AFVALLEN BEVORDERT DEPRESSIE

Het verslaan van gewichtsverlies

Het schoonheidsideaal, geassocieerd met een slank figuur, is populair geworden in onze cultuur. Het is een mode, maar het motiveert veel mensen - vooral vrouwen - om af te vallen.

Het eten van een dieet in het begin leidt meestal tot gewichtsverlies. Uit onderzoek blijkt echter dat meer dan 90 procent. afvallen, keert dan terug naar het oorspronkelijke gewicht en overschrijdt het vaak zelfs! Dit komt omdat afvallen in strijd is met de natuurlijke afweer van het lichaam. Het lichaam probeert zijn normale gewicht te behouden, dus verandert het zijn fysiologie in tijden van honger, zodat het meer calorieën "extraheert" uit kleine hoeveelheden voedsel. Bovendien zorgt verhongering ervoor dat het lichaam calorieën verzamelt voor reserve, alsof het anticipeert op toekomstige honger. Uiteindelijk, na het beëindigen van het dieet, komen we aan, zelfs als we iets minder eten dan voordat we ermee begonnen. Vanwege deze natuurlijke fysiologische mechanismen falen bijna alle mensen die afvallen vroeg of laat.

Falen van het leven? Afslanken

Een eminente en zwaarlijvige psycholoog, Martin Seligman, schreef: “Vanaf mijn twintigste volgde ik constant verschillende diëten. Vandaag zijn het 30 jaar van ineffectieve inspanningen geweest. Dit is mijn grootste mislukking in het leven waar ik niet aan kan stoppen. Ik word eraan herinnerd door elke blik in de spiegel, elke blik op een smakelijk uitziend gerecht… ”. Dit soort herhaaldelijk falen veroorzaakt wat psychologen aangeleerde hulpeloosheid noemen. Het is gebaseerd op een gevoel van verlies van zelfredzaamheid, het vermogen om belangrijke aspecten van je leven te beïnvloeden. Leren dat u een hulpeloos persoon bent, ontmoedigt u om enige actie te ondernemen (niet alleen acties die gericht zijn op afslanken), verergert uw emotionele toestand (veroorzaakt apathie) en heeft zelfs invloed op de moeilijkheden bij het concentreren en het vermogen om helder en intelligent te denken. Dit zijn de meest voorkomende symptomen van depressie. Het kan worden gezegd dat mislukking van het gewichtsverlies een uitstekende voedingsbodem voor depressie wordt.

Bent u op dieet? U zult onaangename gedachten niet vermijden

Bovendien is het buitengewoon moeilijk om los te komen van onaangename gedachten over eten. Iemand die gefocust is op eten, heeft er zelfs nog meer problemen mee dan een drugsverslaafde. Een drugsverslaafde kan alles verwijderen wat hij met drugs associeert: van vrienden veranderen, omgeving, woonplaats, levensstijl. Hij kan alle situaties en prikkels verwijderen die tot drugsgebruik hebben geleid, en dan is het gemakkelijker voor hem om zich te bevrijden van gedachten over drugs. Voedsel is veel moeilijker - je kunt voedsel niet uit je leven bannen. De mens wordt voortdurend blootgesteld aan een veelvoud aan prikkels die verband houden met voedsel. Daarom kunnen mensen die problemen hebben met te veel eten of te veel gefocust zijn op gewichtsverlies, zichzelf niet bevrijden van onaangename gedachten. Iets herinnert hen eraan dat ze elke dag overgewicht hebben. Dit maakt de stemming natuurlijk erger.

Depressieve cultuur

Betekent dit dat je je geen zorgen hoeft te maken over overgewicht om niet in de val van gewichtsverlies te trappen? Helaas is het erg moeilijk. Voor vrouwen is het uiterlijk van het lichaam een belangrijke indicator van zelfrespect. Of we ons goed voelen over ons uiterlijk of niet, wordt bepaald door onszelf te vergelijken met de normen in een bepaalde omgeving. Als deze normen erg streng zijn (en dergelijke onrealistische schoonheidsidealen worden tegenwoordig door de media gepopulariseerd), dan leidt het vergelijken van jezelf met hen tot verstoringen van het gevoel van eigenwaarde en een gevoel van minderwaardigheid. En ook dit is de ‘calorische meststof’ voor depressie.

Belangrijk

Hoe zit het met mensen die erin slagen een lager lichaamsgewicht te behouden?

Dit is mogelijk als we calorieën nauwgezet tellen en ons aan de limieten houden. Dit is wat 10 procent doet in onze goed gevoede westerse wereld. afslanken. Deze mensen blijven mager, maar lijden chronisch honger. Sommige jaren eten ze onder! Helaas is het effect van langdurige ondervoeding depressie, depressie, apathie, afname van vitaliteit, vitaliteit en levensvreugde! En omdat vrouwen meer kans hebben om af te vallen dan mannen, is dat misschien de reden waarom vrouwen in de eerste plaats de diagnose depressie krijgen. De onevenredigheid van het lijden aan depressies tussen de seksen komt alleen voor in die landen waar het ideaal van dunheid van toepassing is. Waar dunheid niet het schoonheidsideaal is - bijvoorbeeld in Egypte, India, Oeganda - treft depressie evenveel vrouwen als mannen. Er zijn ook bijna geen eetstoornissen (boulimie en anorexia).

Aanbevolen artikel: