Ik zou graag vegan willen worden. Daarom heb ik een vraag: wat moet de dagelijkse dosis vitamine B12 zijn als je een veganistisch dieet volgt, om geen tekorten te krijgen. Veganistische bronnen rapporteren meestal waarden van 25 mcg, wat 10 keer hoger is dan algemeen wordt aanbevolen. Maar is het niet teveel?
Hallo Maria. U moet uw vitamine B12-spiegel vóór en tijdens het dieet testen, en uw arts zal op basis hiervan de dosis en de vitaminevorm bepalen. B12. De dosis hangt ook af van uw bloedbeeld, ijzerniveaus en hoe u zich voelt. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
