Kooldieet - wekelijks menu

Het kooldieet als manier om af te vallen heeft veel voordelen. Het is eenvoudig en goedkoop, zodat u naar hartenlust kunt eten, wanneer u maar wilt. Het grootste nadeel is eentonigheid, maar het wordt gecompenseerd door tevredenheid met het eindresultaat - met het kooldieet kun je in korte tijd een paar kilo afvallen. Kooldieet - wat is het weekmenu?

Het kooldieet is een effectief afslankdieet als je een beetje overgewicht hebt. We presenteren een wekelijks kooldieetmenu - dit is hoe lang het volgens specialisten veilig kan worden gebruikt. Als je het jojo-effect wilt vermijden, schakel dan over op een ander caloriearm dieet na zeven dagen kooldieet (bijvoorbeeld 1000 calorieën).

Luister naar het wekelijkse koolmenu. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Kooldieet - de basis van het menu is koolsoep

Het kooldieet duurt precies 7 dagen. De basis is koolsoep bereid volgens het recept:

• een krop witte of savooiekool, of 3 kg zuurkool gewassen om het zout kwijt te raken
• 6 uien
• 2 groene paprika's
• een bosje selderij
• 6 verse tomaten of een blik tomaten
• peper, knoflook, chili; GEEN ZOUT

Bereiding: was de groenten grondig. Snijd de kool in dunne reepjes. Snijd de paprika, bleekselderij en ui in blokjes. Blancheer de tomaten, schil ze en snijd ze in blokjes.

Giet 1 eetlepel olijfolie (geraffineerd) in een diepe koekenpan, voeg alle groenten toe behalve kool en laat sudderen tot ze gaar zijn. Voeg als laatste de ui toe. Doe alles in een pan en giet er water overheen. Kook het. Voeg ten slotte kruiden toe.

De bereide soep moet een hele week meegaan. Het wekelijkse koolmenu is verrijkt met verse groenten, fruit en kleine hoeveelheden vlees en rijst. Deze supplementen moeten strikt worden verdeeld over de geselecteerde dagen van het dieet. We presenteren een voorbeeldmenu dat de principes van het kooldieet implementeert.

Lees ook: Ingelegde citroenen - de zon gesloten in een pot

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Kooldieet - wekelijks menu. Dag 1

• Ontbijt

koolsoep, zwarte koffie

• Tweede ontbijt

salade van gestoomde broccoli, groene komkommer en radijs

• Avondeten

koolsoep, bittere thee

• Thee

1-2 kopjes frambozen

• Avondmaal

grote hoeveelheden (1-2 liter) plat mineraalwater

Lees ook: Kooldieet. Kruidenthee helpt u af te vallen met een kooldieet

Kooldieet - wekelijks menu. Dag 2

• Ontbijt

salade met rucola, paprika, tomaat, een paar jonge rauwe worteltjes

• Avondeten

Koolsoep

• Avondmaal

2 gebakken aardappelen in de schil, besmeurd met boter ZONDER ZOUT

Kooldieet - wekelijks menu. Dag 3

• Ontbijt

Koolsoep

• Tweede ontbijt

fruitcocktail: watermeloen met meloen en munt

• Avondeten

gebakken groenten: courgette, paprika, wortelen

• thee

1-2 kopjes aardbeien

• Avondmaal

niet-koolzuurhoudend mineraalwater (1-2 liter) of, in geval van zeurende honger, een kleine portie koolsoep

Lees ook: Kwasniewski's dieet (optimaal) - een voorbeeldmenu

Kooldieet - wekelijks menu. Dag 4

• Ontbijt

Koolsoep

• Tweede ontbijt

1 banaan

• Avondeten

3 bananen

• Avondmaal

2 liter magere melk, 1 liter plat mineraalwater

Kooldieet - wekelijks menu. Dag 5

• Ontbijt

Koolsoep

• Avondeten

200 g gegrilde kipfilet of gekookt mager rundvlees, salade met sla, radijs, groene komkommer

• Avondmaal

6 rijpe tomaten, 2 liter plat mineraalwater

Kooldieet - wekelijks menu. Dag 6

• Ontbijt

Koolsoep

• Avondeten

300 g kabeljauw gebakken in folie met dille, gebakken courgette

• Avondmaal

Een bord met groene groenten: gestoomde broccoli, rauwe paprika, komkommer, spinazie, 2 liter plat mineraalwater

Kooldieet - wekelijks menu. Dag 7

• Ontbijt

Koolsoep

• Avondeten

niet meer dan 50 g voor het koken van bruine rijst, salade met sla, tomaat, paprika, radijs

• Avondmaal

grote hoeveelheden versgeperste vruchtensappen en plat mineraalwater

Lees ook: IF-dieet, of intermitterend vasten - regels, voorbeeldmenu

Over de auteur

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, diëtiste Levensmiddelentechnoloog, diëtiste, opvoeder. Afgestudeerd in Biotechnologie aan de Gdańsk University of Technology and Nutritional Services aan de Maritime University. Een voorstander van eenvoudige, gezonde gerechten en bewuste keuzes in dagelijkse voeding. Mijn voornaamste interesses zijn het opbouwen van permanente veranderingen in eetgewoonten en het individueel samenstellen van een dieet in overeenstemming met de behoeften van het lichaam. Omdat niet iedereen gezond is! Ik geloof dat voedingseducatie erg belangrijk is, zowel voor kinderen als voor volwassenen. Ik focus mijn activiteiten op het verspreiden van kennis over voeding, het analyseren van nieuwe onderzoeksresultaten en het trekken van mijn eigen conclusies. Ik volg het principe dat een dieet een levensstijl is, niet het strikt naleven van maaltijden op een vel papier. Bij gezond en bewust eten is altijd ruimte voor heerlijk genieten.

Lees meer artikelen van deze auteur