Een dieet voor mensen met overgewicht die problemen hebben met het hart en de bloedsomloop

Obesitas brengt een ernstig risico op complicaties voor het cardiovasculaire systeem met zich mee. Mensen die lijden aan hart- en vaatziekten - hypertensie, atherosclerose, hartafwijkingen of hartfalen - moeten vooral voor een goed dieet zorgen. Afslanken, d.w.z. gewichtsvermindering, moet in hun geval worden geraadpleegd met een arts.

Bij mensen met overgewicht en obesitas komen hartritmestoornissen vaker voor dan bij mensen met een normaal gewicht, en het falen van de bloedsomloop treedt twee keer zo vaak op. Hypertensie, atherosclerose, verhoogd cholesterolgehalte, coronaire hartziekte en hartaanvallen zijn vaak de gevolgen van onbehandelde obesitas. - Mensen met hart- en vaatziekten moeten ervoor zorgen dat hun lichaamsgewicht correct is. Mensen met overgewicht en obesitas, zelfs met een goede bloeddruk, ontwikkelen nadelige veranderingen in het hart, zoals linkerventrikelhypertrofie - waarschuwt prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, hoofd van de afdeling Inwendige Ziekten, Hypertensie en Angiologie van de Medische Universiteit van Warschau in Warschau.

Lees ook: Oefeningen om de BMI-calculator voor cholesterol te verlagen - de formule voor de juiste BMI. Waarom wordt u dik?

Principes voor het afslanken van mensen met hartaandoeningen

Een afslankprogramma voor mensen met overgewicht of obesitas die aan hart- en vaatziekten lijden, moet worden opgesteld door een arts. Er zijn echter algemene regels die voor alle patiënten gelden.

• Verlaag uw dagelijkse calorieën met 500 kcal. Dit kan worden bereikt door vet, suiker en snoep te beperken. Voor vrouwen met een zogenaamd dieet vermindering, d.w.z. afslanken, wordt de dagelijkse caloriebehoefte geschat op ongeveer 1200 kcal en voor mannen op 1500.
• Eet regelmatig en langzaam. Vermijd tussendoortjes tussen maaltijden.
• Je dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit groenten, peulvruchten en volle granen, omdat ze vezels bevatten en vullend zijn.
• Kies producten met onverzadigde vetten (raapzaadolie, zonnebloemolie, sojaolie). Dit type vet helpt de bloeddruk te verlagen, maar vanwege het hoge caloriegehalte wordt het in kleine hoeveelheden aanbevolen.
• Beperk de consumptie van voedingsmiddelen die veel keukenzout bevatten (vermijd ook chips, pinda's, enz.).
• Bereid maaltijden door te stomen, koken en stoven zonder vet toe te voegen of bak ze in folie. Frituren en bakken met veel vet heeft een nadelige invloed op het werk van het hart en bevordert de ontwikkeling van atherosclerose.
• Beperk de consumptie van vetten en dierlijke producten: rood vlees, worst, slachtafval, paté, gevogelte, wild, vette melk, boter en kazen met verzadigde vetzuren die de gewichtstoename bevorderen en het niveau van 'slecht' cholesterol verhogen.
• Vervang vleesmaaltijden door vette zeevis - ze bevatten omega-3- en omega-6-vetzuren die het cholesterol helpen verlagen.

Lichamelijke activiteit tijdens het afvallen

De intensiteit van lichamelijke activiteit bij mensen met overgewicht, obesitas en bovendien bij cardiovasculaire problemen dient door een arts te worden bepaald. Een eenvoudige aërobe oefening van matige intensiteit (wandelen, nordic walking, huishoudelijk werk buitenshuis, fietsen) wordt aanbevolen. Ze voorzien het lichaam van zuurstof en helpen bij het verbranden van vet. Effecten worden bereikt door minstens drie keer per week gedurende 20 tot 60 minuten regelmatig te trainen.

Medicamenteuze behandeling kan u helpen af ​​te vallen

Farmacologische behandeling kan een element zijn dat de behandeling van overgewicht en obesitas ondersteunt. Bij mensen met hart- en vaatziekten moet het worden geraadpleegd met een arts en worden aangepast aan de behoeften van de patiënt, als niet-farmacologische behandelingspogingen eerder zijn mislukt. De belangrijkste medicijnen bij de behandeling van obesitas zijn medicijnen die de eetlust onderdrukken en medicijnen die de darmopname verminderen. De beslissing om een ​​dergelijke farmacologische behandeling uit te voeren en het soort medicijnen is echter altijd aan de arts.