Dieet met gestosis van zwangerschap wordt niet alleen aanbevolen voor zwangere vrouwen met symptomen van zwangerschapsvergiftiging. Dieet met gestosis van zwangerschap is ook een van de elementen van de preventie van zwangerschapsvergiftiging bij vrouwen die risico lopen. Wat zijn de regels van het dieet bij gestosis? Welke producten worden aanbevolen en welke moeten worden uitgesloten van de voeding van een zwangere of aanstaande moeder?
Het dieet voor gestosis is een natriumarm dieet. Het beperken (maar niet uitsluiten) van zout uit uw dieet is om het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk te verminderen, wat een kenmerk is van de ziekte. Bovendien moet het dieet voor gestosis rijk zijn aan calcium en magnesium, wat het risico op eclampsie (de laatste en gevaarlijkste fase van gestosis voor moeder en kind) en vroegtijdige bevalling vermindert.
Dieet met gestosis van zwangerschap - neem calciumrijk voedsel op in uw dieet
De beste bron van calcium in de voeding van een zwangere vrouw is melk en zijn producten zoals cottage cheese, yoghurt, kefir, karnemelk, bij voorkeur met laag vetgehalte. Het menu van een zwangere vrouw moet ook mager gevogelte bevatten. U moet uw consumptie van gele kaas beperken, die, hoewel rijk aan calcium, ook een bron van vet is.
Van groenten en fruit is calcium rijk aan kool, maïs, wortelen, spinazie, peterselie, broccoli, rode biet, appels (met schil) en boerenkool, dat bovendien foliumzuur bevat, wat zo belangrijk is voor een kind in ontwikkeling. Om geen calciumtekort te veroorzaken, moet een zwangere vrouw ook noten gebruiken (vooral walnoten, hazelnoten en amandelen). Het is de moeite waard om te weten dat de behoefte aan calcium tijdens de zwangerschap toeneemt van 1.200 mg naar 1.600 mg per dag.
Lees ook: Dieet tijdens de zwangerschap: eet gezond voor twee Kruiden tijdens de zwangerschap. Welke kruiden zijn veilig tijdens de zwangerschap? Zwangerschap vergiftiging (gestosis): oorzaken, symptomen en behandeling Vitaminen en mineralen die nodig zijn tijdens de zwangerschapDieet tijdens zwangerschapsgestosis - een zeer belangrijk magnesium
De belangrijkste bronnen van magnesium zijn volkorenproducten, grutten en noten. Het is ook gunstig om mineraalwater te consumeren dat zoveel mogelijk van dit element bevat (het kan niet worden overdosering met water, en bovendien wordt het magnesium in water sneller door mensen opgenomen dan dat in voedsel). Het is goed om te weten dat voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis en eieren de opname van magnesium verhogen, terwijl plantaardige eiwitten, verzadigde vetzuren en oxaalzuur (rabarber, spinazie, zuring, thee) de opname van dit element verminderen. Bij zwangere vrouwen neemt de magnesiumbehoefte toe van 300 tot 450 mg / dag.
Dieet met gestosis van zwangerschap - beperk zout, maar sluit het niet uit
In het dieet met gestosis is het belangrijk om de zoutinname te beperken, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van hypertensie - een van de symptomen van zwangerschapsvergiftiging. Bovendien vertaalt overmatig zoutgebruik door een zwangere vrouw zich indirect in een laag geboortegewicht van de baby.
Zwangere vrouwen die worstelen met hypertensie moeten voedingsproducten op het menu introduceren die de hartslag effectief verlagen, bijv. kruidig en selderij en lijnzaad. Groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C (een antioxidant die de bloedvaten verwijden en de bloeddruk verlaagt), zoals frambozen, aardbeien, zwarte bessen en kruisbessen, zouden ook een belangrijke rol moeten spelen in de voeding. De schatkist van vitamine C is ook citrus (pomelo heeft de meeste), maar citrus kan allergieën veroorzaken tijdens de zwangerschap, dus het wordt aanbevolen om ze in beperkte hoeveelheden te eten.
BelangrijkAlvorens over te schakelen op een dieet met gestosis, moet een zwangere vrouw een arts raadplegen en de details van het voedingsplan met hem bespreken.
We raden de e-gids aan
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- hoeveel calorieën het lichaam van de toekomstige moeder per dag nodig heeft
- hoeveel groenten en fruit moet u tijdens de zwangerschap per dag eten
- of melk en zuivelproducten dan wel of niet worden aanbevolen
- hoeveel eieren en vlees mag je per week eten
- is het mogelijk om tijdens de zwangerschap vis, lever, blauwe kaas te eten
