Hoe niet voortijdig overlijden? Wat te eten om langer gezond te blijven?

Wilt u weten hoe u niet kunt overlijden aan kanker, hartaandoeningen of diabetes zonder medicijnen te nemen? Grijp naar het boek "Hoe niet voortijdig sterven. Wat te eten om langer gezond te blijven. " De auteur legt op een toegankelijke manier uit hoe je veel ernstige ziekten kunt voorkomen dankzij goede voeding. Poradnikzdrowie.pl veronderstelde media-patronage over het boek.

Ongepaste voeding is de meest voorkomende oorzaak van vroegtijdig overlijden en de bron van invaliditeit, stelt dr. Michael Greger, auteur van het boek "Hoe je niet vroegtijdig sterft. Wat te eten om langer gezond te blijven. " Daarom kunnen ze worden voorkomen met de juiste voeding, voegt hij eraan toe, daarbij verwijzend naar betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek. Hoewel hij zelf arts is en de kennis van zijn collega's gebruikt, houdt hij een gezonde afstand tot de academische geneeskunde. Bovendien legt het het werkingsmechanisme bloot van de moderne medische industrie, waarvan het hoofddoel is om zoveel mogelijk medicijnen, behandelingen of betaalde procedures te verkopen, en niet om een ​​ziektevrije samenleving op te bouwen. "Dit systeem beloont kwantiteit, niet kwaliteit", zegt Greger, en hij legt uit waarom artsen een behandeling met farmaceutische producten verkiezen boven een goed dieet en een gezonde levensstijl. En met de juiste voeding kun je langer van het leven genieten.

Lees ook: Geloof dat een hamburger gezonder kan zijn en frites minder dik maken. Gezonde voeding - de hele waarheid over de vraag of gezonde voeding goed is voor de gezondheid. Hoe te koken om geen vitamines te verliezen?

Hoe niet voortijdig overlijden? Wat te eten om langer van je gezondheid te genieten?

De auteur analyseert in totaal vijftien van de gevaarlijkste ziektegroepen voor de moderne mens, die op de lijst van de meest voorkomende 'moordenaars' staan ​​- van hartaandoeningen, via diabetes, bloedkanker of borstkanker tot de ziekte van Parkinson of overlijden door iatrogene oorzaken (d.w.z. als gevolg van fouten gemaakt door door doktoren). Hij splitst ze allemaal op in primaire factoren. Op basis van duizenden onderzoeksresultaten en vele jaren ervaring stelt hij voor elk voorbeeld een lijst op van factoren die bijdragen aan de ziekte, evenals een lijst met voedingsproducten die kunnen worden gebruikt om deze te voorkomen.

Je hebt een enorme macht over je toekomstige gezondheid. De meeste mensen die vroegtijdig stierven, zouden nog in leven kunnen zijn als ze eenvoudige veranderingen in hun dieet en levensstijl hadden aangebracht, zegt Dr. Greger.

Heeft u bijvoorbeeld een hoog cholesterolgehalte? In plaats van uw medicijnen in handen te nemen, moet u eerst uw eetgewoonten veranderen, zegt Dr. Greger. Maar welke specifieke producten moeten in het dieet worden opgenomen om het cholesterol te verlagen, atherosclerose te voorkomen en vervolgens een hartaanval of beroerte? Je moet overschakelen naar een plantaardig dieet dat het cholesterol net zo effectief verlaagt als de meest perfecte medicijnen, en zonder gevaarlijke bijwerkingen, zegt dr. Greger. Omega-3-visoliën helpen echter niet. Ze voorkomen geen hartaandoeningen zoals algemeen wordt aangenomen. Waar heb je het idee gekregen dat omega-3-vetten in vis en supplementen op basis van visolie goed voor ons zijn? Destijds dacht men dat de Inuit geen hartaandoeningen hadden, maar het bleek een mythe te zijn, legt de deskundige uit. Net zoals het feit dat een beetje alcohol drinken goed is voor je gezondheid. Het bleek dat het drinken van één of twee drankjes per dag de kans op hartaandoeningen verkleint bij ‘sybarieten’, dat wil zeggen mensen met een ongezonde levensstijl. Aan de andere kant hadden degenen die zich aan een bescheiden minimum aan gezondheidsbevorderend gedrag hielden geen baat bij het drinken van alcohol. Hoewel het waar is dat broccoli longkanker kan voorkomen, kunnen citrusvruchten een beroerte helpen voorkomen en kan saffraan mensen met de ziekte van Alzheimer helpen. Er staan ​​enkele tientallen van zulke interessante feiten in het boek.

Poradnikzdrowie.pl beveelt het boek "Hoe niet voortijdig te sterven. Wat te eten om langer gezond te blijven ”voor iedereen die aan zijn gezondheid denkt. Maar ook voor alle anderen - bijvoorbeeld degenen die zich zorgen maken dat ze ziekten van hun voorouders hebben geërfd of degenen die gewoon willen dat hun dieet het welzijn en een lang leven bevordert. Met het model van Dr. Greger kunt u snel de gezondste optie selecteren en een lijst maken waarmee u de ingrediënten kunt kiezen die het meest essentieel worden geacht voor een optimaal dieet. Voor mensen bij wie al een van de beschreven ziekten is vastgesteld, kan de informatie in het boek levens redden. Dr. Greger geeft voorbeelden waarbij snelle actie het risico op overlijden volledig elimineerde.

Wie is Dr. Michael Greger?

Hij is arts, expert in voeding, volksgezondheid en voedselveiligheid, oprichter en lid van het American College of Lifestyle Medicine, auteur van de populaire en veelgelezen blog NutritionFacts.org. Hij is afgestudeerd aan de Cornell University School of Agriculture en Tufts University School of Medicine. Dr. Greger is momenteel directeur Volksgezondheid van The Humane Society of the United States.