Sommige diëten voor gewichtsverlies, zoals het Atkins-dieet, het Dukan-dieet en het Montignac-dieet, zijn al jaren hot, maar elk jaar komen er nieuwe ideeën om af te vallen. Welke afslankdiëten waren het afgelopen jaar het populairst en blijven ze bovenaan de lijst staan? En worden de DASH-, haver-, paleo-, GL- of zonediëten nog steeds beschouwd als effectieve en gezonde diëten?
Het DASH-dieet, het haverdieet, het paleodieet, het zonedieet, het 50/50 dieet en het GL-dieet zijn de meest populaire afslankdieet van 2014. Welke conclusies hebben de artsen over hen getrokken? Waar moet je op letten als je besluit om met een van hen af te vallen?
Zelfs een modieus afslankdieet kan nadelen hebben
Welke nadelen wezen voedingsdeskundigen op bepaalde modieuze diëten?
- Het eiwitrijke paleodieet baart voedingsdeskundigen zorgen vanwege de overmatige hoeveelheid eiwit, waarvan de overmatige consumptie veel ziekten kan veroorzaken, vooral nier- en hartaandoeningen.
- Het haverdieet is een vooraf opgelegde calorische waarde die niet is aangepast aan de behoeften van een afslankend persoon, en het verhogen van de hoeveelheid calorieën in de tweede week verhoogt het risico op het jojo-effect.
- Het zonedieet is ook eiwitrijk, dus er kunnen nieraandoeningen en cardiovasculaire problemen zijn. Veel mensen die het zonedieet volgen, melden een zeer snelle en zeer grote gewichtstoename na stopzetting van het dieet.
- Het 50/50 dieet houdt in dat degenen die ervoor kiezen hun eetgewoonten niet voldoende aanpassen, omdat ze deze slechts om de dag hoeven te gebruiken.
DASH-dieet en GL-dieet zonder nadelen?
- Het DASH-dieet is een van de weinige die zeer goede resultaten heeft bij specialisten. Amerikaans weekblad News and World Report kondigde een jaar geleden aan dat het de beste en meest effectieve methode is om af te vallen. Waarom? Omdat het DASH-dieet niet alleen effectief is bij het afvallen, maar ook de bloeddruk verlaagt. Bovendien verlaagt het DASH-dieet het niveau van slechte cholesterol - het bevat weinig schadelijke verzadigde vetten en transvetten en is rijk aan plantaardige vetten, die de lipidenbalans helpen behouden.
- Het GL-dieet werd beschouwd als gezond, evenwichtig en ongecompliceerd en, belangrijker nog, permanent veranderende eetgewoonten. Met het GL-dieet kun je alles eten (en zelfs een beetje dieetzonden betalen). U heeft geen honger, en u vermijdt tekorten aan vitaminen en mineralen.
