Gezichtsyoga wordt aangeprezen als een natuurlijke manier om een mooie, jeugdige uitstraling te behouden. Regelmatige en op de juiste manier uitgevoerde lichaamsbeweging verbetert de ovale vorm van het gezicht beter dan crèmes, vermindert de diepte van rimpels en zorgt voor ontspanning van de vermoeide huid. Welke oefeningen doet gezichtsyoga?
Gezichtsyoga is een soort gezichtsgymnastiek die gericht is op het herstellen van de stevigheid van de huid, het verbeteren van de bloedcirculatie, het elimineren van gifstoffen, het gladstrijken en voorkomen van rimpels, en als resultaat de huid helderder maken en verjongen.
Is gezichtsyoga effectief?
Gezichtsyoga is gebaseerd op een holistisch systeem van technieken afgeleid van yoga en Ayurveda. Er zijn meer dan 50 spieren in de huid van het gezicht die u net als alle andere kunt oefenen. Dankzij regelmatige training verhogen ze hun volume en verbeteren ze hun spanning. De eerste effecten zijn zichtbaar na 2-3 weken - de huid is duidelijk gespannen dankzij de natuurlijke lift. Belangrijk is dat oefeningen op elk moment en bijna overal kunnen worden uitgevoerd - voor het ochtendtoilet, in de auto terwijl u in de file staat, 's avonds tv kijkt en zelfs op het werk voor een computermonitor. Het enige dat u hoeft te doen, is een paar minuten besteden aan oefeningen om uw huid stevig te houden en de gevolgen van veroudering te verzachten.
Lees ook: Yoga: thuis oefenen of met een leraar? Wat te dragen bij yoga? Besteed hier aandacht aan bij het kopen van een Pilates yoga-outfit - effectieve gymnastiek voor luie mensen
Gezichtsyoga - hoe bereid je je voor op het sporten?
Begin pas met trainen als u uw gezicht heeft opgewarmd en uw gezicht ontspannen heeft. Het is de moeite waard om een olijf of een delicate crème te smeren. Yoga is een oefening die de conditie van het hele lichaam verbetert, dus voordat u begint met trainen, moet u uw wervelkolom staand of liggend strekken. Sluit je ogen. Een populaire manier om ontspanning te bereiken, is door je een lichtgevende bal voor te stellen die zich oorspronkelijk op het voorhoofd bevindt, en dan stroomt het licht en de warmte over het hele gezicht. Beweeg uw kaak naar links en naar rechts - u zult hem ontspannen. Probeer een paar minuten uit het raam te kijken zonder spieren te bewegen - op deze manier kalmeer je en breng je je ademhaling in evenwicht, wat de basis is van alle yogatechnieken.
Gezichtsyoga - alleen of met een instructeur?
Als yoga nieuw voor je is, neem dan voordat je met je individuele oefeningen begint een paar lessen bij een instructeur die zal uitleggen hoe je de belangrijkste oefeningen kunt doen om jezelf niet te bezeren. Bovendien zal hij als professional beoordelen welke delen van het gezicht de meest intensieve training vereisen en welke oefeningen zullen helpen om onvolkomenheden weg te werken.
Als je eenmaal de basistechnieken en informatie over gezichtsyoga onder de knie hebt, staat niets je meer in de weg om zelf aan de oefeningen te beginnen. In het begin is het echter de moeite waard om ze voor een spiegel te doen om spierbewegingen te beheersen - hierdoor kunt u mogelijke slechte gewoonten in de toekomst vermijden. Doe de oefeningen voorzichtig en zonder haast.
Doe het noodzakelijkerwijsEenvoudig gezicht yoga-oefening
De verticale rimpels tussen de wenkbrauwen gladstrijken - de positie van verbaasde ogen
Open uw ogen zo ver mogelijk, maar trek uw wenkbrauwen niet op en fronst niet. Probeer je hele gezicht te ontspannen. Staar 5-10 seconden naar de ruimte voor je. Sluit dan je ogen en druk hard naar beneden, maar pas op dat je je ogen niet samenknijpt. Herhaal deze oefening 4 keer. Zo versterk je de ronde spieren van de ogen en maak je de verticale frons tussen de wenkbrauwen minder zichtbaar.
Wallen onder de ogen verminderen - de positie van de Indiase danseres
Plaats uw hoofd recht en kijk zonder het te draaien zo ver mogelijk naar rechts, houd het ongeveer 3 seconden vast. Kijk weer recht vooruit en kijk naar links. Herhaal de procedure 5 keer, sluit dan uw ogen en "kijk" ongeveer 5-10 seconden naar het puntje van uw neus. Versterkte spieren zorgen ervoor dat de wallen onder de ogen verdwijnen.
Versterking van de spieren van de kin, nek en kin - vogelstand
Draai je hoofd naar rechts en hef je kin op. Kijk naar het plafond en doe je lippen uit elkaar. Raak met uw tong het gehemelte aan en slik. Keer vervolgens terug naar de beginpositie en herhaal de procedure met uw hoofd naar links gericht. Herhaal de oefening 3-4 keer aan elke kant. In deze positie train je alle belangrijke spieren van het ondervlak.
Versterking van de rond- en wangspieren
Haak uw wijsvingers in de hoeken van uw lippen en strek uw lippen lichtjes. Zorg ervoor dat u de wangspieren en wangspieren aanspant tijdens het strekken, zodat u het rekken kunt weerstaan. Voer de oefening ongeveer 5 seconden uit, ontspan uw gezicht en herhaal de procedure ongeveer 10 keer.
Preventie van afhangende en slappe huid onder de ogen
Glimlach breed en plaats je wijsvingers op de plek waar je de zogenaamde hebt Kraaienpoten. Oefen druk uit terwijl u de spieren onder uw oogleden aanspant om weerstand te weerstaan. Betrek bij deze oefening geen andere gezichtsspieren. Doe ongeveer 20 herhalingen, die elk ongeveer 5-7 seconden duren.
Aanbevolen artikel:
Facefitness - wat zijn de resultaten? Voorbeeldoefeningen fa ...
