100 kcal dieet

Ik ben 6 jaar behandeld voor hypercholesterolemie. Ik woog 83 kg met een hoogte van 154 cm. Ik ging op een dieet van 5 maaltijden per dag, het gewicht zakte naar 69 kg en duurde lang. Ik ben echter weer 75 kg aangekomen. Wat is hiervan de reden? Ik neem cholesterolmedicijnen, sport veel, eet veel groenten en fruit. De schildklierscore is goed. Wat doe ik verkeerd? Ik heb een verzoek om een dieet van 1000 kcal vast te stellen.

Dit kan te wijten zijn aan een lage fysieke activiteit. Om het tempo van het verbranden van calorieën te versnellen, is het voldoende om twee keer per dag gedurende 30 minuten te gaan wandelen. Het is ook de moeite waard om gebruik te maken van afslankactiviteiten bij het zwembad.
Hier zijn enkele voorbeelden van diëten van 1.000 kcal

Ontbijt: een snee volkorenbrood (40 g), 1 ei, een lepel cottage cheese (30 g), bieslook of verse kruiden, bijv. Tijm, basilicum, naar keuze, koffie. (ongeveer 250)
Lunch: pure tomaat (250 ml), gebakken vis, bijv. Kabeljauw (100 g), bietenpuree (100 g) een glas, een glas zuurkoolsalade (100 g); mineraalwater
Afternoon tea: natuurlijke yoghurt 150 g met zemelen (3 eetlepels)
Diner: volkorenbrood (40 g), 1 dunne worst, witte kaas (30 g), 1 appel, thee (250)
Voedingswaarde: proteïne-71,3, vet-33,8, koolhydraten-110, vezels-33, calorische waarde-926,5 kcal
Menu 2
Ontbijt: een snee volkorenbrood (40 g), gevogelte worst (30 g), afhankelijk van de grootte, 3-4 plakjes, kwark met zemelen (volle eetlepel cottage cheese 30 g en zemelen), koffie. (250 ml)
Lunch: pure dillesoep, anders bouillon met dille (250 ml), gevogelte of rundvlees gekookt uit soep (100 g), gekookte groenten ongeveer een glas diepvries (100 g), bloemkool gemaakt van water (100 g), dat is ongeveer een ½ kleine bloemkool
Afternoon tea: een kleine banaan
Diner: een sneetje volkorenbrood (40 g), groentesalade (ook bekend als Pools met lichte mayonaise (150 g, ongeveer 2/3 kop), een plakje kippenvlees (20 g), thee (250)
Waard. Voedingswaarde: proteïne - 70,2, vet - 33, koolhydraten - 113,2, vezels-33, calorische waarde - 927,6 kcal
Menu 3
Ontbijt: een sneetje volkorenbrood (40 g), 3-4 sneetjes ossenhaas (30 g), tomaat, een lepel cottage cheese met zemelen (30 g), ml koffie. (250)
Lunch: pure asperges (250), gevogelte, bijv. Uit soep (100 g), gekookte wortelen met erwten (100 g), selderij en appelsalade (100 g) (per glas)
Middagthee: peer Diner: sneetje volkorenbrood (40 g), kippenpastei (30 g), plakje lichte kaas met bladgroente (30 g), 1 appel, thee (250)
Waard. Voeding: proteïne-71, vet-32,2, koolhydraten - 110,9, vezels - 32,8, calorische waarde - 915,7 kcal
Menu 4
Ontbijt: een snee volkorenbrood (40 g), een plakje zalm (30 g), tomaat (30 g), kwark met groenten (ongeveer 30 g lepel), koffie (250 ml)
Lunch: groentebouillon (250), ossenhaas (100 g), broccoli (100 g), wortelsalade met mierikswortel (100 g) na een glas Afternoon tea: 1 appel
Diner: een snee volkorenbrood (40 g), 1 dunne worst, kaas lihgt (plak van 30 g), mierikswortel (20 g), thee (250)
Waard. Odż: proteïne-70,9, vetten-31, koolhydraten-108, vezels-32, calorische waarde-985,2 kcal,
Menu 5
Ontbijt: sneetje volkorenbrood (40 g), 3-4 sneetjes geroosterde varkenslende (ongeveer 30 g), tomaat (30 g), kwark met zemelen (volle lepel 30 g), koffie met melk (250 ml)
Lunch: groentebouillon (250 ml), gebakken dij zonder vel (ongeveer 120 g), bloemkool gemaakt van water (100 g), wortelsalade met mierikswortel (100 g) per glas
Afternoontea: 2 kiwi's
Diner: sneetje volkorenbrood (40 g), tonijn in eigen saus (50 g), ingelegde komkommer, thee (250 ml)
Waard. Odż: proteïne-70,2, vet- 30,8, koolhydraten-106, vezels-32,9, calorische waarde-883,8 kcal
Menu 6
Ontbijt: sneetje volkorenbrood (40 g), 2-3 sneetjes Lisiecka worst (30 g), tomaat (30 g), kwark met groenten (30 g), koffie (250 ml)
Lunch: pure rode borsjt (250 ml), een bel van zalm gekookt in groenten (ongeveer een glas bevroren soep), zuurkoolsalade (100 g) ongeveer een glas
Afternoontea: lichte yoghurt met 3 eetlepels zemelen
Diner: sneetje volkorenbrood (40 g), worst van gevogelte (sneetje 20 g), plakje kaas, tomaat, ingelegde komkommer, thee (250 ml)
Menu 7
Ontbijt: een snee volkorenbrood (40 g), een hardgekookt of zacht gekookt ei, een plak witte magere kaas (ong. 30 g) met bieslook en 2 radijsjes, koffie (ong. 250 ml)
Lunch: pure zuring soep (ong. 250 ml), gehakte kotelet (ong. 100 g = 3 volle eetlepels gevogelte of kalfsvlees, gemengd met een theelepel paneermeel, eieren, kruiden), warme rode biet ong. 100 g en een glas zuurkool Afternoon tea : een glas aardbeien
Diner: sneetje volkorenbrood (ong. 40 g), kip-timbrel (kippengelei) ong. 150 g, mierikswortel, tomaat of augurk, thee zonder suiker (ong. 250 ml)