Ik ben 19 jaar oud en 160 cm lang, onlangs, dus ongeveer 5 weken, ben ik 6 kg afgevallen. Hoogstwaarschijnlijk slikte ik 1200-1300 kcal per dag. Daarnaast ben ik veel verhuisd, vooral met de fiets. Ik begon te sporten en ik zou graag de calorische inhoud van mijn maaltijden verhogen, omdat dit dieet mijn stofwisseling vertraagde. Zal ik mijn gewicht behouden als ik het caloriegehalte verhoog naar 1600 kcal per dag en bovendien 40 minuten per dag sport? Word ik dik?
Beschaamd Als u de calorische waarde van uw dieet verhoogt tot 1.600 kcal of 400 kcal, en door lichaamsbeweging, zal uw stofwisseling nog verder afnemen. Tot de leeftijd van 28 jaar versterk je je botten, verdikt je je inwendige organen en bouw je spiermassa op. Al deze lichaamscomponenten zullen u uw hele leven van dienst zijn. Uw caloriebehoefte is dus minimaal 2.200 kcal. En zo'n calorische inhoud van het dieet geeft je het recht om te sporten. Anders heb je nog steeds een lage stofwisseling en bouw je lichaamsvet op. Er is ook een risico op verlies van menstruatie, osteoporose, eetstoornissen en blessures. Is dit wat je wilt? Het is een natuurlijk proces voor u om door lichaamsbeweging aan te komen, en dit vereist meer energie en voedingsstoffen. Verhoog het caloriegehalte van uw dieet tot 2.200 kcal (minimaal) en start dan een geplande training (bij voorkeur met een trainer) die u afgezwakt en fit houdt. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
-porada-eksperta.jpg)
