Ik ben 32 jaar oud en slank, 168 cm en 55-59 kg. Tijdens de laatste bloedtest bleek dat ik een verhoogd cholesterol heb - 200 (van de 240 maximum) en HD-D is 93, en het maximum is 65. Ik heb een vrij lage bloeddruk, soms denk ik te laag, bij de laatste metingen had ik 60/90. Ik ben vaak moe, lusteloos en gevoelig voor weersveranderingen (ik bedoel hoofdpijn). Heeft cholesterol invloed op de bloeddruk en vice versa? En welk dieet moet ik volgen?
Gewoonlijk gaat een hoog cholesterolgehalte gepaard met een hoge bloeddruk, maar in uw geval is het tegenovergestelde waar.
Om het cholesterol te verlagen, eet je veel vezels, vermijd je producten die geoxideerde onverzadigde vetzuren, gehydrogeneerde vetten, verzadigde vetten, gefrituurd voedsel en sterk bewerkte en vetrijke voedingsmiddelen bevatten.
Op hun beurt is het de moeite waard om kennis te maken met de dieetproducten die voornamelijk omega-3-zuren bevatten, zoals: vette vis, koudgeperste lijnzaadolie (koud gebruikt, bijvoorbeeld als toevoeging aan salades) en walnoten. Bovendien moet u bij elke maaltijd een portie groenten of fruit (maar alleen fruit voor de lunch) toevoegen om de hoeveelheid vezels in uw dieet te verhogen. Systematische fysieke activiteit moet ook worden geïntroduceerd - bij voorkeur elke dag ongeveer 30 minuten of om de dag gedurende 60 minuten, waarbij u aerobe oefeningen kiest, zoals: fietsen, hardlopen, zwemmen, rolschaatsen.
Ik raad je ook aan om het niveau van testosteron en insulineresistentie te controleren, omdat deze het verhoogde testosteronniveau kunnen beïnvloeden. Vanwege de lage bloeddruk en de bijbehorende symptomen is het echter de moeite waard om de schildklierhormonen en de functie van de bijnieren te onderzoeken.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
