's morgens lijnzaad en gehakt fruit toe, bestrooi met bosbessen en zonnebloempitten. Groene thee om te drinken.

2e ontbijt ongeveer 250 kcal en 10 µg jodium
Frambozencocktail - meng een eetlepel lijnzaadolie met een glas frambozen (ze kunnen worden ingevroren), karnemelk of wei (een half glas), een theelepel honing, garneer met citroenmelisse.

Lunch ongeveer 500 kcal en 100 µg jodium
Gegrilde vis en groenten - Nijlbaarsfilet, ca. 200 g, bestrooi met citroensap, bestrooi met sesamzaadjes en gril. Eet met gestoofd in olijfolie en in stukjes gesneden: courgette, aubergine, krieltjes, rode paprika en tomaten. Om bouillon te drinken.

Thee ongeveer 60 kcal en 10 µg jodium
appel

Diner ongeveer 300 kcal en 40 µg jodium
Koninklijk roerei - klop een ei met melk (twee eetlepels), voeg een eetlepel geraspte kaas toe, snijd in stukjes tomaat. Bak op een theelepel boter. Bestrooi met bieslook en eet met een snee volkorenbrood. Groene thee om te drinken.