Hoe zorg je voor het lichaam na vijftig? Een rijpe huid heeft een andere behandeling nodig dan in voorgaande jaren - leer over 4 bewezen manieren om voor het lichaam 50+ te zorgen!
Inhoudsopgave:
- Hoe zorg je voor het lichaam na vijftig: gewrichten en spieren
- Hoe zorg je voor een lichaam van in de vijftig: sterke botten
- Hoe zorg je voor het lichaam na vijftig: een goed gevormd figuur
- Hoe zorg je voor het lichaam na 50 jaar: elastische en stevige huid
Hoe zorg je voor het lichaam na vijftig? Helaas komt het vaak voor dat we rimpels bestrijden en het lichaam verwaarlozen om een jeugdige uitstraling te behouden. Dit wordt gemakkelijk verklaard door de verslechterende toestand van gewrichten of botten, die niet onmiddellijk voelbaar zijn, dus het wekt geen angst op en dwingt u niet om voor ze te zorgen.
De gebreken van het figuur of de slechtere toestand van de huid kunnen tot op zekere hoogte ook met kleding worden bedekt. De tijd doet echter zijn werk en hoe later u voor uw lichaam gaat zorgen, hoe moeilijker het zal zijn.
Hoe zorg je voor het lichaam na vijftig: gewrichten en spieren
Het tempo waarin gewrichten slijten, is grotendeels aan ons. Gewrichtskraakbeen slijt met de leeftijd, de productie en kwaliteit van de vloeistof die de oppervlakken van de gewrichten bedekt, verslechtert. De ligamenten worden dikker en worden minder flexibel, wat de beweeglijkheid van de gewrichten beperkt. Maar dit degeneratieproces wordt enorm versneld door overbelasting, letsel en overgewicht.
Wat zal u helpen uw gewrichten fit te houden? Allereerst regelmatige, matige fysieke activiteit, die de productie van vocht verhoogt en de smering van de gewrichten, de bloedtoevoer en de elasticiteit van periarticulaire weefsels verbetert.
Het versterkt ook de spieren, waardoor het gemakkelijker wordt om een goede lichaamshouding aan te houden. Het is belangrijk dat deze activiteit geen enkel risico op letsel inhoudt. U kunt dus veilig oefenen, bijvoorbeeld joggen, fietsen, zwemmen. Yoga is perfect omdat het helpt bij het overwinnen van chronische stress die langdurige spanning en spieroverbelasting veroorzaakt.
De conditie van de gewrichten kan ook verbeterd worden door een dieet, mits je ervoor zorgt dat je minimaal twee keer per week een portie vis op je bord hebt. Zeevis is de meest waardevolle, rijk aan omega-3-vetzuren, die de degeneratie van gewrichtskraakbeen vertragen, de beweeglijkheid van de gewrichten verbeteren en pijn verlichten.
Ook de dagelijkse portie groenten en fruit is belangrijk, omdat het vitamines, mineralen en antioxidanten bevat. Overleg ook met uw arts of het de moeite waard is om een preparaat te zoeken dat de gewrichten ondersteunt.
Lees ook:
Rijpe huid: kenmerken en zorg
Hoe verjong je jezelf met make-up?
Huidverjonging na veertig
Hoe zorg je voor een lichaam van in de vijftig: sterke botten
Als je niet voor je botten zorgt, zullen ze vanaf hun veertiger jaren beginnen te verzwakken en het proces zal van jaar tot jaar in een stroomversnelling komen. Het gevolg hiervan is osteoporose en het daarmee gepaard gaande risico op fracturen. Maar de pijn in een verzwakte wervelkolom is even vervelend.
Ook komen vaak compressiefracturen van de wervels van de wervelkolom voor, wat resulteert in een gebogen rugbocht (de zogenaamde weduwe-bult), waardoor de figuur een oud uiterlijk krijgt. En in dit geval zijn zowel voor gewrichten als voor het versterken van botten, lichamelijke activiteit en een verstandig dieet de belangrijkste redding.
Beweging moet niet inspannend zijn, maar regelmatig, bij voorkeur 30 minuten 3 keer per week. Aan de andere kant moet het dieet de basisbouwstenen van botten bevatten, namelijk calcium en vitamine D, die de opname ervan vergemakkelijken.
Hoe zorg je voor het lichaam na vijftig: een goed gevormd figuur
Overgewicht voegt jaren toe, overbelast de gewrichten en de bloedsomloop, ontneemt de bewegingen van genade. Overgewicht wordt ook vaak geassocieerd met cellulitis en striae die de huid misvormen. Dus laten we wat moeite doen om af te vallen en te genieten van een slank figuur.
Het zal natuurlijk niet lukken zonder uw dieet te veranderen - als u aanzienlijk overgewicht heeft of al mislukte pogingen om af te vallen, kunt u het beste een diëtist om hulp vragen. U voorkomt fouten die u waarschijnlijk eerder heeft gemaakt en leert rationele voeding. Je moet het dieet ondersteunen met wat lichamelijke activiteit - systematische training helpt je vet te verbranden, spieren op te bouwen en je figuur te vormen.
Om uw motivatie om af te vallen te versterken en de effecten ervan sneller te zien, kunt u overwegen om te profiteren van professionele afslankbehandelingen. Het is vooral de moeite waard om te investeren in de moeilijkste delen van het lichaam - "zijkanten", buik, dijen.
Huidverzorgingsbehandelingen voor thuis moeten uw inspanningen aanvullen, maar u ook plezier geven. Dit is een goede gelegenheid om cellulitis te bestrijden. Douchegels, scrubs, lotions en crèmes of meer geconcentreerde en sterkere kazen - de keuze aan anticellulitispreparaten is erg groot.
Veel bedrijven bieden hele series cosmetica aan, zodat de stoffen die erin zitten elkaar aanvullen in de volgende fasen van de lichaamsverzorging en de effectiviteit van de behandeling vergroten. Deze stoffen zijn meestal plantenextracten, waaronder ze verhogen de temperatuur van de huid, stimuleren het metabolisme in de onderste lagen en vergemakkelijken de afbraak van vetcellen, stimuleren de productie van collageen en elastine. Hun effect wordt versterkt door massage - breng een preparaat aan op de cellulitisgebieden en wrijf het krachtig in met uw hand of een speciale borstel met rubberen inzetstukken.
Hoe zorg je voor het lichaam na 50 jaar: elastische en stevige huid
Een droge huid is het grootste probleem. In de loop van de jaren verzwakt het werk van de talgklieren zo erg dat de hydrolipide beschermende laag dunner wordt, soms zelfs lek, en dit vergemakkelijkt de snelle ontsnapping van water uit de epidermis.
Het probleem is nog acuter wanneer de oestrogeenspiegels in het lichaam beginnen te dalen. Een droge huid is ruw, onaangenaam om aan te raken en jeukt. Het verliest snel zijn elasticiteit en is gemakkelijk geïrriteerd, en heeft de neiging om telangiëctasieën (verwijde bloedvaten) te ontwikkelen.
Je moet het dus heel voorzichtig behandelen - vermijd hete, uitdrogende baden en gebruik delicate, vochtinbrengende gels om te wassen. Als je een beetje in de badkuip wilt liggen, doe dan een handvol Dode Zeezout in het water. Het zout verzacht en reinigt de huid, maar na een bad snel rijkelijk inwrijven met een goede bodylotion.
Kies cosmetica die ingrediënten bevatten die de huid hydrateren en een laag op het oppervlak aanbrengen om waterlekkage te voorkomen (vaseline, panthenol, hyaluronzuur, glycerine, squaleen, ceramiden, ureum).
