Jonge mensen worden er moe van om ze vol te proppen. Ouderen zijn bang dat ze steeds meer vergeten. We bewonderen allemaal mensen met uitstekende herinneringen. Inmiddels hebben we het ook. En we kunnen het op elke leeftijd ontwikkelen. We hoeven alleen maar een beetje aan het geheugen te werken en ons mentale potentieel te versterken.
Als je iets vergeet, probeer je je op de verkeerde manier te herinneren. Stel je een omgekeerde piramide voor - dit is je geheugen, dat grenzeloos is: het kan groeien en voortdurend uitbreiden. Mits je haar nieuwe taken geeft.
De wereld van vandaag vraagt steeds meer van ons. Je moet creatief zijn (een favoriet woord uit vacatures), meer leren en vooral de talen kennen. Onder de druk van deze eisen leren de meesten van ons onder veel stress - en bereiken ze resultaten die onevenredig klein zijn voor de inspanning die ermee gemoeid is. Want hoe meer we stress en spanningen ervaren, inclusief fysieke spanningen, hoe erger we denken. Maar ook andersom: onze intellectuele capaciteiten nemen toe als we ontspannen zijn.
Computerprogramma's om het mentale potentieel te vergroten
Al meer dan een dozijn jaar bestaan er speciale computerprogramma's in de wereld waarmee je je hersengolven op de juiste frequenties kunt afstemmen. Tijdens EEG Biofeedback-training worden elektroden op het hoofd en de oorlellen geplakt - sensoren van een traditionele elektro-encefalograaf die op een computer is aangesloten. De therapeut observeert de golfvorm op de monitor. We zien het spel op de tweede monitor, bijvoorbeeld een auto die over een weg rijdt of een stromende rivier. We moeten ons zoveel mogelijk concentreren, en tegelijkertijd kalmeren en ontspannen, zodat de auto met maximale snelheid op de goede weg gaat, of dat de rivier steeds wijder wordt. Als het lukt, horen we een piep en geeft de computer ons punten. Op deze manier krijgen onze hersenen feedback - complimenten, en leren ze te werken met de juiste frequentie van de golven. Een dergelijke training helpt neurologische aandoeningen te genezen. Gezonde mensen kunnen het gebruiken om hun concentratie, wilskracht, algemene zelfbeheersing, creativiteit en positief denken te versterken, hun mentale potentieel te vergroten, slaap, welzijn en zelfrespect te verbeteren en te leren ontspannen.
BelangrijkModerne geheugentechnieken maken het mogelijk om effectief een vreemde taal te leren met een snelheid van 1000 woorden in 1000 minuten, d.w.z. ongeveer 17 uur. En met de kennis van 1000 woorden kunt u maar liefst 80 procent begrijpen. spreektaal in een vreemde taal.
De hersenen houden ervan om te relaxen
Experimenten hebben aangetoond dat de hersenen informatie beter kunnen absorberen wanneer alfagolven erin overheersen - geassocieerd met ontspanning en positief denken. We bevinden ons twee keer per dag in deze toestand: wanneer we wakker worden en wanneer we gaan slapen. De geest, bevrijd van overmatige externe sensaties en stress, is in staat tot creatief werk. Om deze toestand op elk moment te kunnen bereiken, zijn moderne methoden ontwikkeld voor het leren van vreemde talen, mentale fitheid en neurologische en hartrevalidatie. Biofeedback-apparaten (in het Engels - biologische feedback), die een computerrecord van de lichaamsfuncties gebruiken om bijvoorbeeld ademhaling, hartslag, spierspanning en hersengolven te regelen, zijn nuttig.
Waar ons geheugen van afhangt
Maar het zou te mooi zijn als we zonder enige moeite zouden kunnen leren. We hebben de toestand van onze geest niet alleen te danken aan ontspanning en voldoende slaap. Ons brein heeft prikkels nodig. Dan werkt het steeds efficiënter.
Het is waar dat we elk moment zenuwcellen verliezen. Het geheugen hangt echter niet af van hun aantal, maar van de kwaliteit van de onderlinge verbindingen. Neuronen die geen verbindingen maken, sterven af. Nieuwe verbindingen ontstaan onder invloed van nieuwe indrukken en ervaringen. Hun sporen gaan een leven lang mee - in "schuilplaatsen" die we niet op onze wenken kunnen openen. Om het geheugen te activeren, is het daarom noodzakelijk om het constant op te frissen, eraan te werken - terugroepen en herhalen, herhalen, herhalen.
Acteurs, wier beroep constant leren en herhaling vereist, verkeren meestal tot hun late jaren in een uitstekende mentale vorm. De conclusie hiervan is als volgt: laten we de regel afwijzen "het is niet de moeite waard om te onthouden, want ik kan altijd verwijzen naar mijn aantekeningen of encyclopedie". Wees niet bang om "de herinnering vol te proppen" - elk proces van creatief herinneren is training. En training baart kunst.
Het is het beste om plezier te hebben - net als een kind dat leert terwijl het plezier heeft. Omdat geheugenproblemen ook het gevolg zijn van het feit dat we de rol van de verbeelding onderschatten. We herinneren ons met geweld, en we zouden elkaar moeten helpen door het zogenaamde bladwijzers - uw eigen picturale, dynamische associaties, hoe grappiger, absurder, schijnbaar zinloos, hoe beter. Met tabbladen kunt u alle informatie uit de hersencompartimenten halen.
Hoe kunt u uw geheugen opfrissen?
Haar voetstappen volgen. Als er iets uit ons hoofd gaat, moeten we terug naar waar we erover dachten. En ons onderbewustzijn zal deze informatie zelf vinden. Daarom is het de moeite waard om de omstandigheden en details van elke situatie te onthouden en met al je zintuigen op te nemen wat er met ons gebeurt. Niet alleen zien, maar ook horen en voelen (door geur en aanraking). Neem woorden, vormen, kleuren, geuren, geluiden op. Als we iets lezen, moeten we het ons voorstellen - een actiefilm op het scherm van onze hersenen laten zien - hoe meer details we onthouden, hoe gemakkelijker we de verkregen informatie opnieuw kunnen creëren. Het brein trainen is niet alleen leren en onthouden, maar ook nieuwe contacten leggen, nieuwe plekken ontdekken. Mensen die zichzelf sluiten in hun wereld, afstand nemen van anderen, bewandelen de platgetreden paden, nieuwe indrukken vermijden, steeds slechtere herinneringen hebben en een slechter mentaal welzijn. Het is de moeite waard om te weten dat de verbetering van het geheugen ook wordt beïnvloed door lichaamsbeweging.
Waar u hulp kunt krijgenCursussen voor effectief leren en intellectuele ontwikkeling: www.akademianauki.pl
Snellezen, effectief leren, geheugentechnieken: www.mem.waw.pl
Educatieve website: www.abckursy.pl/pamiec.php
Test je geheugen: www.homo21.com.pl
Rechter- en linkerhersenhelft
Jarenlang werd aangenomen dat de linker hersenhelft, bekend als de logische, verantwoordelijk was voor het leerproces. In de jaren tachtig ontdekte de Universiteit van Hamburg dat de activering van de rechter hersenhelft de cognitieve vaardigheden verschillende keren vergroot en het vermogen om te onthouden aanzienlijk vergroot. Mensen die de rechter hersenhelft volledig benutten zijn niet alleen creatiever en lossen problemen efficiënter op, maar glimlachen ook vaker en slapen beter.
Als we leren, zouden beide hersenhelften synchroon moeten werken. Dan bereikt elk van hen meer (bijvoorbeeld door wiskunde te studeren, verwerven we gemakkelijker muzikale kennis; door te leren dansen, hebben we ook succes bij het leren van talen, en door talen te leren, hebben we meer controle over lichaamsbewegingen). Het geheim is dat de synchronisatie van het werk van beide hersenhelften diepe ontspanning veroorzaakt - dat wil zeggen de toestand waarin, zoals we al zeiden, kennis het gemakkelijkst in ons hoofd komt.
Wat doen de hersenhelften?
Lewa - onze politieagent en censor:
- goede timing
- bestellen, bestellen
- wiskundige en technische vaardigheden
- logisch denken,
- spraak, lezen en schrijven, zinnen samenstellen
- informatie opeenvolgend verwerken
- analyseren
- perceptie van details
- bekritiseren, oordelen
- Wat te doen en wat niet te doen
Rechten - onze nar en kunstenaar:
- gevoel voor ritme en ruimte (afmetingen, verhoudingen)
- creatieve en artistieke vaardigheden
- verbeelding en intuïtie
- gevoel voor humor
- denken in plaatjes
- manipuleren van symbolen en kleuren
- "holistische" visie
- neiging om te synthetiseren
- spontaan gedrag
Wat het geheugen verbetert en het werk van de hersenen bevordert
- positieve houding - zeg nooit 'ik kan het niet', 'ik red het niet'
- frequente studieonderbrekingen
- gezond eten met natuurlijke producten, vrij van chemicaliën
- de juiste hoeveelheid goed water drinken (essentieel voor de hersenen, maakt het gemakkelijker om na te denken)
- jezelf voorzien van de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen, vooral magnesium
- koolhydraten eten (de hersenen hebben glucose nodig)
- vermijden van stimulerende middelen
- voortdurend nieuwe dingen leren en nieuwe geheugentaken instellen - een nieuwe taal leren, cijfers onthouden, grappen, details van iemands uiterlijk
- je fantasie oefenen - boeken lezen, naar radioverslagen luisteren en beelden in je hoofd maken
- zorgvuldige observatie van de omgeving op elk moment - opname met alle zintuigen
- het onthouden van gebeurtenissen uit het verleden en zoveel mogelijk details
- een dagboek bijhouden en tekeningen en symbolen gebruiken
- herhaling voordat je jezelf begint te vergeten
- wijzigingen accepteren
- waardering voor de humoristische kant van het leven - leer dit van kinderen die 250 keer per dag lachen, terwijl volwassenen maar 15 keer
- lichaamsbeweging - regelmatige lichaamsbeweging, zowel ontspannend als stimulerend, die de bloedstroom door de hersenen verhoogt en stresshormonen uit het lichaam verwijdert die het geheugen vernietigen
- aantekeningen maken met mindmaps - in termen van slogans, grafisch, en niet in volledige zinnen
Hoe beide hersenhelften te synchroniseren
- terwijl u loopt, buig voorover en raak de linkerknie aan met uw rechterelleboog - en vice versa
- reik achter je met je linkerhand naar je rechtervoet - en vice versa
- gebruik je linker (of rechter, zo niet dominante) hand - doe het licht aan, poets je tanden, eet
- schrijf met uw linkerhand
- schrijf in spiegelbeeld (zoals Leonardo da Vinci)
- veel tekenen en schilderen
- schrijf en teken met beide handen tegelijk
- leer jongleren - trap weer op
Geheugen handleiding
We hebben allemaal een goed geheugen van een perfect geheugen - zegt Marek Szurawski, auteur van het boek "Memory - interactieve training". Daarin stelt hij een gedetailleerd programma voor van oefeningen die de verbeeldingskracht en de kracht van associaties ontwikkelen en de staat van "waakzame ontspanning" bereiken. Leert memorisatietechnieken (met behulp van vervangende woorden, fonetisch digitaal alfabet - alfabetgeluiden toewijzen aan cijfers, kettingkoppelingen en een geheugensysteem creëren - 100 afbeeldingen voor 100 nummers).
Het geeft aan hoe u uw eigen leerstrategie kunt ontwikkelen, aan welke voorwaarden moet worden voldaan om effectiever en met plezier te leren, toont specifieke voorbeelden en geeft specifieke taken, inclusief fysieke oefeningen.
Het boek bevat ook veel examens en een geheugentest. Met passie en plezier geschreven (je kunt het voelen), het is niet alleen om te lezen (met plezier) en praktisch te gebruiken, maar ook ... om jezelf te ontdekken. Het stelt ons in staat om onze eigen denkstijl en persoonlijkheidsprofiel te leren kennen. Het is zowel een leerboek als een avontuur dat optimisme en zelfvertrouwen opwekt.
maandelijkse "Zdrowie"
