Hoe effectief afvallen?

Ik ben 14 jaar oud, 156 cm lang en weeg 51 kg. Ik ben onlangs begonnen met hardlopen en sporten. Dit zijn A6W (Weider Six) oefeningen. Om de effecten beter en sneller merkbaar te maken, zou ik graag een passend dieet willen gebruiken. Ik zou graag een platte buik en mooi gevormde dijen willen hebben zonder mijn borsten te verliezen. Heeft u tips om te eten zodat de effecten snel merkbaar zijn? Ik wil hieraan toevoegen dat ik erg van snacken hou en tot op zekere hoogte verslaafd ben aan zoetigheid. Ik probeer mezelf te beperken, maar ik wil het niet helemaal opgeven. Als het echter nodig is, zal ik het proberen.

Hallo, Als je 14 bent, is de ophoping van vet in de buik, dijen en heupen fysiologisch, omdat het lichaam op deze manier de vrouwelijke hormonen levert voor een regelmatige menstruatie. Er is dus geen wonderdieet om deze plek af te slanken en dat is ook niet nodig. Bovendien kunt u als tiener alleen afvallen onder toezicht van een kinderarts en in gerechtvaardigde gevallen, wanneer u de diagnose overgewicht krijgt. De enige manier om een ​​slank figuur te hebben, is door op de juiste manier te sporten en uw dieet te veranderen om snoep te beperken, bijvoorbeeld tot één dag per week. Een caloriearm afslankdieet beperkt je ontwikkeling en kan eindigen in anorexia of boulimia. Ik moedig je aan om de volgende sporten te beoefenen: zwemmen, tennis, gymnastiek en ten slotte dansen. Ze ontwikkelen gelijkmatig alle spieren en figuren. met vriendelijke groet

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.