Ik val niet af ondanks een dieet en intensieve lichaamsbeweging - wat moet ik doen?

Ik ben 35 jaar oud, 188 cm en 103 kg. Sinds 3 weken volg ik een eiwitdieet: cottage cheese, tomaten, erwten, maïs, eieren, natuuryoghurt, kipfilet en water, veel water. Geen snoep, geen alcohol. Ik ga om de dag naar het zwembad - intensief zwemmen rond 500-700 meter of rennen rond 1000 meter. Ik woog 106 kg. Ik ben 3 kg afgevallen en dat is alles - het gewicht staat! Wat is er mis?

Je verliest gewicht. Je hebt in 3 weken 3 kg verbrand. Geef je lichaam de tijd. Ik begrijp dat je zou willen dat je het kon. Het kan zijn dat uw spieren iets zijn gegroeid en u geen afname van vet ziet. Je doet alles heel goed. Waag het niet elke dag. Meet uw taille en gewicht 's ochtends (morgen) en dan over 15 dagen. Vertrouw erop dat ik een verlaging zie als u uw plan volgt.

Er is maar één "maar". Een eiwitdieet kan niet worden gebruikt door mensen met jicht en zieke nieren.Er zijn 2 basisregels die u kunnen helpen om af te vallen.

Eet om de 3 uur een gewone maaltijd. Je staat op (een keer om 7.00 uur, een keer om 11 uur - wat er ook gebeurt) en eet je maaltijd. Eet de laatste 3 uur voor het slapen gaan. Je kunt alleen tussendoor water drinken! Geen tussendoortjes. Bijzonderheden: train op een lege maag en eet na de training altijd een maaltijd.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op