Obesitas zit in mijn genen. Je moet op dieet gaan om af te vallen. Stress vermindert het gewicht ... Dit zijn een van de meest voorkomende mythes over gewichtsverlies die de psycho-diëtiste Elizabeth Lange beschrijft in haar boek "Don't Crash With Diets". In welke andere mythen geloven mensen die dromen van een slank figuur?
We nemen graag kortere wegen. We verzinnen voortdurend excuses in ons leven, omdat we hierdoor verantwoordelijkheid kunnen vermijden of beslissingen kunnen nemen. Het is moeilijk voor ons om aan onszelf toe te geven dat we verantwoordelijk zijn voor hoe we eruit zien. Daarom klampen we ons vast aan verschillende mythen en stereotypen. Onthoud dat kennis geen informatie is. Voordat u gaat geloven dat u dik bent omdat u deze genen heeft, moet u controleren of u dat bent. Hieronder vind je enkele van de meest populaire mythes over gewichtsverlies die ik vaak hoor in mijn kantoor.
Mythe 1: Obesitas zit in mijn genen
Onze genen zijn slechts voor ongeveer 30% verantwoordelijk voor hoe we eruitzien. Dit zijn slechts bepaalde aanleg die niet bepalen of we aankomen of niet. 70% ervan wordt bepaald door levensstijl en gewoonten. Het zijn dus geen genen, maar wij hebben zelf invloed op ons figuur ... Bedenk echter dat we niet alleen genen van onze ouders overnemen, maar ook eetgewoonten, eetstijlen en de manier waarop we omgaan met emoties en problemen. Er is een onbewust patroon in ons bewustzijn dat we vaak herhalen. Als je moeder niet goed at, niet goed voor zichzelf zorgde of regelmatig gezonde maaltijden kookte, is de kans groot dat je precies hetzelfde doet. Het goede nieuws is echter dat als u het eenmaal beseft, u dit onmiddellijk kunt wijzigen.
Mythe 2: je moet op dieet gaan om af te vallen
Het dieet brengt het lichaam uit balans, d.w.z. staat van homeostase. Wanneer dit gebeurt, vertraagt uw lichaam uw metabolisme met gemiddeld ongeveer 40% om te overleven. Dieet - vooral gebrekkig, beperkend - is levensbedreigend voor hem. Het is een evolutionair geconditioneerd mechanisme. In het verleden was voedsel niet zo gemakkelijk verkrijgbaar als nu. Daarom heeft de mens vaak heen en weer geslingerd tussen honger en verzadiging. Tijdens de welvaartsperiode stapelde het lichaam vet op tijdens moeilijke tijden van honger. Het wordt opgeslagen in mobiel geheugen. Daarom betekent voeding voor uw lichaam de boodschap: “Let op! Het zijn moeilijke tijden - je moet sparen! ”. En dit is het antwoord op de vraag: "Waarom stopt het gewicht na een spectaculair kilogramverlies, terwijl je nog steeds alleen maar slablaadjes eet?"Aan het einde van de hongerdood begint je lichaam om de ontbrekende ingrediënten te vragen en zo keer je terug naar je startgewicht, vaak met een overschot aan extra kilo's, omdat je wijze lichaam extra reserves aanmaakt voor de toekomst.
Mythe 3: Stress vermindert het gewicht
Stress zorgt ervoor dat uw lichaam voedsel niet goed verteren, en spijsverteringsstoornissen zorgen voor veel stress op uw lichaam. Stresshormoon - cortisol, dat onder stress vrijwel continu wordt aangemaakt, bevordert de groei van lichaamsvet. Waarom? Ten eerste veroorzaakt bij maar liefst twee derde van de bevolking de stressvolle situatie een overmatige eetlust. Dit komt omdat in tijden van ernstige stress het lichaam zijn energiebehoefte verhoogt, de hersenen koolhydraten nodig hebben en het een natuurlijke en biologische situatie is. Ten tweede, wanneer de hersenen erkennen dat er iets mis is, wordt de noodmodus geactiveerd - een van de manifestaties ervan is door de beschikbare energie om te leiden naar de spieren en de hersenen. Waar kun je het krijgen? De eenvoudigste oplossing is om een ‘energielening’ van de darmen af te sluiten. Hierdoor worden spijsverteringsprocessen geremd, wordt er minder bloed naar de darmen geleid en produceren ze zelf minder slijm. Bovendien is stress vaak een factor die honger veroorzaakt. Veel mensen zijn gepassioneerd door emoties. Soms kan hun invloed de eetlust onderdrukken, maar wanneer emoties afnemen, compenseren ze de tekortkomingen met dubbel zoveel kracht en worden ze daardoor zwaarder.
Mythe 4: De slank is gelukkiger, de slank is succesvol
Psychologen publiceren vaak onderzoeksresultaten waaruit blijkt dat ons uiterlijk van invloed is op hoe we worden behandeld. Ja, maar het verklaart slechts een klein percentage van de variantie. Maar we generaliseren het, en dat is wanneer het probleem begint. Ik ken veel vrouwen die slank, mooi en ongelukkig zijn. Het ware geluksgevoel hangt niet af van het aantal kilo's, maar van onze benadering van het leven, persoonlijkheidskenmerken, talenten, passie en onszelf laten realiseren.
Mythe 5: Afvallen is duur
Dieet is een verhandelbaar onderwerp dat altijd goed verkoopt. De lijst met zaken om geld aan te verdienen is lang: dure, op maat gemaakte afslankbehandelingen, kant-en-klare diëten, supplementen, afslankcatering, boeken, bezoeken aan een diëtist, dure producten gekocht in de wereldkeuken, superfood, exotische kruiden en dergelijke. .. Om af te vallen is het echter voldoende om eenvoudige en gezonde producten te eten. Grutten, granen, Poolse groenten en fruit, kuilvoer, peulen ... De lijst is erg lang. We geven vaak veel meer geld uit aan ongezonde voeding en snacks dan we denken.
Mythe 6: Laatste maaltijd om 18.00 uur
Dit is de meest valse overtuiging onder mensen die een dieet volgen. Het hangt er allemaal vanaf hoe laat we naar bed gaan. De laatste maaltijd moet twee of drie uur voor het slapengaan worden gegeten. Dus als je om 23.00 uur naar bed gaat, is de kans groot dat je rond 21.00 uur in de koelkast gaat kijken. Daarnaast is er een zeer lange pauze tussen 18.00 uur en het ontbijt de volgende dag. Dergelijke onderbrekingen in de toevoer van voedingsstoffen vertragen helaas de stofwisseling en resulteren in gewichtstoename.
Mythe 7: Als ik afvallen, zal ik beginnen ...
... sporten, gezonder eten, mijn plannen uitvoeren, mezelf een passie gunnen, liefde vinden, van baan wisselen, me beter kleden, want alles klopt toch ... En nu? Het slaat nergens op ... Pas als ik afvallen ga ik leven! Je slaagt er niet in om je plannen uit te voeren, dus je bent dood. Je stelt jezelf uit, je plannen, je leven voor eeuwig later. Zo ontneem je jezelf op eigen verzoek het recht op geluk. Je stelt jezelf de voorwaarden om gerealiseerd te worden en het leven raakt op! Het gaat toch door!
Deze houding is vaak het resultaat van het loslaten van verantwoordelijkheid voor uw beslissingen, keuzes en de consequenties die daarmee gepaard gaan. Totdat ik ben afgevallen - ik hoef niets te doen. Dit is handig voor jou, want als je afvalt, verdwijnt misschien het excuus samen met de kilo's en ontdek je iets dat je nu niet wilt zien. Je eenzaamheid, ontevredenheid over het werk, slechte voeding en al dit ongeluk dat niet het gevolg is van overgewicht. Onthoud dat obesitas en overgewicht geen problemen zijn, maar symptomen.
Bron:
1. Guarana-extract
2. ID-alGTM
3. Vitaminen C, B2, B3, B6
4. Evaluatie van gewichtsbeheersingseffecten met ID-algTM bij 60 vrouwen met BMI van 28 tot 30. Dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische studie.
5. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage.
6. Instrumentele meting van de buik - klinische proef onder 50 vrouwen.
7. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage.
8. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage.
Elżbieta Lange - psychodiëtiste, gezondheidscoach. Het maakt vrouwen ervan bewust dat niet alleen wat en hoe ze eten, invloed heeft op hen met overgewicht. In zijn nieuwste boek, "Breek niet met diëten" (Wydawnictwo Zwierciadło), stelt hij dat vrouwen niet perfect hoeven te zijn of in de overtuiging moeten leven dat ze waardeloos zijn als ze niet voldoen aan de algemeen geldende schoonheidscanon. Het moedigt een grotere objectiviteit met betrekking tot zichzelf aan, een echte kijk, en bouwt zelfrespect op, niet alleen op basis van hoe iemand eruit ziet.
Poradnikzdrowie.pl veronderstelde media-patronage over het boek. Wij raden aan!
