Dagelijkse hoeveelheid en gebruik van chiazaad

Wat is de dagelijkse hoeveelheid chiazaad die je kunt eten? Geef de conversie naar theelepels op.

Chia-zaden zijn de laatste tijd trendy, hoewel we geen betrouwbaar onderzoek hebben dat ze het gewicht verminderen, de parameters van fysieke inspanning verbeteren of beschavingsziekten voorkomen. Chia-zaden zijn buitengewoon dankbaar in het dieet, misschien omdat ze perfect bij alle producten passen, ze hoeven niet als vlas te worden gemalen. Ze kunnen rauw gegeten worden en zijn een ideale aanvulling op sappen, pap, ontbijtgranen, smoothies, rijst- en groentegerechten.

Vanwege hun vermogen om zowel water als vet op te nemen, kunnen ze worden gebruikt om sauzen te verdikken en zelfs als eivervanger in recepten. Ze kunnen worden gemengd met water en in een gel worden omgezet. Ze lijken ook goed te worden verdragen ... maar als je niet gewend bent veel vezels te eten, loop je het risico een opgeblazen gevoel en diarree te krijgen. Een goed verdragen dosis is 20 gram (ongeveer 1,5 eetlepel) chiazaad tweemaal daags. Je kunt meer over zaden vinden op www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.