Bent u zwanger en kunt u geen urine vasthouden? Als dit u nog nooit is overkomen, kunt u zich beschaamd en angstig voelen. Maar geen paniek - lekkende urine is een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap, en het belangrijkste is dat ze na de bevalling meestal alleen wordt gelaten.
Urine-incontinentie tijdens de zwangerschap verrast een vrouw meestal. Ik ben jong, gezond (omdat zwangerschap geen ziekte is) en ik heb geen controle over de urinestroom - je denkt en je begint je zorgen te maken. Vooral als je je schaamt om er met iemand over te praten. Ondertussen is het vrij gebruikelijk om een paar druppels urine af te geven bij hoesten, niezen, lachen of het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap - het treft meer dan de helft van de vrouwen (sommigen weten niet eens dat het hen overkomt). Soms kan er echter, zelfs met de juiste hygiëne, wrijving optreden. Adequate voeding en lichaamsbeweging zullen helpen bij urine-incontinentie tijdens de zwangerschap en wanneer luieruitslag optreedt - verzorgende en beschermende cosmetica, zoals zinkcrème of barrièrecrèmes.
Urine-incontinentie tijdens de zwangerschap: oorzaken
Urine achterlaten tijdens de zwangerschap wordt stress-incontinentie genoemd, en de oorzaak van deze aandoening is eenvoudig: een vergrote baarmoeder drukt op de blaas, waardoor deze leegloopt, en de spieren van de bekkenbodem, ontspannen door hormonen en uitgerekte spieren, kunnen deze stroom niet stoppen. Deze onaangename aandoening kan in elk stadium van de zwangerschap voorkomen, maar komt meestal voor in het derde trimester, wanneer de baarmoeder het grootst is. Stress-urine-incontinentie bij de meeste vrouwen verdwijnt spontaan binnen 6 maanden na de bevalling, wanneer de hormoonspiegels weer normaal worden, en daarmee de spiertonus. Dit is echter niet altijd het geval, dus het is beter om dit probleem niet te onderschatten.
Lees ook: Perineale incisie. Doet de incisie van het perineum pijn? Krampen in de kuit tijdens de zwangerschap - waar ze vandaan komen en hoe ermee om te gaan Massage van het perineum helpt incisies te voorkomen. Instructies voor het masseren van het perineum vóór ...Urine-incontinentie tijdens de zwangerschap: betrouwbare Kegel-oefeningen
De beste manier om urine-incontinentie te voorkomen en te behandelen, is door de bekkenbodemspieren systematisch te trainen. Kegel-oefeningen (genoemd naar de arts die ze heeft ontwikkeld). Ze omvatten afwisselende spanning en ontspanning van de spieren rond de urethra, vagina en anus.
Kegel-spieren zijn spieren die u aanspant als u wilt voorkomen dat de urinestroom eruit stroomt.
Opmerking: het is echter niet aan te raden deze spieren regelmatig samen te trekken tijdens het urineren, omdat dit een onvolledige lediging van de blaas kan veroorzaken en de resterende urine erin een infectie kan veroorzaken. Je moet dus niet sporten tijdens het toiletbezoek. Maar daarnaast kunt u deze oefeningen in verschillende situaties en omstandigheden doen, omdat niemand weet dat u aan het trainen bent. U kunt liggend, zittend of staand oefenen.
Span je Kegel-spieren eerst 5 seconden aan, ontspan ze en span ze na een tijdje weer aan. Begin met een reeks van 10 van dergelijke weeën en herhaal de reeks meerdere keren per dag. Beweeg geleidelijk meer en meer, en probeer het steeds langer vol te houden met gebalde spieren (zonder uw ademhaling in te houden!).
Onderzoeksresultaten bevestigen de hoge effectiviteit van deze oefeningen, als ze daadwerkelijk systematisch worden uitgevoerd. Laat u niet ontmoedigen door het feit dat het effect niet onmiddellijk zal zijn - u moet er minstens een paar weken op wachten. Maar het is de moeite waard om te oefenen, en het is nooit te laat.
Nuttig om te wetenWat kan je nog meer doen
- Ondanks urine-incontinentie mag u uw vochtinname niet beperken - u moet minstens 2 liter per dag drinken. Als u minder drinkt, zijn uw spieren niet goed en kan dit leiden tot urineweginfecties.
- Vermijd voedsel en dranken die uw blaas kunnen irriteren - koffie (en andere cafeïnehoudende vloeistoffen), citrusvruchten, tomaten, hete kruiden, koolzuurhoudende dranken en alcohol.
- Voorkom constipatie, omdat de ontlasting ook de blaas kan samentrekken en als u zich inspant om uw darmen te ledigen, worden uw bekkenbodemspieren verzwakt.
- Bezoek zo vaak mogelijk het toilet.
Urine-incontinentie tijdens de zwangerschap? Pas op voor infecties
Urine-incontinentie kan urineweginfecties bevorderen. Om dit risico te minimaliseren, dient u veel te drinken, vooral water. Zorg ook voor persoonlijke hygiëne - vervang maandverband of inlegkruisjes regelmatig en was uzelf regelmatig. Als u echter blaasontsteking krijgt (symptomen zijn onder meer: frequente aandrang om te plassen, branderig gevoel bij het plassen, buikpijn en troebele, met bloed bevlekte urine), raadpleeg dan uw arts om de juiste antibiotica voor te schrijven. Onbehandelde cystitis kan veranderen in nefritis, wat al een gevaarlijkere ziekte is voor de foetus - in het derde trimester van de zwangerschap kan dit leiden tot vroegtijdige bevalling.
Wanneer urine-incontinentie niet verdwijnt na de bevalling
Het komt voor dat urine-incontinentie na de bevalling niet vanzelf verdwijnt en na verloop van tijd erger wordt. Aarzel niet om naar de dokter te gaan - gynaecoloog of uroloog. U hoeft zich absoluut niet te schamen - hoe eerder u met de behandeling begint, hoe gemakkelijker en sneller u van het probleem afkomt.Momenteel hebben specialisten de keuze uit verschillende therapiemethoden, aangepast aan het stadium van de ziekte - van het gebruik van speciale vaginale kegeltjes en inserts, via farmacologische behandeling tot chirurgie.
maandelijkse "M jak mama"
