Hoe weet u of uw tiener ondergewicht heeft?

Ik ben 13 jaar oud, 152 centimeter en weeg 42 kilogram. Is het fout? Ik ben ondergewicht? Zo ja, wat kan ik ermee doen?

Om uw gewicht en gewichtsontwikkeling te beoordelen, kunt u het beste de metingen op de percentielroosters voor lengte en gewicht vergelijken. Hierop kun je zien hoe je lichaam zich ontwikkelt en of het in orde is. U bevindt zich nu in de vroege stadia van seksuele rijping en daarom kunt u last krijgen van gewichtsschommelingen als u snel groeit. Dit is het moment waarop u moet zorgen voor een goed dieet (rijk aan mineralen, vitamines, eiwitten, goede vetten en energie) en lichamelijke activiteit.

Ik raad de website van het National Center for Nutritional Education aan, waar je veel praktische informatie vindt over hoe tieners maaltijden moeten samenstellen en hoe ze moeten bewegen om zich gezond te ontwikkelen. Als je echter met dit lichaamsgewicht het gevoel hebt dat je geen kracht hebt, leerproblemen hebt, moet je een kinderarts bezoeken en het lichaam diagnosticeren, of soms heb je geen voedingstekorten.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.