Ik ben 14 jaar oud, 171 cm lang en weeg 69 kg. Mijn figuur is perentype. Over een maand gaat mijn zus trouwen en ik wil graag 2 maten afvallen. Is het mogelijk?
Het enige dat u hoeft te doen, is een paar wijzigingen aanbrengen in uw eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging. Je huidige peerfiguur wordt visueel slanker en je krijgt weer zelfvertrouwen. Ik stel voor om de volgende regels te implementeren:
- Eet verschillende soorten voedsel, vermijd eentonige maaltijden
- De basis van het dieet moeten producten zijn die rijk zijn aan complexe koolhydraten (rijst, volkorenbrood, gries, pasta, aardappelen, graanproducten)
- Eet voldoende groenten en fruit, minstens 5 porties groenten en 2 porties fruit per dag
- Zorg voor het behoud van een gezond lichaamsgewicht en welzijn
- Verminder de portiegrootte, niet het aantal maaltijden
- Eet regelmatig, elke 2-3 uur, 4-5 maaltijden per dag
- Drink veel vocht, ongeveer 1,5-2 liter water per dag
- Actie! Wees lichamelijk actief, minstens 30 minuten per dag.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
