Je werk maakt je dik? Dit betekent dat het te vermoeiend of te stressvol is, u te lang werkt en uw dieet aanzienlijk moet worden aangepast!
Een studie uitgevoerd in Finland onder een groep van 7.000 vrouwen en 1.800 mannen die in Helsinki op kantoor werkten, was om de vraag te beantwoorden: hoe stress en vermoeidheid de gewichtstoename van werknemers beïnvloeden, zowel vrouwen als mannen.
Conclusies - na een dag hard werken heb je niet de kracht, tijd of zin om een gezonde maaltijd te bereiden. Na thuiskomst eten de gestreste werknemers kant-en-klare fastfoodmaaltijden of eten 's avonds laat een calorische, moeilijk verteerbare maaltijd, vaak bevroren of opgewarmd in de magnetron.
Overdag doodt stress zichzelf door te snacken op snoep of friet en lang op kantoor te blijven, in plaats van een rationele maaltijd te eten, gebruikt ze automaten met ongezond voedsel (snacks, repen, Chinese soepen of soepen op basis van mok). Bovendien zijn mensen die uitgeput zijn door overmatig werk te moe om regelmatig te sporten.
Welke invloed hebben slechte werkgewoonten op de gezondheid?
Wanneer put je werk je uit?
Als u de vier onderstaande vragen met ja beantwoordt, betekent dit dat uw werk ... vermoeiend voor u is, omdat de moeite die u erin steekt te veel is voor uw natuurlijke vermogens.
- Voel je je helemaal uitgeput na een dag werken?
- Wordt u doordeweeks 's ochtends moe wakker?
- Vind je dat je te hard werkt?
- Gebruik je vaak de uitdrukking "ik ben leeggepompt" na het werk?
- Denk je vaak dat "mijn baan te stressvol is"?
- Denk je ook in je vrije tijd aan je werk, 's avonds thuis, in het weekend en op feestdagen?
Frustratie veroorzaakt gewichtstoename
Uit onderzoek blijkt dat bijna 24 procent. vrouwen en 19 procent. mannen die aankomen tijdens de voorbereiding op examens. 15 procent vrouwen en 13 procent. mannen die verklaarden overladen te zijn met werk, komen regelmatig aan. Vrouwen die, naast stressvol werk, een gecompliceerde gezinssituatie hebben, blijken meer aan te komen.
Daarom, als je werk je dik maakt
- Probeer zoveel mogelijk rustmomenten te krijgen. Eet je stress niet. Ga even de gang op, maak zelfs overdag een wandeling van 10 minuten. In plaats van frites uit een automaat te eten, koop je een pakje gedroogd fruit en bewaar je dat achter je bureau.
- Probeer rationeel te eten. Gebruik geen automaten, probeer 's ochtends een salade te maken, doe het in een doos en neem het mee naar het werk.Probeer uit te gaan voor de lunch - eet overdag soep of een stuk vlees met groenten. Als u thuiskomt, maak dan uw "niet-opgegeten diner" niet goed - maak een salade of een lichte maaltijd met ovengebakken groenten.
- Voer regelmatig een vorm van lichamelijke activiteit uit - ga eens per week naar het zwembad, loop, beklim trappen in plaats van de lift te gebruiken. Indien mogelijk - met de fiets naar het werk of in het weekend.
- Leer hoe u kunt ontspannen, zodat u op uw vrije dagen niet hoeft na te denken over stressvolle professionele taken.
-jak-to-leczy-porada-eksperta.jpg)
