Het aardappeldieet is een bewezen manier om af te vallen. Het is een mythe dat aardappelen dik worden. Ze hebben niet alleen afslankende eigenschappen, maar hebben ook een positief effect op de gezondheid, waaronder op het zenuwstelsel, waardoor ze je in staat stellen om uit het dieet te breken en de gewichtsverliescrisis te overleven. Kijk wat het aardappeldieet is, wat de effecten zijn en hoeveel je eraan kunt afvallen.
Het aardappeldieet is, in tegenstelling tot wat het lijkt, een effectieve afslankkuur. 100 g gekookte aardappelen zonder schil is gelijk aan 86 kcal, 20 g licht verteerbare koolhydraten, 1,7 g eiwit dat gelijk staat aan de kwaliteit van zeer gezonde soja-eiwitten, 0,10 g vet, 1,8 g voedingsvezels en maar liefst 75 procent water (gegevens: USDA National Nutrient Database). Daarom is het een mythe dat boomstammen dik worden. Het zijn aardappeladditieven zoals sauzen, vlees en vet die voor overgewicht zorgen. Het is ook onjuist om te zeggen dat aardappelen geen voedingswaarde hebben.
Luister naar wat het aardappeldieet inhoudt en wat de effecten zijn. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van aardappelen?
Gekookte aardappelen worden, dankzij het gehalte aan licht verteerbaar zetmeel, aanbevolen voor mensen die lijden aan aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Op hun beurt ondersteunen ze, dankzij het vezelgehalte, de spijsvertering, helpen ze bij constipatie en diarree. Vezels helpen ook om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, wat de ontwikkeling van atherosclerose voorkomt. Aardappelen kunnen ook worden gebruikt bij het voorkomen van hypertensie - een knol bevat ongeveer 328 mg kalium, wat bijna 100 mg meer is dan in tomaten, die de basis vormen van het dieet van mensen met een te hoge bloeddruk. Aardappelen zijn ook een onderschatte bron van vitamine C (7,4 mg / 100 g), daarom ondersteunen enkele stukjes per dag effectief het immuunsysteem. Het zenuwstelsel wordt op zijn beurt positief beïnvloed door een ander element dat in aardappelen voorkomt: magnesium (20 mg / 100 g).
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenAardappeldieet - regels. Wat is het aardappeldieet?
Het aardappeldieet is een afslankdieet van twee weken. Eet bij gebruik 2 keer per dag een maaltijd bereid op basis van aardappelen. Hoe aardappelen dieet te maken? Je kunt ze het beste in folie bakken of (liever) in een jasje stomen. Hierdoor behouden ze de meeste vitamines en mineralen. Denk er ook aan om ze dun te pellen en niet te lang in het water te bewaren. Was ze het beste onmiddellijk, giet er kokend water overheen en kook ze.
Zoals bij elk afslankdieet is voldoende vochtopname in de vorm van mineraalwater, groene thee of verse vruchtensappen erg belangrijk. Volgens normen is 2 liter vloeistof per dag het minimum. Een dosis lichaamsbeweging van 30 minuten kan ook geen kwaad.
Als je het aardappeldieet volgt, kun je tussendoor tussendoor snacken, zolang de snacks caloriearm zijn, zoals yoghurt en lichte kefirs, vers fruit en groenten. U kunt ook een kleine portie walnoten betalen.
Aardappeldieet - effecten. Hoeveel gewicht kunt u verliezen tijdens een aardappeldieet?
Bij een aardappeldieet kun je in twee weken tot 4 kg afvallen. De werking van de voeding is er ook onder anderehet lichaam van gifstoffen reinigen en de spijsvertering reguleren.
Het aardappeldieet - wie zou het niet moeten gebruiken?
Het aardappeldieet mag niet worden gebruikt door mensen die worstelen met chronische ziekten, vooral diabetici, omdat aardappelen bijdragen aan een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten ook stoppen met de afslankkuur.
Lees ook: Aardappeldieet - menu. Voorbeeldmenu voor een week in het dieet ... AARDAPPEL - voedingswaarde, bereidingswijzen Aardappelen - variëteiten, voedingswaarde, genezende eigenschappen Aardappeldieet: recepten. Recepten die een menu vormen in een aardappeldieet
