Dieetdiner - snelle recepten

Dieetmaaltijd is de laatste maar zeer belangrijke maaltijd. We moeten het 2-3 uur voor het slapengaan eten. Het eten van een dieetdiner voorkomt overeten, waardoor de bloedglucosespiegel daalt. Diner op dieet moet licht en evenwichtig zijn. Kijk hoe gemakkelijk en snel u een dieetdiner kunt bereiden. Probeer recepten voor gezonde en dieetgerechten.

Dieetmaaltijd is de laatste maar zeer belangrijke maaltijd. Ondertussen is een veelgemaakte fout onder mensen die een dieet volgen, het avondeten overslaan, wat bijdraagt aan frequente hongergevoelens 's nachts en prikkelbaarheid. Het dieetdiner moet 20% van de dagelijkse energiebehoefte dekken en moet bestaan uit eiwitproducten, niet-opgeblazen groenten en volkoren graanproducten.

U moet vette gerechten, fastfood, pizza en zoete snacks opgeven. Voor het avondeten zijn verse groentesalades en warme gerechten perfect. Geen idee voor een dieetdiner? Gebruik onze recepten voor een dieetdiner.

Kip en rode rijst salade (232 kcal)

Ingrediënten:

20 g rode rijst
80 g kipfilet
120 g (1 stuk) tomaat
45 g (1 takje) selderij
1 handvol slamix
8 g (1 eetlepel) radijsscheuten
5 g (1 theelepel) koolzaadolie
20 g citroen

Uitvoering: Kook de quinoa. Breng de kipfilet op smaak met je favoriete kruiden. Stoof in een beetje olie. Snijd de tomaat en selderij in blokjes. Meng alle ingrediënten, besprenkel met citroensap en breng op smaak.

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Een uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot gezondheid en een beter welzijn. Gebruik JeszCoLubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids. Kies uit duizenden recepten voor gezonde en smakelijke gerechten met de voordelen van de natuur. Geniet vandaag nog van een individueel samengesteld menu, constant contact met een diëtist en vele andere functionaliteiten!

Meer te weten komen

Leczo met courgette en kalkoen (330 kcal)

Ingrediënten:

80 g kalkoenfilet
20 g bruine rijst
240 g (2 stuks) verse tomaten
140 g (1 stuk) rode paprika
70 g (1/2 stuk) groene paprika
150 g courgette
10 g (1 eetlepel) koolzaadolie

Uitvoering: Vlees en stoofpot in de pan. Verbrand de tomaten, schil ze, snijd de paprika en courgette in reepjes. Voeg paprika, courgette toe aan de pan en na een paar minuten gepelde tomaten en plakjes. Sudder gedekt. Breng op smaak.

Zie ook: Afslankcocktails voor fruit en groenten

Salade met geitenkaas en croutons (347 kcal)

Ingrediënten:

60 g (3 stuks) kerstomaatjes
90 g (1/2 stuks) groene komkommer
70 g peper (1/2 stuks)
60 g geitenkaas
12 g (1 eetlepel) zonnebloemkiemen
30 g (1 snee) volkorenbrood
5 g (1 theelepel) olijfolie
1 handvol babyspinazie
5 g (1/2 theelepel) mosterd
6 g honing (1 theelepel)

Prestaties: dobbelstenen groenten. Maak een dip door honing, mosterd en olijfolie te mengen. Snijd het brood in blokjes, breng op smaak en bereid croutons voor. Verdeel de gehakte groenten, geitenkaas, croutons en zonnebloem spruitjes over de spinazie met dip.

Bekijk het eens: Recepten voor voedingssalades met kip, ei, tonijn

Paprika's gevuld met groenten en gierst met ricotta (242 kcal)

Ingrediënten:

140 g (1 stuk) rode paprika
20 g gierst
80 g Italiaans
5 g (1 theelepel) peterselie
40 g ricotta
5 g (1 theelepel) olijfolie

Uitvoering: Snijd de paprika doormidden, hol de zaadjes uit. Kook de gierst in water, meng het met eerder gestoofde groenten, ricotta, peterselie en kruiden. Vul de paprika met de voorbereide massa. Bak ongeveer 25 minuten op 180 graden C.

Lezen: Licht verteerbaar dieet - menu voor een week

Griekse vis met volkorenbrood (303 kcal)

Ingrediënten:

80 g snoekbaarsfilet
100 g selderij
150 g (3 stuks) wortelen
50 g (1 stuk) peterselie
100 g tomaten uit blik
60 g (2 sneetjes) volkorenbrood
zout
peper

Uitvoering: Bak de vis zonder vet toe te voegen. Maak groenten schoon en rasp ze, doe ze in een pan, voeg tomaten uit blik, kruiden toe. Kook tot ze zacht zijn. Leg de vis op een bord, leg de eerder bereide groenten op de vis. Serveer met volkorenbrood.