Goede eetgewoonten - waarom u aan het ontbijt moet denken!

Met gezonde eetgewoonten kunt u uw gewicht binnen de norm houden en uw welzijn garanderen. Een van hen is elke dag ontbijten. Goede bedoelingen gaan vaak verloren bij gebrek aan tijd en haast. Leer 's ochtends tijd te vinden om uw eerste maaltijd te eten.

Verander uw dagelijkse eetgewoonten:

Neem de tijd, gewoontes veranderen is geen sprint. Gooi de magie van het woord "snel" weg. Vervang ze door "stap voor stap". Begin vandaag.
De eerste stap is om uw doel te bepalen. Bedenk hoe u weet wanneer u het hebt bereikt? Wat zal er dan ten goede in uw leven veranderen?
Begin bewust en voorzichtig te eten. De ochtendmaaltijd is belangrijk voor iedereen die zowel zijn lichaamsgewicht wil behouden als afvallen.

Word je bewust van wat er met je lichaam gebeurt als je het voorziet van een voedzaam, energiek ontbijt en wat als dat niet zo is. Daarom zijn professionele kennis, het begrijpen van voedingsbehoeften en het luisteren naar de behoeften van uw lichaam onmisbare componenten van veranderende gewoonten. Verandering begint bij het hoofd. Het zijn onze gedachten over wat, wanneer, hoe, waar en waarom we eten, onze realiteit creëren.

Nuttig om te weten

De overgrote meerderheid van de Polen ontbijten thuis, maar minder dan 12% van de werkende landgenoten ontbijten op het werk (informatie opgesteld op basis van het rapport "Ontbijt en het belang ervan voor onze gezondheid" opgesteld door het koekjesmerk belVita).

Lees ook: Controleer uw huidskleur Afslankdiëten: overwin slechte voedingsgewoonten! 10 eenvoudige regels Eetgewoonten van Polen. 3/4 van de samenleving bereikt voedingssupplementen Ideale lichaamsgewichtformules

Introduceer goede eetgewoonten

- regelmatig ontbijt Het actieplan is om effectief te zijn, consistent met ons en met onze levensstijl. Om dat te laten gebeuren, laten we niet wachten, laten we niets uitstellen tot morgen, gewoon vandaag beginnen. Laten we de eerste kleine stap nemen, op zijn minst de kleinste verandering in uw leven introduceren met betrekking tot het ontbijten, bijvoorbeeld? Laten we eens kijken hoe gezond eten smaakt. Wat kunnen we proberen? Wat moet je opgeven? Laten we een boodschappenlijstje maken. ? Laten we deze producten kopen zodat we ze elke ochtend bij de hand hebben? Ook kunnen wij gebruik maken van een goed horecabedrijf. ? Laten we ons zulke situaties in ons leven herinneren toen we bereikten wat we van plan waren. Welke middelen - sterke punten - kunnen we nu gebruiken om regelmatig te gaan ontbijten? ? Laten we zorgen voor ondersteuning, laten we onze familieleden vragen om ons te helpen. ? Laten we geloven in onze capaciteiten, laten we nadenken over wat we hebben, niet wat we niet hebben. ? Laten we onszelf en de reacties van ons lichaam op de aangebrachte veranderingen observeren. Hoe voelen we ons? Hebben we meer energie? Zijn we rustiger, meer geconcentreerd? ? Laten we positief gaan denken, d.w.z. onszelf prijzen voor wat we doen voor onszelf en voor onze gezondheid. ? Laten we lachen.

Motivatie om eetgewoonten te veranderen

Het antwoord is JA, gedrags- en eetgewoonten kunnen worden aangepakt. Interne motivatie is de sleutel. Dit betekent dat we dwingende persoonlijke redenen hebben om iets te doen, en tegelijkertijd geloven we dat het mogelijk is om het doel te bereiken. Met andere woorden: we zijn klaar voor verandering. We kunnen de motivatie om regelmatig te ontbijten beginnen door onze bereidheid te evalueren en te overwegen hoe belangrijk deze verandering voor ieder van ons is en of we het echt willen.

Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden. Na een nacht rust helpt het om met vreugde en energie een actieve dag vol verschillende uitdagingen binnen te gaan. Het lichaam heeft 's ochtends een speciale prikkel nodig: licht voedsel dat we gemakkelijk kunnen opnemen en dat ons' s ochtends energie geeft om in te werken. Een uitgebalanceerd ontbijt is de gezondste manier om de dag te beginnen.