Samurai-dieet: principes en effecten

Het Samurai-dieet is een dieet dat is geïnspireerd op de Japanse stijl van eten. Bij gebruik is intensieve training noodzakelijk. Het Samurai-dieet duurt drie maanden en de effecten zijn gewichtsverlies en lichaamsvorming. Wat zijn de principes van het Samurai-dieet? Wat kun je eten tijdens een samoeraidieet? Welke producten zijn verboden? Wat zijn de contra-indicaties voor het Samurai-dieet? Hoeveel gewicht kun je erop verliezen?

Het samoeraidieet werd geïnitieerd door een trainer en afslankspecialist: Nate Miyaki, die hij beschreef in het in 2011 gepubliceerde boek "The Samurai diet". Het Samurai-dieet is bedoeld voor gezonde mensen die intensief trainen - het moet worden aangepast aan training. Het zal zowel werken voor mensen die hun figuur willen vormen als voor mensen die sporten om onnodige kilo's te verliezen.

Inhoudsopgave:

1. Samurai-dieet - wat is het? Samurai dieetregels
2. Samurai-dieet: wat kun je eten?
3. Samurai-dieet: welke producten moeten worden uitgesloten?
4. Samurai-dieet: contra-indicaties

Samurai-dieet - wat is het? Samurai dieetregels

Het Samurai-dieet is vergelijkbaar met het paleodieet. Het gaat ervan uit dat er zo min mogelijk bewerkte voeding wordt gegeten, zonder toevoeging van conserveermiddelen en versterkers.

Met het Samurai dieet kun je 1 à 2 kg per week afvallen.

Het Samurai-dieet is gebaseerd op groenten en fruit uit de biologische landbouw, glutenvrije koolhydraatproducten, vlees en vis van goede kwaliteit, eieren, boter, olijfolie, zaden en noten.

Het Samurai-dieet is exclusief de consumptie van melk en zuivelproducten, suiker, plantaardige oliën, kant-en-klaarmaaltijden, fastfood, peulvruchten die een bron zijn van lectines en fytinezuur, tarwe en granen die gluten bevatten.

De maker van het dieet raadt aan om te vasten, om 's middags koolhydraten te eten, de eerste helft van de dag te beperken en in de tweede helft te verhogen.

Lees ook: Het dieet van de sporter: het meest voedzame fruit Eiwitrijke gerechten voor massa - eiwitrecepten voor sporters Vegetarische diners voor fitnesstrainers - 3 heerlijke suggesties

Samurai-dieet: wat kun je eten?

In het Samurai-dieet is het volgende toegestaan:

• groenten en fruit van biologische landbouw, vooral aardappelen, zoete aardappelen, aardpeer
• vlees en vis van goede kwaliteit

Voor consumptie moeten gries en quinoa, amarant, rijst 7 tot 12 uur worden geweekt of gekiemd. Deze acties zullen het gehalte aan fytinezuur en lectine van deze producten verminderen.

• noten en zaden (bijv. chiazaad) mogen echter niet te vaak worden gegeten
• olijfolie, visolie, dierlijke vetten, kokosolie, palmolie en avocado-olie
• eieren
• witte rijst en basmati
• Gries: geroosterde en ongebrande boekweitgrutten, gierst, quinoa
• amarant
• kastanjes, kastanjemeel
• hennepmeel
• zuurdesem van roggemeel en boekweitmeel

Samurai-dieet: welke producten moeten worden uitgesloten?

In het Samurai-dieet zijn de volgende verboden:

• peulvruchten
• tarwe, producten die tarwe bevatten
• melk en zuivelproducten
• gedroogd fruit
• vruchtensappen, dranken
• boekweit, rijst, gierstmeel en producten op basis van boekweit, gierst en rijstmeel
• geraffineerde suikers, producten die geraffineerde suikers bevatten
• verwerkt voedsel
• alcohol
• Frisdrank
• energiedranken

Belangrijk

Samurai-dieet: contra-indicaties

Het Samurai-dieet mag niet worden gebruikt door mensen met:

• voedsel allergie
• auto-immuunziekten
• gastro-intestinale klachten
• depressie
• ziekten van de dunne darm
• reflux
• zweren
• lijdt aan een gebrek aan energie

Aanbevolen artikel:

Samurai-dieet: voorbeeldmenu en maaltijden

Hoe u zich aan uw dieet houdt?

We associëren het dieet met offers en beperkingen. En dit is vaak wat het succes ervan bepaalt. Hoe denkt u over uw dieet? Hoe crises te overwinnen terwijl je afvallen - stelt Elżbieta Lange, psycho-diëtiste en gezondheidscoach voor.

Hoe vol te houden in het dieet

We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.

Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.

Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.