Hallo, 2 jaar geleden begon ik een dieet op 178 cm ik woog 69 kg. Ik begon met een dieet van 1500 kcal, ging 6 keer per week naar de sportschool, 15 minuten joggen en krachtoefeningen, en viel geleidelijk af, had veel energie. Binnen 8 maanden. Ik kwam op 54 kg maar het was niet genoeg dus ik beperkte me tot 600-800 kcal. Ik verloor 3 kg en toen begon ik snel aan te komen. Ik was geobsedeerd door eten, prikkelbaar en verdrietig - duidelijke symptomen van ondervoeding. Ik begon in paniek te raken dat ik niet minder kan eten, maar hoe kan ik stoppen met aankomen!? En dus eet ik tot op de dag van vandaag 65 kg 800 kcal per dag. Ik kom al bijna een jaar aan. Ik weet niet wat ik moet doen, ze schrijven overal wat er met het lichaam is gebeurd (daling van het metabolisme, het lichaam is in een spaarmodus, enz.), Ik weet het allemaal en nu begrijp ik het maar absoluut nergens schrijven ze wat ze ermee moeten doen, hoe ze eruit kunnen komen en niet aankomen! Ik heb al 5 maaltijden van 100-150 kcal 5 keer per dag geprobeerd omdat het de stofwisseling zou moeten versnellen en niets, hetzelfde, ik word nog steeds dik! Ik zal eraan toevoegen dat ik nog steeds de sportschool gebruik. Ik denk dat als ik maar op water zou leven, ik nu ook terug zou zijn. Ik heb niet echt honger meer - alleen soms, maar niet meer zoals vroeger. Ik zou graag normaal eten, maar ik ben gewoon bang voor overgewicht. Ik ben al bijna terug bij het startgewicht.Mijn droom is 57 kg - ik weet dat het nog steeds niet veel is, maar ik zou gelukkig zijn. Mijn neef eet haar hele leven ongeveer 1000 kcal en is erg mager - waar gaat dit allemaal over?
Hallo, mevrouw Ola, het lichaam heeft de stofwisseling duidelijk verlaagd. Ik zou een schildkliertest willen voorstellen. Het is belangrijk om niet de TSH zelf te definiëren, maar ook FT3 en FT4. Wat betreft voeding, is het noodzakelijk om 5 maaltijden te eten om de postprandiale thermogenese te verhogen. U moet de calorische waarde (beginnend bij 600-800 kcal) met ongeveer 50-100 kcal / 2 weken verhogen. Bereikt 1700 kcal. Let op de juiste toevoer van eiwitten (groente, dier, vis en ei), want de kcal zelf is in deze situatie niet het enige belangrijke punt. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
